привет всем
девочки, только что программу смотрела, чтобы повысить обмен веществ и похудеть, надо в еду добавлять каенский перец, куркуму.

АнгелOK
Я это все время добавляю у меня семья очень острое уважает
Все таки разные вещи- просто в Любую еду добавлять
Или в диетическую

Фата Моргана
а я только узнала ну да, конечно, не в картошку с майонезом его там был пример с фасолью.

...Как раз сижу разрабатываю новогоднее меню. У меня тоже есть здоровый новогодний рецепт. Уже пробовадла его готовить. Пролучилось вкусно и очень просто. А главное низкокалорийно:
Свинина, фаршированная абрикосом

На порцию (120 г) — 194 ккал
Белки — 46 г; углеводы — 14 г; жиры — 7 г; насыщенные жиры — 1,8 г.
Ингредиенты на 2 порции
1 ч. ложка семян тмина; 80 г сушеных абрикосов без косточек; 400 г филе нежирной свинины; 150 мл мадеры, марсалы или портвейна; 1 веточка свежего розмарина; картофель и салат — для сервировки, по желанию.
Разогрейте духовку до 200 °С. На сковороде немного обжарьте тмин, затем смешайте его в кухонном комбайне вместе с абрикосами до мелких кусочков. Полученной смесью фаршируйте свинину.
Необходимо подготовить 4 равные куска свинины, таким образом, чтобы каждый можно было фаршировать абрикосами. Либо отбейте свиные пластики и заверните в них смесь абрикосов и тимьяна. Чтобы рулетики не развернулись, обвяжите их нитью.
Положите на блюдо для духовки и накройте фольгой. Запекайте в течение 10–15 минут, пока свинина немного прожарится. Затем снимите фольгу и включите обдув для придания корочки.
Вино с розмарином доведите до кипения. Держите на огне 5 минут, пока не образуется соус. Достаньте свинину из духовки, оставьте на 5 минут, затем до конца разрежьте на кусочки. Добавьте к соусу любые специи на ваш вкус, полейте мясо перед подачей к столу.
Комментарий диетолога
Для уменьшения содержания жира в блюде мы не обжаривали свинину, а запекали её в духовом шкафу. Блюдо является прекрасным источником железа, при этом содержит мало насыщенных жиров и соли.

.из замечательной книги "100 рецептов стройности"

Добрый день! К вам можно?
Для себя за последнее время открыла следующее, что сладкое можно в виде темного шоколада (от 75% или трюфеля от ПК грамм 25) и только с кипятком, ни с кофе, ни с чаем нельзя. Я пошла на консультацию к диетологу. За 2 месяца сбросила 14 кг. Сама пробовала худеть с родов. И таких удач не было. Пересмотрела привычки на сочетание продуктов, в принципе это и так было понятно, и время приема пищи, ну и из спиртных напитков только сухое красное
А самое главное полюбить себя и сильно захотеть измениться для себя и только для себя.

Динка15
Вы молодец!
А что еще нельзя смешивать? Как вы за 2 месяца столько потеряли? Я думаю тут многим интересно будет!

Динка15
Добрый день, конечно заходи мы новеньким рады успехи отличные
Мы страемся придерживаться правильного питания и у тех кто следует советам успехи тоже значительные

Это точно.
Динка15
Присоединяйся, будем вместе худеть с удовольствием)

почему? я пью...

рассказывайте как

я тоже пью имхо все хорошо, лишь бы в меру
но у каждого свои рецепты
Динка15
поделитесь, пожалуйста, своим методом - очень интересно!

у меня сегодня 70 кг и 100 гр. это я за сына расстроилась и похудела т.к. даже конфетки в рот не лезли

NUT
спасибо за наводку на программку с упражнениями я себе поставила ...
Но мне тяжеловато; 5 минут кардио - потом лежала, плохо было; мышцы на ногах еще несколько дней болели... пресс, ноги - очень быстро устаю...
Комплексы от Лисичкиной мне пока ближе

Добавлено спустя 34 секунды:
НаталюсикЮС
Молодец
что с сыном?

Девочки, я пошла к диетологу. И она мне расписала питание. При чем постоянно говорила, это не диета, а лечение!! И требовала строго соблюдения предписанных блюд. Первая неделя была самой тяжелой. Только трава (шпинат, укроп, капуста, шампиньоны) потом стало проще, когда добавила в меню курицу, говядину, рыбу, морепродукты.
Она приучила меня пить кофе (при чем только молотый кофе и никакого растворимого) с ягодами, а не с сыром и шоколадом (ах как мне это нравилось). Постоянно в меню свежая зелень: шпинат, укроп, руккола. Периодически сухое красное вино. И больше никаких других видов спиртного.

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
Кофе с малиной улучшает цвет лица..
Ягоду покупаю мороженую, в пакетиках. Клубнику, малину, ежевику, вишню.

как интересно надо будет попробовать. а в каких количествах?

Добавлено спустя 31 секунду:
Динка15
а из углеводов что кушали?

Все либо в мульте готовлю, либо в духовке..в смысле не жарю
Масло либо оливковое, либо из виноградной косточки. Настоятельно рекомендовала исключить продукты из сои (от масла до соусов).
Приучила меня пользоваться соковыжималкой (она у меня стояла без дела годами). Мне нравится сок из стебля сельдерея и пары зеленых яблок. И коктейли себе делаю постоянно из ягод, яблока и зелени. Вкусно.
Как я сейчас анализирую, у меня изменились вкусовые пристрастия за это время.

Добавлено спустя 4 минуты 1 секунду:
АнгелOK

чашка свежеприготовленного кофе (я пользуюсь для этого френч-прессом) и 100-150 гр. ягоды.
Из углеводов...хлеб фирмы delba (в пакетиках и коробочках в отделах здорового питания в маркетах), хорошие дорогие макароны, не белый рис, чаще черный, его долго варить, но его вкус мне понравился.

Добавлено спустя 6 минут 20 секунд:
ну и после 19,30 не есть и не пить...
по большому счету и не хочется. (а с мужем постоянно была привычка вечером под кино или вино, или чай, или пиво..под настроение...)

девочки помню сидела на винной диете, за 2 недели сбросила 8 кг.
Это было жестко, муж с работы приходит жена подшафэ, зато добрая и ласкавая
Теперь на вино смотреть не могу, напилась вдоволь

этот чудик умудрился на простом тесте по русскому 2 бала схлопотать.... давала доп. тесты - не понимает он их, блин

сегодня продовала научится дышать по методике М Капран - тяжело, будем продолжать каждое утро

Добавлено спустя 27 секунд:
Динка15
а гречку, картошку ели?

Добавлено спустя 40 секунд:

а кефир на ночь? нельзя?

АнгелOK
нет, пока не ела ни гречку, ни картошку.
И даже совсем ничего после 19.30.. и не хочется. Прислушиваюсь к желаниям организма - не хочет..(а раньше постоянно требовал чего-нить )