Я со свободным весом 60 кг приседаю на 8 раз, больше не пробовала, честно говоря. У меня шалят колени и иногда побаливает спина Хотя и с поясом делаю, и ниже параллели с полом не приседаю, все равно пока страшно. Почувствую, что могу больше, тогда и сделаю, а пока какая-то жуткая усталость.... Рабочие веса 40-50 кг, обычно присед делаю на 16 раз. Мой вес 60-62 кг. Попа меняется, роста как такового не надо, важнее форма.. Может, не так быстро, но здоровье важнее.

Добавлено спустя 13 минут 38 секунд:

А еще есть такой вариант как слабые суставы, перенесенные болезни и т.п. Тогда прогресс существенно отодвигается физическими возможностями конкретного организма. Все мы очень индивидуальны.
Кстати, Усманова утверждает, что работает с малыми весами..

ну я думаю,она в свое время нарастила попу,а сейчас поддерживает
надо поинтересоваться в инстаграме у девочки одной местной бикинистки с каким весом она присядает,у нее такая попа

Т.е. можно надуть попу большим весом, а потом работать с малым, и все ок будет? Мышцы адаптируются под нагрузку, которую им дают. Не даешь большую нагрузку, организм сам избавится от, как он считает, ненужных излишков.

Скорее всего первый вариант... Потому что я активно игнорирую кардио тренажеры в начале тренировки

Покажу свою спинку...активно тренирую спинку и руки,посмотрим к чему приведет

девы, а я попу а вы скажете -круглая или работать или работать еще


Pipa sweet
к красивой спине приведет уже прям мышцы прочерчиваются

Светланка83
Вполне не плохо,не хватает только тонуса ножкам чуток,бицепс бедра

Pipa sweet
ну у меня вот в последнее время особое внимание на ноги ..я порой еле уползаю

Значит ждем снова отчетик через месяц с новыми результатами)))

Добавлено спустя 55 секунд:
А кто нибудь подтягивается? В моем зале девушки почему то примерно с таким взглядом смотрят хммм

Девочки привет. Меня зовут Юля. Девочки посоветуйте одежда для тренеровки в тренажёрном зале принципиальна?Короткие Шортики, маечки или можно и бриджи? И ещё вопросик новичка, мужчина или женщина тренер есть разница, я просто не знаю, мужчины знают что лучше для женщины на тренажёрах. Спасибо, тем кто ответит.

Pipa sweet
не получится..в отпуск лыжи навострила 3 недели буду в отпуске

Юлёнка
Конечно не принципиально,ходите в чем удобно..но имхо только не мини супер коротуие шортики и не такие же маечки в прошлом зале ходили туда с другом,рассказал что пришла девушка нууууу оооооччч откровенно одетая,всех смущала,администрация ее отозвала в сторонку и попросила больше так не одеваться

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:

Смотрела видео последнее от Арины Варской,так она сказала отпуск тренеровке не помеха

Юлёнка
я в топиках хожу и штанах,капри . Вообще да, как Алена написала

Светланка83
Моя проблема - отстающий бицепс бедра! Давайте стараться вместе! Уж чем только я его ни долблю, а все без толку...

Еще у меня в зале девушка использует вместо спец.перчаток обычные китайские рабочие с пупыркми))) поэтому кому как удобно, Юлёнка не переживайте по поводу внешнего вида уж точно

Galvig
давайте,только я через 3 недели снова в бой. Но я тоже хочу красивую нижнюю часть ко мне на ты можно

ура
снова девы начали себя показывать
ну тогда и я тож самострел выложу


Добавлено спустя 4 минуты 18 секунд:

блин,вот я работаю над тем,чтобы научиться подтягиваться армейским хватом (это как парни в основном все подтягиваются)
прям вот сильно хочу,но пока без раскачивания и толчков на половину могу
а сроки скажем там прям поджимают
а вы Pipa sweet можете? каким хватом и сколько раз?

Спасибо, да особо не парюсь. Просто хочется удобств. Хочу попу подтянуть, очень хочу Главное не переборщить. При моём росте 156 и весе 51,5. Просто после трёх родов тело не в тонусе, хоть и вес у меня нормальный, но парочку кг всё равно убрать хочется. И девочки, как думаете два или три раза в неделю ходить?

Добавлено спустя 2 минуты 10 секунд:
Перчатки девочки сразу нужны? и где лучше приобрести, спасибо.

АнЭтка
Анюта фоточку не видно
Я подтягиваюсь в тренажере пока только..ставлю на 50-55 и 12 раз подтягиваюсь потом иду в римское кресло и делаю пресс..это у меня такая разминка..
Не в тренажере пока даж не пробовала мож разок,другой и смогу..у меня руки слабые..нужно попробовать..
Перчатки это тоже для убобства чтоб ручки не натерало..я покупала в спортмастере 500 р вроде

вроде исправила

Добавлено спустя 37 секунд:

в гравитоне с противовесом в 50кг?
блин! я уже думала сама....со своим весом,аж обзавидовалась