Все о женском фитнесе!

Fairlady*

Светланка83
три подхода и каждый по 100 раз?? :bra_vo:

а вес какой на плечах??

Светланка83

Fairlady*
да нет веса...это на круговом занятии -просто приседания по всем правилам(по типу как на стул садишься). Мне и без веса порой к концу выжить бы :-)

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
навела я тут шороха со своими 100 разами :hi_hi_hi:

Fairlady*

Светланка83
это да)) я дома приседала без веса,до того как в зал пойти,ежедневно по 100 раз- а тут три раза по сто раз)
но приседания и выпады-мои любимые упражнения :co_ol:

я совсем недавно хожу,около двух месяцев,но мне очень нравится,прям как маниак в зал мчусь :-)

Светланка83

Fairlady*

и я -мозги отдыхают от всего и всех :rolleyes:

и вообще у нас зал небольшой-все друг друга в принципе знают уже-постоянно ходят,так +общение и хорошая душевная обстановка :rolleyes:

ну и по фигуре уже замечаю изменения,хоть и вес на месте :rolleyes:

но вес мне тренер сказала может и остаться таким,просто перейдет в мышечную массу все. У меня лишнего(врачи мои вообще говорят,что я наконец то набрала что мне положено) немного.рост 160 и 54 вес

Fairlady*

Galvig писал(а):

Fairlady* писал(а):

а у меня руки(( это просто капец, разводки в строны в наклоне- я сдыхаю просто
а тяга верхнего блока за голову пока 3 блина, но это всего 12-15 раз три подхода, и я умерла..
мне так присесть проще с олимпийским грифом :-)

Наташа, измеряй веса в кг, а не блинах. Тренажеры везде разные, вес разный у блинов.
Про олимпийский гриф - а давно ли ты плакала, что тебе до него.... :-)

В первые полгода прогресс будет идти гигантскими шагами! Это больше удовольствие видеть увеличение весов! :co_ol:

один блин-7,5 кг-вчера посмотрела.за голову мне получается 15 кг легко,21-уже ощутимо... больше не могу пока. ни в тяге ни в сгибании ног-это вообще мой самый нелюбимый тренажер :-)

а приседы с олимпийским,я вообще мне кажется смешно выгляжу-я со своим 162 ростом и он-длиннее меня в два раза)) разминаюсь с грифом покороче 1 подход 20 раз и потом с этим длинным-3*15
дышу потом как конь после скачки))))

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:
а у меня 162 и 54
и все в животе :cry_ing:

а,еще и грудь :ps_ih:

для сравнения Об 85 ни жоупы,нифига
зато ОГ 75 Е ;;-)))

Светланка83

Fairlady*
у каждого свои слабые места. Я вот руки когда-можно сказать отдыхаю :ti_pa:

уже тяну за голову 15 кг по 25 раз. А сначала тоже помирала и кое как 7 кг таскала :a_g_a:

привыкаешь ...и как только чуть легче становится,то тут же и нагрузка новая :smile:

Добавлено спустя 5 минут 20 секунд:
Fairlady*
у меня тоже -верх тоненький (ток груди нифига не осталось еще после малого ), а все достояние к низу ..если поправляюсь,то тоже живот,бедра :-(

у меня бедра 93

Fairlady*

новая статья от Брина :hi_hi_hi:

http://brinblog.ru/belkovo-uglevodny-j- ... h-chast-2/

Galvig

Cryst@l писал(а):

Galvig писал(а):

а я подумала, что со 100 кг

Это нереально...

Ну, может среди нас есть пауэрлифтеры! :smile:

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:

Fairlady* писал(а):

а приседы с олимпийским,я вообще мне кажется смешно выгляжу-я со своим 162 ростом и он-длиннее меня в два раза)) разминаюсь с грифом покороче 1 подход 20 раз и потом с этим длинным-3*15

Накинь пару блинов на короткий гриф, вот и все дела. Я мертвую тягу не люблю делать с олимпийским, с коротким или гантелями у меня лучше бицепс бедра работает.

Добавлено спустя 7 минут 33 секунды:

Светланка83 писал(а):

Я вот руки когда-можно сказать отдыхаю :ti_pa:

уже тяну за голову 15 кг по 25 раз. А сначала тоже помирала и кое как 7 кг таскала :a_g_a:

Что есть тянуть за голову руки? Тяга верхнего блока или разгибание на трицепс что ли? Сомневаюсь, что трицепс качаете с 15 кг, тогда первое, это упражнение на спину, руки могут быть задействованы косвенно. И если они у вас больше цепляются, уменьшайте веса и тяните спиной.
Почитайте книгу Фредерика Делавье "Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин". Это книга-картинки, подробно описаны основные упражнения по группам мышц, как называются, какие мышцы работают, некоторые травмы указаны.

