так я после 18 ни ни

albina2010
и при КД?у меня срывы часто именно при КД...

так я только 2,5 недели не кушаю после 18, вот и проверю сорвусь или нет, меня часто во время КД тянет на сладкое но после вчерашнего видео думаю не потянет

albina2010
тогда усиль ужин белком,при кД белка можно и больше сьесть.Тогда точно не потянет на сладкое.

я вечером буду есть салат из одуванчиков, сделаю еще овощной салат, и ногу курячью правую (голень) и помру молодой

plutovka
Рост 165, запястья 14- идеальный вес-165-100=65-6,5=58,5
Ну а дальше решай подходит он тебе или нет и как ты себя в нем чувствуешь
Все эти расчеты как приблизительные ориентиры для тех кто берегов ни видит,( я про анорексию), здесь таких то нет, привела для познавательного интереса и проверки собственных ощущений
Я -154,запястья15,154-100=54,но чувствую я себя комфортнов 52,а сейчас накушала 60 и все полезли все мои болячки, а они у меня ну очень грозные

Яoza vetroFF
эт все на ужин чёль?

А я думаю, что так мне дало привес в 1 кг - я же рыбы на выходных наелась соленой. Хорошо, что уже уходить стало)
Обед - суп
Ужин - рыба с овощами)

Axanka
ну салатоф всех по не многу, по полведра всего то

Основной сжигатель жира-белок.Он же уменьшает тягу к сладкому.
Как же ты похудеешь с таким рационом,бедным белком?
Чтоб запустить механизм сжигания жира надо УВЕЛИЧИТЬ потребления белка.
Ты рыбу то ешь? морепродукты?
Молочные продукты?Сыр?
Тебе надо пересмотреть рацион.
Есть и растительный белок-бобовые,грибы.
Творог и яйца-не иногда,а ОБЯЗАТЕЛЬНО.
Рис и гречка,геркулес содержат белок.
Ну или купи спортивное протеиновое питание.
вот тебе ссылочка на табличку сколько белка содержится в продуктах
http://www.azbukadiet.ru/2012/05/14/spi ... uktov.html
и сколько нужно сьедать в день
http://babybum.narod.ru/pril.html

А я опять шоколада натрескалась((. Чего не хватает организму,что не могу без сладкого?
Может витамины какие попить, ничего из витаминов не пью, а вы?
На обед будет гречка, салат капустный и селёдка тушённая.

я себе в сп заказала закваски, вроде отзывы хорошие. В городе покупала как-то йогурт натуральный, мне не понравился, кислый был, я так поняла, что он просто сам по себе такой. А салатик должен быть классный, тоже попробовать нужно приготовить такой ))) его же и на ужин можно, да?

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:
это я про салат с брокколи

chingu
мед? с лимоном? яблоки с медом в духовке? может полегче будет? Груши опять же

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
а вечером вроде еще гости намечаются 4 мужикоффф, а их же чем то кормить надо будет
может приколоться и брокколи на пару подать?

Eleneum
да Можно туда сыр(с низкой калорийностью) или брынзу добавить.

Добавлено спустя 49 секунд:
chingu
Чего не хватает организму если хочется шоколада?

Скорее всего в организме нехватка магния. Лучший источник магния — не жаренные орехи и семечки, фрукты, бобы.

Чего не хватает организму если хочется сладкого?

В организме нехватка углеводов. Лучший источник углеводов — свежие фрукты.

Добавлено спустя 57 секунд:
ой не могу актуально
Чего не хватает организму если хочется кофе или чая?

Скорее всего в организме нехватка серы. Лучший источник серы — клюква, хрен, овощи семейства крестоцветных: белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста.

Им понравится , я в выходные поставила на стол отварную броколли и брюссельскую, на что мне муж сказал, а почему раньше так не делала.

Чего не хватает организму если хочется выпить алкоголя: пива, вина, водки и другой гадости наглотаться?

Скорее всего в организме нехватка белков. Лучший источник белков — орехи.
Чего не хватает организму если напал жор и хочется есть всё подряд?

Скорее всего в организме нехватка незаменимой аминокислоты триптофана. Лучший источник триптофана — изюм, сладкие сорта картофеля, шпинат.
Либо в организме недостаток аминокислоты тиозина. Лучший источник тиозина — яркие оранжевые, зеленые и красные фрукты и овощи.

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:

Смотря какие мужчины Мои с голоду помрут,а ЭТО есть не будут,проверено

А что вы думаете про витамины?Я весенне-зимний сезон пью постоянно комплексами

назарка
а что тут думать?их надо ОБЯЗАТЕЛЬНО.

Огромное спасибо! Рыбу и морепродукты очень люблю, грибы тоже, бобовые- средненько. Ну вообщем буду себя как-то переучивать
Про спортивное протеиновое питание- не для меня,мышечная масса у меня как у культуриста , последствия активного занятия спортом в прошлом.

Прохорушка
Значит налегай на рыбку и морепродукты
Молочные тоже не забывай.
Бобовые все равно используй-без них белковый обмен неполноценен.
Фасоль консервированную или отварную-в первые блюда(борщ),вторые(тушить),салаты.
Стручковую фасоль-как гарнир.
В чечевице много белка.