Яхонт
Ну про мышцы отдыхать- это я наперед про революцию тела посмотрела. Там каждый день на разные группы мышц упражнение- типа чтоб по очереди мышцы работали и отдыхали.. И прям написано, что других тренировок не надо.. Месяц сейчас сделаю, а потом что? Надо ж следующие комплексы подбирать..

Добавлено спустя 49 секунд:

Дааааа, я вот целый первый раз сделала

а можно ссылку? или ткните, на какой странице ее поискать

я, если честно, так далеко не загадываю пройдет 30 регулярных дней, тогда и подумаем об этом

По теме, про не есть после 18-ти
что-то мне сегодня так голодно прямо сижу и слушаю завывания в животике-уже давно таких ощущений не испытывала, т.к. втянулась в режим. наверное какие-нибудь магнитные бури так действуют

еду притягивают магнитом

Ну что я хочу сказать - утром встала с приятной ноющей болью во всех мышцах
Верю теперь в эффективность еще больше!

Про не есть после 18 - пиво с рыбой было в 21:00... немножко, правда, но было... Злюсь на себя!

наверное в таком случае можно яблочко сжевать, или стакан кефира выпить?
или совсем-совсем ничего нельзя?

Девочки, такой вопрос, а вы дома в кроссовках занимаетесь? Я что-то поленилась сегодня их вытащить (кроссовки у меня одни, в них на фитнес хожу заниматься, так вот лень было доставать их, мыть, подумала и в носках можно попрыгать, у меня еще соседка снизу очень нервная, уже к участковому ходила жаловаться, что мы ей по голове ходим , я и не рискнула в 7 утра в кроссовках скакать). Так вот у меня после занятий сухожилия болят на лодыжках, в кроссовках никогда такой боли не было. Придется обувать их всё же. Кстати комплекс хороший такой, и не особо сложно мне показалось, правда я уже месяц в спортзал хожу, но всего 2 раза в неделю.

katkon
Я босиком занималась. Мне норм - не жарко ногам..

katkon
я тоже босиком в кроссах наверное еще тяжелее скакать

ммм

а вот этого не нужно! было и прошло, идем дальше

да можно наверное что-то сжевать, но лучше спать лечь пораньше
я вчера чай поглотала и ложку от меда облизала но этого хватило
зато наутро отвесик в 400гр. -для меня это очень много

девочки, я в вашу компанию
Баклан
киньте ссыль, где так худеется, тоже надо

glamour
Я с телефона, гляньте выше Горка ссылку дает.
Приехала с Рейнеке, три дня на природе меня несло по обжорству, спорт без особого успеха заменяла плаваньем. Наела килограмм. Сегодня буду снова прыгать и вечером не жрать.
Я кстати прыгаю босиком - во первых, жарко. Ну и соседи. У меня вес небольшой, ноги терпят. Кто потяжелее - наверное, лучше в обуви, чтоб не повредиться.

Баклан
о, увидела.. ну держитесь, соседи

да я не тяжелая совсем)) у меня 50 кг, чето видать просто неудачно как-то прыгнула, потянула лодыжку на правой ноге себе, левая нормально сегодня

Всем привет.
Ну вот и прошли первые 10 дней тренировок с Джиллиан- мне очень нравится- завтра с утра контрольный замер и завес и в бой к новой 10-ти дневке (глянула её наперёд- думаю завтра погибну )

MarinaM
Молодец, я рада, что получилось заразить полезным делом

За 10 дней- отвес 1,300 кг и -4 см в талии
Сегодня на новой тренировке чуть не погибла - вот она моторчик)))

Супер) вы молодец!
А в других частях тела объемы ушли?
Читала вконтакте, что у некоторых бедра увеличиваются наоборот в начале 30-дневки, а потом вроде уменьшаются опять

только бицепс на 1 см и усё--- но в принципе- мне не нать чтобы грудь уменьшалась, мне нать талию нарисовать (животик убрать) и бёдра накачать , меня мои остальные объёмы устраивают)))

MarinaM
Отлично вообще для начала Особенно талия. У меня при том, что пресс стал очень хорош, талия ушла не так сильно. Но объемы все уменьшились. Тока бицепс стал чуть больше, но не висит, как раньше.

Баклан
Спасибо я готова к тому чтобы всё подтянулось - даже уменьшаться в см. и не нать- ну и вес чутка скинуть бы ещё)))
у меня ещё весы выёживаются- зажимают 300 гр. минимум- видимо сносились пружинки(((