Алида
Делайте пока 30- дневку))) Ссылки уже и не знаю, на что давать, из группы в контакте уже начало пропадать видео из-за авторских прав. Тренировок много разных, с тел долго набирать, почитайте о ДМ в инете. Я разные делаю и получасовые по две подряд, стараясь чередовать кардио и силовые.
Вобщем, как дойдет до более сложных тренировок, обсудим и найдем))

Хорошо!Спасибки большое!

Алида
http://www.diets.ru/post/606235/ тут рассписание на Слимдаун- готовлюсь)))

а тренировок достаточно для скачек - наберите название и вперёд на Торентино есть тоже

MarinaM,спасибо!Взяла на заметку! Тоже теперь морально готовлюсь! Когда-то надо начинать подтягивать тело.Как не худею,а в купальнике все равно так и не смогла на пляже появиться. Собиралась еще весной начать занятия,а вот теперь уже и лето прошло...Но теперь вроде настроилась точно!

вы-наш мотиватор! очень вдохновилась результатом.

Алида
Ваша подпись прекрасно отражает суть вещей
Если что-то делать, то результат никуда не денется.

Совершенно согласна!

glamour
Ну я совсем себя не лишаю - все, что так хотелось слопать вечером, съедается утром и на обед следующего дня

Результат супер
Всегда интересно смотреть на такие фото, реально "мотиваторы". Я вот в последний месяц запустила себя, сладкое каждый день и пресс стал исчезать, все... беру себя в руки.
Для людей с оооооочень большим весом(150-200 кг) посоветовала бы для мотивации посмотреть передачу "Экстремальное похудение", участники передачи за счет правильного питания+спорт за год добиваются нереальных результатов, уменьшая свой вес практически вдвое.

А вот у меня такой подход почему-то не прокатывает-вес не снижается(видимо все равно переедаю). Только при подсчете калорий появляются отвесы.Причем есть можно что угодно и когда угодно-главное укладываться в свой коридор калорийности.

Алида
Ну у каждого свои особенности, наверное. Надо учитывать, да. Но невозможного нет.

Баклан
Такая умничка, прям мега молодец!!!
А я вот уже 10-й день без спорта, меня ломает...
Ещё наверное неели две и можно снова в бой

ВЫздоравливай скорее, я представляю, как ломает

Баклан
Люба! Умничка!!
Такиие рельефы на последнем фото- прямо уже кубики практически!!
Прочитала, что ты еще спать ложишься не поздно, это тоже такой фактор стимулирующий
Продолжай, мы будем на тебя равняться!!

Добавлено спустя 4 минуты 38 секунд:
Кстати, про вес, помните, я начала заниматься и у меня прибавка образовалась, я еще спрашивала, от чего это может быть. В общем при начальных нагрузках, особенно когда мышцы болят, прибавка будет, у меня дошла до 2кг, а потом к концу первой десятидневки все нормализовалось. И еще через пару недель ушли еще пара кг.
Так что все обязательно будет! Главное руки не опускать!

Яхонт
Спасибо, Лен Вот, видишь как здорово, и у тебя получается
Пока тут пишу, по ходу делаю уборку, вещи перебираю. Влезла в плащ, в котором уже собиралась пуговицы расставлять.
А моя прошлогодняя покупка в Корее - красивый недешевый пуховик стал на мне болтаться, совсем негламурно Будем считать его жертвой моего спорта

Баклан
Это да, про вещи , джинсы любимые тоже стали свободны))
Но я согласна менять гардероб в сторону уменьшения!!

Всем привет.
Вчера закончилась моя 30-ти дневка - итог отвес 2500 гр и -6 см в талии (фото скорее всего завтра вставлю) ну и всё тело подтянулось
мне нра, комплиментов куча- довольная как слон спасибо Яхонт и Баклан за вдохновение

сегодня день отдыха= завтра приступаю к 40 мин. тренировкам- ещё не выбрала с чего начать)))

MarinaM
Молодец!!! Ждем фото!
А ты хочешь именно 40-минутные дальше?
Я после 30-дневки чередовала Метаболизм и Нет пробемным зонам - очень действенно. Первая - это кардио, вторая - силовая. Поначалу просто помирала. Обе примерно часовые по времени.

А у нас 5 числа было ДР старшего сына, 16 лет уже Объедалась и прыгала, прыгала и объедалась
Завтра последний присест - с родственниками на шашлыках. Но паралллельно со спортом сожранное быстро скидывается.

Баклан
А обязательно например делать месячный курс, можно например сегменты разбить и делать например десятидневку(1 часть) месяц, затем десятидневку (2 часть) ещё месяц и десятидневку (3 часть месяц) опять месяц. Итого 3 месяца..как бы медленно, но верно? или толку нет растягивать,мышцы привыкают и ничего не будет?
Мне так..чисто чтобы в тонусе быть...

Spoonbait
А почему нет Но мне надоедает одно и тоже делать, и привыкание замечаю, да. У ДМ много разных тренировок - можно из программы Революция тела по отдельности занятия брать, еще мне нравится Kickbox Workout - это чисто попрыгушки без лежания на полу, около получаса, я ее с одним из этапов 30-дневки вместе делаю. И еще много чего есть, на самом деле длинных тренировок не так много.