Девочки,наверное правда, чем больше лишних кг,тем легче избавиться от них. У меня че то вообще не уходят эти лишние

Valensia_b
Мы наверное вместе ходим на акву в Гавань

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
К.О.В
На акве можно в раздельном заниматься главное, чтобы лиф плотно сидел, чтобы во время активных прыжков верхние части тела на месте оставались)))

NOVA
ага, сама рада была
К.О.В
у меня кг было не очень много лишних, но я на работе обедала и больше не ела, поэтому так быстро скинула

хотите иметь втянутый живот - качайте спину. особенно уделите внимание мышцам поясницы, например, детское упр *лодочка*,но только ноги врозь носка ми наружу, ноги напрячь (до лёгкой боли в ягодицах) и не отрывать от пола. начинать с 8 повторений ежедневно и + 1 повторение каждый день. так месяц.
*самовытяжение* - лёжа на спине, руки вверх - тянуться одновременно за руками и ногами на вдохе, а на выдохе плотно прижимать поясницу к полу и втягивать пупок (так сказать, тянуть пупок к позвоночнику) - 2 подхода по 20 повторов для начала - догнать за месяц до 180-200 повторов, разбитых на 4-5 подходов.
*уколы* - лёжа на спине, руки вдоль корпуса, плечи прижаты к полу, ноги прямые или чуть согнутые носками в потолок. Выдох - *уколоть* потолок. вдох - вернуться в ип. Поясницу прижимать к полу, отрывается от пола только крестец. Упр выполнять в среднем темпе, начиная с 6 повторений и 2 подходов. догнать за месяц до 5 подходов по 15-25 повторов.
вот такая небольшая тренька... это конечно не панацея от дряблого животика, но хоть кое-что. а вообще всё индивидуально, учитывая возраст, рост-вес, наличие заболеваний и травм. надеюсь, Вам понравятся упры

Людмила Петровна
если честно, пошло до меня только как лодочку делать, укол это как?
еще я сейчас букву V делала, пипец как мне оказывается сложно с поясницей моей, но раз решила, буду делать и кстати ваще ничего не ем...

Людмила Петровна
а что это за практика? от куда она?

ноги тоже поднимать?
если честно от ласточки спине даже как то хорошо стало.

да, это упр считается травмоопасным при больной поясничке. надо её подготовить вышеуказанными упрами. в самовытяжении Вы наверное руки не вверх, а вперёд ставите, т.е. лёжа на полу тяните их в потолок, а надо вытягиваться в прямую.
а в уколах просто на выдохе надо, лёжа на спине,
делать короткие, чёткие удары обеими ногами в потолок.
так более понятно?

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:

это обычные упры из практики лечебной физкультуры *самовытяжение и облегчённый вариант лодочки) и фитнеса (уколы)

Людмила Петровна
спасибо, я прям сама себе удивляюсь, не сериал смотрю с семечками и шампусом, а спину качаю. Снег усилится видать.

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
А еще заказала сегодня итальянский купальник на размер меньше, чем надо и пляжную тунику.... на два размера меньше, буду себя дрессировать, теперь просто обязана как минимум до 48го размера похудеть, чтобы все это свободным стало.

blacki

я прочитала , что сериал смотрю с шампусиком и еще и спину качаю Во, думаю, даёт

пожалуйста, самовытяжение поняли как делать? это отличное упр для вытяжения позвоночника. всем надо делать - спину баловать)

Людмила Петровна
а дряблость рук ниже плеч? и действенно ли упражнение для груди, когда ставишь ладони вместе на уровне груди и как бы давишь ладошки вместе?

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:

не упр, а фигня на постном масле, у меня на этом упре ничего, кроме шеи, не напрягается чувствительно.
мне нравится упр. лёжа на животе, ноги врозь (обезопасить поясницу), поставить руки в стороны так, чтоб угол в локтях был 90 градусов, т.е. отжимание, но, поднимаясь и разгибая руки в локте, разгтбать их не до конца, а на 2 трети. сделать 3 подхода по 10 раз, за месяц увеличить до 4 подходов по 25 повторов.
т.е. то же отжимание, но руки шире и без упора на колени. я люблю это упр за простоту выполнения, низкую травмоопасность и высокую эффективность.

сегодня утром порадовалась - 2,2 кг, но это видимо вода ушла
буду стараться дальше

одно стоит 500р, я беру абонемент на месяц, получается за 2 раза в неделю где то 2800р

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:

я щас напишу результаты свои... про акву есть темка Аквааэробика: кайфушкииии!!!
у нас все в слитных занимаются, я тоже, покупала за 650р на спортивной

Добавлено спустя 58 секунд:
че то не пойму.... толи весы гонят толи что.... вчера утром 88,1 сегодня 87,3 - это капец как много! но меня все равно радует

Valensia_b
я бы тоже с удовольствием ходила, но я безлошадная. если кто нить через Жигур проезжает на занятия, я бы села на хвоста и бенз пополам.
сколько центнеров я была, я не знаю, ибо не взвешивалась, но сегодня на весах 88.9 Слон! буду бороться.

надо как то самоидентифицироваться

Добавлено спустя 5 минут 20 секунд:

ну я вот тоже с лета не взвешивалась, в мае была 78, потом сломались весы, после НГ купила. Встала - 92!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!кг!!!!!!! я была в шоке, думала весы глючат... МЧ встал - 94 (при росте 194) и я прорыдала после этого три дня
так вот и настало для меня время худеть

Добавлено спустя 50 секунд:

я на эгершельде живу

вот и у меня тоже самое.. в мае 77 была. За то стимул у нас и вес примерно одинаковый. Будем худеть. У тебя какой рост? У меня 164.

у меня 172, да, будем поддерживать друг друга и пинать, если кто вдруг начнет жрать

Valensia_b

я сегодня завтрак яичница и две ложки макарон (валялись в холодильнике ) и кофе с молоком (купила сахарозаменитель себе), сейчас съела киви и мандарин. Все...