Дробное питание или Ешь и Стройней

Айстре

Яoza vetroFF
нашла что можно немного посыпать специями способствующими похудению,например куркумой :smile:

а вообще так:
Углеводный-картофельный день:
На весь день: 1,5 кг запеченного с кожурой картофеля.
По 250 г картофеля 6 раз в день, кушать вместе с кожурой.
Дополнительно: чай зелёный, вода не менее 1,5 л.Кефир 1 литр.

Добавлено спустя 34 секунды:
Психея
тогда может гречку отварить,слегка?

Цитата:

Крупу можно варить, но, по мнению некоторых диетологов – ее все же лучше запаривать кипятком, благодаря чему крупа лучше сохранит свою пищевую ценность

т.е дело только в пищевой ценности.Разницы для разгруза нет-вареная или запаренная.

Вадимовна

У меня вообще последнее время вода плохо уходит, хорошо только ,если я пью зеленый чай с молоком, всё)

Айстре

Цитата:

Разгрузочные дни на картофеле

Пусть плачут и рыдают все яростные противницы углеводов, ибо на картофеле и впрямь можно похудеть! Этот замечательный овощ, давным-давно ставший таким родным и незаменимым на любой кухне, способен сбавить несколько сантиметров на вашей талии. Дело в том, что в обычной, привычной нам с детства картошке, находится целая уйма полезных веществ и витаминов. Помимо высокого содержания калия, фосфора и железа, в этом овоще присутствуют ценные аминокислоты, необходимые для нормального функционирования нашего организма.

Причем меню картофельного разгрузочного дня может быть достаточно разнообразным. Представляем вам три варианта рациона разгрузочного дня на картофеле:

Вариант первый

Запечь в духовке триста граммов картофеля без использования соли и специй, съесть в течение дня с небольшим количеством сметаны. Постарайтесь разделить приемы пищи на пять-шесть раз, запивать можно минеральной водой без газа или зеленым чаем без молока и сахара. Такой рацион очень полезен людям, страдающим заболеваниями сердечнососудистой системы, системой кровообращения и болезнями почек.

Вариант второй

Завтрак: двести граммов обезжиренного молока;
Обед: триста граммов картофельного пюре, сваренного на воде с добавлением небольшого кусочка сливочного масла;
Ужин: легкий картофельно - яичный салат (двести пятьдесят граммов картофеля отварить, остудить и нарезать кубиками, добавить мелко порезанное яйцо, сваренное вкрутую, заправить растительным маслом с капелькой уксуса, посолить, поперчить).

Такой разгрузочный день гарантированно избавит вас от трехсот граммов лишнего веса, при этом вы не почувствуете ни голода, ни плохого настроения, сопровождающих обычные диеты.

Вариант третий

Готовим печеный картофель под лимонным соком. Тщательно промытые овощи разрезаем пополам и кладем в духовку, расположив кожурой вниз. Соль, масло и воду использовать не нужно, а вот сухим укропом посыпать блюдо не возбраняется. Выдавливаем на картофель пару долек чеснока, поливаем лимонным соком - через двадцать минут блюдо готово. Худейте на здоровье!

Психея

Фата Моргана писал(а):

тогда может гречку отварить,слегка?

вот тогда естся и даж худеется! но это ж не по методе :ni_zia:

Lilit

Я на новолунном меню разгружаюсь, правда сегодня

копейка

Девочки, а давайте со след. неделе по вторникам или средам разгружаться?;)

Point

Девы, а как на счет какао? Я чай зеленый не лю. Черный без сахара не пьется. А какао японческий вкусный, даже без молока. На пачке написано каллорийность 60 ккал :du_ma_et:

Айстре

Психея писал(а):

вот тогда естся и даж худеется! но это ж не по методе

ну и что?главное то результат а не соблюдение мифических правил :smile:

Lilit

Point писал(а):

Девы, а как на счет какао?

В системе питания Сибарит на ночь как раз таки разрешается кружка какао (на воде, без сахара) - я когда на ней сидела, приметила, что какао прилично мочегонит, и горячее питье, и голод притупляет
В общем, я и сейчас себе позволяю, редко

Айстре

Point
http://health4ever.org/vredno-ili-polez ... olza-kakao
http://www.woman.ru/health/medley7/article/79630/
читай и думай сама :smile:

назарка

Фата Моргана писал(а):

ну и что?главное то результат а не соблюдение мифических правил

Вот +100000000,цель не только похудеть,но и адаптироваться к повседневной жизни,если всё идеализировать, то пройдёт пыл-задор и опять привет лишнее кг, а оно надо :-)

Axanka

Девочки, всем удачи на завтрашнем разгрузе :mi_ga_et:

А я сегодня разгружаюсь: картофель + кефир. У меня по средам уже больше года разгруз, стабильно
По поводу веса замечала, что бывает через день даже чуть меньше, чем непосредственно после разгруза :-)

это если на неделе зажор случился, а потом берешь себя в руки

Январь

Elizabethbatory писал(а):

ста, ученые говорят, что любая привычка вырабатывается за 50 с чем-то дней

да вроде за 21 всего (но подряд!), но с трудом. потом еще неделя дается легко, а после месяца новая привычка становится нормой. проверено)).

Фата Моргана писал(а):

Специи разжигают аппетит.Думай сама.Обычно не приправляют.
Плюс специи могут натягивать воду.Не давать ей выходить,задерживают в тканях.

соль задерживает воду это точно, а откуда такая информация про специи?
да, некоторые разжигают аппетит, но при этом организм и насыщается меньшим количеством пищи. к тому же специи не только улучшают вкус пищи, но и укрепляют иммунитет, являются хорошими антиоксидантами, снижают уровень холестерина, активизируют кровоснабжение, а главное - нормализуют обмен веществ, который так необходим при оптимизации веса и укреплении здоровья.
конечно, речь идет о натуральных специях, а не промышленных смесях вперемешку с глутаматом натрия (усилителем вкуса).

Яoza vetroFF

Январь писал(а):

у с глутаматом натрия (усилителем вкуса

такое мы не употребляем :ze_le_ny:

Айстре

Январь
мне уролог сказала что специи могут спровоцировать отеки.Речь шла именно о натуральных специях.А острые специи еще и изжогу могут вызвать.
Хотя,если человек абсолютно здоров-то натуральные специи только на пользу. :smile:

Добавлено спустя 11 минут 13 секунд:

копейка писал(а):

Девочки, а давайте со след. неделе по вторникам или средам разгружаться?;)

вообще то правильно-в один и тот же день :smile:

Но мне среда подходит.

Яoza vetroFF

а если завтра посидеть на свекле?

кунЭлен

В пятницу потеря веса обеспечена))))))

Point

Lilit
Фата Моргана
:ro_za:

И еще. Про кефир. Я его на дух не выношу :ze_le_ny:

можно его заменить ряженкой или варенцом?

позитивный настрой

Яoza vetroFF писал(а):

а если завтра посидеть на свекле?

весь день (утром только кружку кофе выпила) сижу на кефир+свекла, чёт или я не правильная или фиг знает((((

plutovka

позитивный настрой
Ты ещё огурцы с молоком добавь и вообще дело пойдёт :-)

Дробное питание или Ешь и Стройней

Кто сейчас на конференции