Fairlady*

Galvig

Цитата:

Ну, может среди нас есть пауэрлифтеры!

мой тренер-лифтер :hi_hi_hi:

у него такая попа :co_ol:

Pipa sweet

Galvig писал(а):

Что есть тянуть за голову руки? Тяга верхнего блока или разгибание на трицепс что ли? Сомневаюсь, что трицепс качаете с 15 кг, тогда первое, это упражнение на спину, руки могут быть задействованы косвенно. И если они у вас больше цепляются, уменьшайте веса и тяните спиной.

+100500

А на трицепс если правильно делать тягу блока то там и 5 кг хватает :-)

Когда не правильно делала то и 15 было нормально :ps_ih:

Светланка83

Galvig
Pipa sweet
девочки, у меня стажа то всего 5 месяцев, напутала значит-не на трицепс, а на спину получается-верхний блок за голову :smu:sche_nie:

Galvig
спасибо за книгу, почитаю :smu:sche_nie:

Pipa sweet

Светланка83 писал(а):

Galvig
Pipa sweet
девочки, у меня стажа то всего 5 месяцев, напутала значит-не на трицепс, а на спину получается-верхний блок за голову

Да ничего страшного,мы то все равно все поняли :hi_hi_hi:

Вы в какой зал ходите?

Светланка83

Pipa sweet
да я на районе у себя "Профи"-ездить специально нет возможности и и банально времени лишнего, а так они до 22 вечера и даже если что-до 22 успеваю :rolleyes:

Galvig

Поклонникам Скоромного и Варской
Андрей Скоромный готовится к выступлению на "Арнольд Классик Европа - 2013".

Цитата:

Не могу не сказать спасибо моей девушке Арине, она очень мне помогает в подготовке. И даже вот прямо сейчас, я еду с тренировки, а мне уже все приготовили и на стол накрыли".

Вот что для счастья надо :-)

Wild River

ох, какая тема и в нужном месте :-)

Galvig
Fairlady*
и др девочкам, всем приветик!! :smile:

силовый фитнес - форева :co_ol:

Добавлено спустя 6 минут 18 секунд:

видеообучалка по правильному приседу

отличный блог Даши Кудрявцевой по ПП и тренировки. Есть программы.
http://daryakarelina.com/

Uta

Девчонки, а фотки будут :rolleyes:

?

АнЭтка

Uta писал(а):

Девчонки, а фотки будут :rolleyes:

?

вот прям мысли читаешь :-)

Добавлено спустя 2 минуты:
Девочки,а кто-нить засекает,кто сколько ккла сжигает за треню и сколько по времени у вас уходит на один поход в зал,не считая кардио,если делаете его в конце,а то на кардио можно и час промотать :smile:

Galvig

bounty_77, :pri_vet:-:

Uta писал(а):

Девчонки, а фотки будут :rolleyes:

?

Свои что ли? Хлеба и зрелищ? :-)

АнЭтка

Galvig писал(а):

Свои что ли?

конечно свои :bra_vo:

!!бикинисток в инете глянуть можно :-)

Galvig

АнЭтка писал(а):

Девочки,а кто-нить засекает,кто сколько ккла сжигает за треню и сколько по времени у вас уходит на один поход в зал,не считая кардио,если делаете его в конце,а то на кардио можно и час промотать :smile:

Зачем калории потраченные считать? По времени, конечно, посчитать просто :hi_hi_hi:

У меня обычно уходит 1-1,5 часа (без кардио), зависит от того, как я себя чувствую, интенсивно ли буду работать и сколько буду отдыхать между подходами (включая и то, что желаемые тренажеры бывают заняты, и приходится переигрывать программу).

Добавлено спустя 8 минут 3 секунды:

АнЭтка писал(а):

Galvig писал(а):

Свои что ли?

конечно свои :bra_vo:

!!бикинисток в инете глянуть можно :-)

Ну так ежели кому есть чем похвастаться, давайте :dan_ser:

Особенно интересен прогресс в динамике!

Все о женском фитнесе!

Кто сейчас на конференции