если вы наедитесь 30 гр.лопьев и 125 мл молока.Я вот не наемся. заточу что-нибудь еще - и будет обратный эффект - анаболический))) овсянка сытней,можно сварить пожиже, заполнить желудок объемом и до обеда забыть про еду. Мое мнение)))

plutovka
Кратко по хлопьям: 100 грамм это 1/4 нормы твоей дневной калорийности. Если прибавить сюда калорийность молока- то еще больше. То есть съела ты с утра столько калорий и углеводов, и сиди больше не съешь ни хлеба ни риса ни сладости ни капли.только затем в течении дня овощи фрукты и белок.
Ну и консерванты

Несладкая
ко мне на ты

Добавлено спустя 52 секунды:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
просто я каши не очень люблю вот подумалось можно ли заменить на хлопья

marinaZH
Можно но немного

Фата Моргана
ага, и не часто

marinaZH
Ну да, чтоб кашу заменить

Вобщем попробую я, потом расскажу впечатления и результат

marinaZH
ок,я просто эту тему читаю только)) ни с кем не общалась)) на пачке хлопьев написано,сколько их надо есть для эффекта(это очень мало для прожорливой меня).А страшного в них ничего нет,говорю как врач. Антиокислитель-витамины, краситель - из натурального экстракта, эмульгаторы - как в обычном мороженом. Лучше выбирай мультизерновые хлопья любятово - они без сахара и ничем не подкрашены.Я их беру сыну, он любит погрызть как сухари. Ну и фитнесс иногда грызет - простые,без добавок. А я сейчас вообще кормлю грудью,ем всякие каши ,и если перебарщиваю с количеством - толстею,урезаю количество - худею.

Несладкая
спасибо за инфу, успокоила

Ну всё же на весах тоже хочется чтобы отражалось

Так это ж самые вкусняшки

plutovka
А так не бывает и то и то меня если честно объемы радуют больше

Девочки, 100 гр. хлопьев это же много. За раз нельзя столько съесть - в стакан не поместится
Так что по калориям перебора не должно быть.

норма хлопьев на один прием - маленькая жменька и 125 мл. молока.Действительно, не разгуляешься по калориям,если не привык завтракать поплотнее.Я обычно съедаю весомый завтрак, а вечером стараюсь ограничиться белками и фруктом.Я все никак не могу приноровить свой скудный рацион( у дочери лактазная недостаточность) так,чтобы и с молоком все нормально было, и все питательные вещества получать(я стала буквально лысеть на этой супердиете для кормящих),и вес понемногу скидывать.Вот и скачет туда-сюда,то ем мало,теряю вес с волосами впридачу и кружащейся головой,то с перепугу начинаю пихать в себя больше и тут же поправляюсь.Ребенок не очень хорошо набирает вес(плюс ее понос),вот и боюсь совсем ограничивать.Подруга советовала питаться только легкими супчиками и печеными яблоками, худеется,конечно,сразу, но я так в бабу ягу превращусь.С тремя волосинами.А у ребенка еще и нехватка витамина Д,сейчас дозу увеличили,так как у нее уже проплешина появилась(( А от витаминов для кормящих у нас обеих живот болит(

Думаю вот такая пирамидка нам больше подходит)))


Добавлено спустя 3 минуты 6 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
Ещё понравилась вот такая система питания)))


Добавлено спустя 30 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
Буду астронавтом

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
Вот ещё может кому полезно будет

воду пила, после 18 ела, точнее кефир пила а нельзя уже было, да? Чернослив 10 штук за день. КД скоро... Блин, вспомнила, на ужин у мужа 2 вареные картошки съела, но они без масла были... Не пойму, неужели, такая калорийность итоговая за день, что не сбросилось ничего

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки

так это вроде нашей кремлевки же?

Ну похоже, но по очкам расхождение есть немного

А вот это прям срочно ВСЕМ распечатать и повесить на холодильник!

Кто не хочет по-хорошему)))

Девочки, всем привет! Вопрос по воде...Когда была с вами на ЗОЖе выпивала не менее 1.5 л воды в день (от большего количества отекала всегда), так продолжала пить и до сих пор, пока мне моя гиня не сказала (я отекать стала сильно), что общее кол-во жидкости в день должно быть не менее 1.5 л в день: это и супы, и помидора и т.д....И получается: то ли ешь еду вроде каши или мясо и выпиваешь эти несчастные 1.5 л воды, то ли воды меньше.... Я ей говорю, как же так, ведь воду пить надо обязательно, а она мне, типа, не сейчас.... И вот я в раздумьях: слушаться её или нет?

АнгелOK
А при чем тут калорийность и Разгруз?
Разгруз- это когда НЕ нагружаем желудок и кишечник, даем отдохнуть и выводим жидкость.
Обычно Разгруз- однокомпонетный или двух, реже трех компонентный.
Если кефир и чернослив- то больше НИЧЕГО!!!!!
Какой картофель да еще после 18 вечера? Его итак то вечером нельзя , а уж при разгрузе только если это картофельно кефирный Разгруз и конечно ДО 18 часов.
Ну чай без сахара и вода не считаются, но вечером почки ни к чему перегружать.
Вообще правильный Разгруз- по часам
Каждый час- чередуем воду и прием разгрузочной пищи
Например
8 утра- стакан воды
9 ч- стакан кефира
10 ч- полстакана чая и один - два шт чернослива
Итого- последний прием пищи в 19-00, вода в 20-00 и ВСЕ.
Итог- 1 литр кефира,0,5 литра чая и 1,250 литра воды плюс 8 штук чернослива.
Вот это Разгруз!!!! И результат был бы.
А простите есть и пить как попало, без системы, довольствуясь только тем что МАЛО - это какая то ерунда, а не Разгруз.
Ну и тем более в разгрузочный день никаких продуктов кроме как разгрузочных не должно в рот попасть. Ни крошки.
Ну и перед КД как правило результат нулевой- это норма,так как организм протестует.

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
mama Витали
Слушать врача,при беременности все по другому функционирует.