Здоровое питание или Стройнеем с удовольствием

chingu

plutovka писал(а):

Я с понедельника на 6 лепестков

Что это такое? :smu:sche_nie:

название диеты?

Маркиза Карабаса

Фуф! Осилила все 45 страниц темы :smile:

Девочки, информация, может кому пригодится:
Продукты ускоряющие метаболизм: грейпфруты, тыква, зеленый чай (в идеале улунский).

Клетчаткой богаты: салат, брокколи, белокочанная, брюссельская и цветная капуста, зеленый горошек, тыква (ну прям чудо овощ :-)

) , редис, репа, яблоки,айва, курага.

Читала, тут некоторые страдали от отеков, у меня такое тоже было, нужно стараться есть поменьше продуктов, содержащих натрий. Это именно он, зараза, задерживает воду в организме! Особенно много его в: соль (гольный натрий собственно :smile:

), сыр, орехи, сухарики.

Идеальный завтрак с точки зрения диетолога:
50% углеводов, 12-15% белков, 30-35% жиров.
Например:
фрукт или свежевыжатый сок,
творог или йогурт,
горячий напиток,
печенье из цельных злаков

Что я вынесла за 45 страниц:
1. Кушаем часто 4-5 раз в день,чтобы интервалы между едой были не более 2-3 часов, при этом потребляем не более 250г еды за раз и выпиваем не менее 2 литров жидкости в день.
2. Разгрузки (молокочай, имбирный напиток)
3. Спорт (бодифлекс, да хоть простая ходьба, :du_ma_et:

в идеале, наверное, бассейн+массажик сразу)

Ой, еще, если кто-то употребляет витаминные комплексы (НЕ таблетки для похудания,а именно витамины) и стремится к постройнению, то в составе таких средств должны быть: аскорбиновая кислота, конъюгированная линолевая кислота, коэнзим Q10 и витамины группы В.

chingu

Elizabethbatory
Умничка!! Прям конспект по теме!!

plutovka

albina2010 писал(а):

Давайте я, а то у меня стоит вес на месте хоть чем то его наказать
только вместо творога(не люблю я его), буду есть самодельный йогурт

ДаваЙ! Меня на ты) Никаких давайТЕ. Я себя сразу бабулей чувствую)) Я наверно тоже йогурт возьму, а то творог жуть как не лезет уже после завтрака

dasinda

Elizabethbatory
Больше ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ Спасибо!!!!! Только добралась до темы, ДУМАЮ БУДУ ЧИТАТЬ, ЧТОБ НЕ ТУПИТЬ, А ТУТ ТАКОЕ ПОЛЕЗНОЕ СООБЩЕНИЕ!!! :ki_ss:

Айстре

Elizabethbatory
МОЛОДЧИНА :ki_ss:

вот реально уважаю кто читает :co_ol:

а то многие ленятся даже это делать,а еще хотят быть стройными,но при этом_ах нет времени читать,срочно скажите...
Самое первое сообщение читала? мое?вот там все все есть,основное :smile:

plutovka

chingu писал(а):

Что это такое? название диеты?

Угу) Но я стараюсь не называть таким страшным словом. Это Затяжной разгруз :-)

Elizabethbatory писал(а):

Клетчаткой богаты: салат, брокколи,

Вот напомнила мне! Давно хотела спросить... КАК так делают брокколи, что она такая хрустящая и вкуснаяв салатах??? Её вообще что ли не варят? Я если варю, то размазня получается. А такой вкусный салат с брокколи, тунцом и яйцами... :ny_tik:

Вадимовна

Elizabethbatory

Какая умница))) Я перед тем, как сюда прийти 5 тем осилила сразу, запоем, читала - готовилась :hi_hi_hi:

Так что добро пожаловать в наши стройные ряды))))

Только разгрузки не только молокочай и имбирный напиток , но и много чего еще, что тебе больше нравится)

Бархатная

plutovka писал(а):

КАК так делают брокколи, что она такая хрустящая и вкуснаяв салатах???

совсем немного варить надо, я вообще в кипящую воду бросаю и тут же выключаю. норм получается :nez-nayu:

Лесная Фея

plutovka писал(а):

Вот напомнила мне! Давно хотела спросить... КАК так делают брокколи, что она такая хрустящая и вкуснаяв салатах??? Её вообще что ли не варят? Я если варю, то размазня получается. А такой вкусный салат с брокколи, тунцом и яйцами...

если брокколи свежая мою, разбираю на мелкие соцветия и привариваю в соленой воде минут 5 как закипит, если мороженная чуть дольше, давай рецепт салата

MISS PAFOS

plutovka писал(а):

Меня на ты

хорошо договорились

plutovka писал(а):

Её вообще что ли не варят?

варят минуту в кипящей воде

plutovka писал(а):

Я если варю, то размазня получается.

у меня не доваренная хрустящая, кидаю в кипящую воду на 1-1,5 минуты и сразу достаю

plutovka

Лесная***
Да рецепт собственно и есть то что написала))) Заправку как на Цезарь делаю и всё :smile:

Маркиза Карабаса

Девочки, пожалуйста! :ro_za:

Фата Моргана да, конечно прочла :smile:

Самое интересное,вы мы бОльшую часть этих советов знаем, где-то слышали и про воду и про дробное питание, а вот чтоб в жизни реально применить, так сразу :du_ma_et:

"правильно питаться? это как?"
Вадимовна
спасибо :smile:

Завтра пошлю мужа за имбирем. Только меня предупредили им не увлекаться (я ж кормлю), тк он может диатез вызвать и перевозбуждение у ребеночка. А так от него вроде очень хорошо молоко прибывает.

chingu

plutovka
Где почитать про затяжной разгруз :hi_hi_hi:

Malibushka

присоединяюсь к худеющим)

BeshenayaDashka

Девы, я к вам!!! :ya_hoo_oo:

Хочу к лету красявой быть!!!

plutovka

chingu здесь уже несколько раз выкладывали)

Shanechka
О, приветики и вам мадам)) :ro_za:

BeshenayaDashka

plutovka

смотрю скидываешь потихоньку :co_ol:

а я только набираю :-)

Добавлено спустя 38 секунд:
пошла читать темку :ga-ze-ta;

plutovka

Shanechka
Читай, читай) Тут много чего полезного) С пыхтением и пытками скидываем :-)

позитивный настрой

Shanechka писал(а):

Девы, я к вам!!! Хочу к лету красявой быть!!!

здрась))))). Присоединяйся))))

Девочки, я схожу с дистанции, точнее вес буду поддерживать, но уже без диет. Вечером 54,5, если скину как и планировала до 53х хорошо, а нет так и не оч.хотелось :hi_hi_hi:

. Осталось сохранить и сделать фигуру, так что основной акцент будет на тренировки, но я с Вами :ki_ss:

. Ведь стимул держаться должен быть))))

Здоровое питание или Стройнеем с удовольствием

Кто сейчас на конференции