В рамках еще одного исследования было отмечено, что если человек за ночь спит всего 5,5 часов, то на следующий день он начинает употреблять в среднем на 300-400 калорий во время приема пищи больше, нежели в том случае, когда продолжительность его сна превышает 9 часов. Кстати при недостатке сна человек чаще делает выбор в пользу более жирной пищи и продуктов с высоким содержанием углеводов.

Исследователи пришли к выводу, что всему виной гормоны – сон помогает контролировать уровень грелина – особого гормона стимулирующего наш аппетит. Когда сна недостаточно, грелин начинает выделяться в произвольных и подчас довольно значительных количествах. Вместе с тем в значительной степени подавляется выработка другого гормона – лептина, напротив, ответственного за возникновения чувства насыщения. В итоге получается, что недостаток сна в значительной степени приводит к сбою в обменных процессах организма.

Кстати, есть еще одна очень веская причина, почему мы набираем лишний вес, когда мало спим. Дело в том, что бодрствуя лишние два часа в сутки, мы получаем чуть дополнительное время, чтобы совершить очередной набег на холодильник. И происходит это, как правило, ночью, когда обменные процессы находятся в отличие от Вас в полусонном состоянии и в результате все, что Вами будет съедено, отложиться в виде жира в самых неподходящих местах. Отсюда вывод – хотите похудеть, делайте это во сне.

Раз уж соседи-можно на ты ?