Происходит это примерно таким образом:

Рыбная моно-диета, предложенная в первый день, обеспечивает организм значительным количеством протеинов, а также ненасыщенных жирных кислот Омега-3. Это не провоцирует печень работать в стрессовом режиме в первый же день диеты, перестраиваясь на новые условия извлечения энергии. Но в то же время, и белки, и жиры, потребляемые в этот день, являются малокалорийными и легко расщепляемыми веществами, которые позволят в этот день увеличить потерю килограммов (отвес) до 0,5 кг. Кроме того, к концу суток организм достаточно истощится, и будет требовать углеводной пищи,- это хорошая подготовка для начала следующего дня с рационом растительных продуктов.
Овощная моно-диета, предназначенная для второго дня, направлена на то, чтобы восстановить витаминно-минеральные запасы организма и насытить его низкокалорийными растительными углеводами (не крахмалистыми). Если употреблять овощи в сыром виде, то энергия, затрачиваемая на их переработку, будет превышать энергию, полученную непосредственно из овощей. Это спровоцирует использование собственных жировых депо для получения энергии, что приведет к потере ещё 0,7-0,8 кг лишнего веса за день. Такой результат становится возможным только, если овощной диете предшествовал рыбный день.
Куриная моно-диета, предусмотренная для третьего дня, помогает восполнить недостаток белков и витамина В-12 в организме, необходимого для правильного кроветворения и жизнедеятельности органов. За предыдущие сутки углеводного рациона запас протеинов в организме истощился, поэтому куриная моно-диета будет содействовать поддержанию мышечной массы в надлежащей форме. А похудение будет протекать благодаря «сжиганию» жировых запасов тела. Механизм этих процессов происходит по той же схеме, что и в «рыбный день», т.е. метаболизм в клетках направлен на превращение собственных жировых клеток тела в энергию.
Злаковая моно-диета, запланированная на четвертый день, богата витаминами, макро – и микроэлементами, крахмалистыми углеводами (от 50% до 85%), и белками растительного происхождения. В этот день, ровно на середине методики «шести лепестков», организм тщательно пополняет запасы всех перечисленных веществ, чтобы не случилось никаких сбоев в функционировании внутренних органов. За счет злаковой моно-диеты поддерживается здоровье организма. Но в то же время, благодаря отсутствию в этот день в рационе жиров, сложные углеводы будут усваиваться пищеварительной системой дольше, чем простые углеводы. Причиной этому служит довольно длительный процесс гидролиза крахмала в глюкозу, под влиянием особых ферментов. Т.е. выделенной из крахмала энергии хватит еще на последующие два дня моно-диеты, без ущерба для жизнедеятельности организма.
Творожная моно-диета, приготовленная для пятого дня, снабдит организм недостающими элементами: легко усваиваемыми белками, незаменимыми аминокислотами, насыщенными жирными кислотами, молочнокислыми бактериями, ферментами и макроэлементами. Это также поспособствует избавлению кишечника от вчерашних продуктов распада, что послужит дополнительному снижению веса (отвесу). А благодаря низкой калорийности творога, и его белковому составу, печень снова обратится к жировым запасам за продуцированием энергии.
Фруктовая моно-диета, оставленная на десерт для шестого дня, богата витаминами, минералами, органическими кислотами, а также моно – и дисахаридами. Несмотря на содержание простых (легко превращающихся в энергию) углеводов, фрукты являются низкоуглеводными продуктами и, соответственно, малокалорийными. Также фрукты обладают большим количеством органических кислот, что содействует помимо прочего ускоренному метаболизму. Поэтому моно-диета на фруктах считается высокоэффективной для сбрасывания лишних килограммов.

В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень. • Второй день углеводный, в пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы. • С углеводным днем чередуется белковый. На третий день питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль. • Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас. • Пятый день диеты предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко. • И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг). На протяжении диеты нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара. Рекомендации по количеству продуктов от худеющих: 1. рыбы 300-500 гр. готового продукта; 2. овощи – 1-1,5 кг; 3. мясо филе – 500 гр.; 4. каши – 200 гр. в сухом виде; 5. творог – 500 гр.; 6. фрукты -1-1,5 кг. Источник: www.AzbukaDiet.ru

ох, уговорили. Пошла к "бару", самое главное завтра, чтобы было хорошо