Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки

Лорелея

Всем привет. :smile:

У меня вынужденная голодовка забрала по 2 см в талии и бедрах, но я этому совершенно не рада :-(

Во-первых, это вода и она все равно вернется, а во-вторых, ничего хорошего в голодовке нет, один стресс :ne_vi_del:

Айстре

barbie
И не говори. Сегодня то получше? Как думаешь выходить из голодовки?

Лорелея

Фата Моргана писал(а):

barbie
И не говори. Сегодня то получше? Как думаешь выходить из голодовки?

Не знаю пока. :nez-nayu:

С утра ничего есть не хочу и слабость. Сейчас сына потащу в поликлинику, вернусь, наверное, овсянку сварю, ну и мой любимый чай зеленый :du_ma_et:

Айстре

barbie

Алинка-Малинка

Фата Моргана
Посчитайте пожалйуста, мне мои пределы :ro_za:

рост 169, вес 69, 34 года - хочу 62-64 кг, сидячий образ жизни :smu:sche_nie:

звать Ирина, можно на ты :smu:sche_nie:

Айстре

Алинка-Малинка
итак базальный уровень метаболизма(уже умноженный на коэффициент) -1762
отнимаем 500ккал для похудения-1262ккал надо есть чтоб худеть
нижняя граница-1012
верхняя граница-1362

Добавлено спустя 15 минут 44 секунды:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
Как пить воду, чтобы похудеть? 7 правил
http://blog.uroki-pitaniya.ru/7-sovetov ... by-poxudet

Хищный зайка

нашла вас туточки :hi_hi_hi:

Миниатюрная

девочки я тоже буду с вами, хоть на данный период, вернее до конца декабря включительно на диете дюкана, буду тут полезности всякие почитывать :rolleyes:

Айстре

Хищный зайка
Привееет :ki_ss:

Как сбрасывать будешь свои 5кг?Мириманова понравилась тебе?Спортом занимаешься?

Добавлено спустя 47 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
Миниатюрная
Конечно почитывай,глядишь к НГ и ты к нам присоединишься,вес поддерживать :smile:

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
Девочки,ещё почитайте про Систему тарелки.
По моему у нас Люда по ней худеет и очень успешно.Это для того кто хочет худеть,без подсчета калорий и есть ВСЁ :smile:

http://www.zafiguru.fi/model-tarelki

Миниатюрная

Фата Моргана писал(а):

Миниатюрная
Конечно почитывай,глядишь к НГ и ты к нам присоединишься,вес поддерживать :smile:

о да, как сбросить своё сало я знаю, вот удержать это без поддержки проблема....

Айстре

Миниатюрная
мы поддержим,мы это умеем :smile:

вот в Дюкане я не сильна,это да.(я вообще за свою жизнь столько диет перепробовала :rolleyes:

и пришла к выводу-лучше медленно и без ограничений,зато навсегда)
А поддержать-с огромным удовольствием :ro_za:

Лесная Фея

Фата Моргана писал(а):

Девочки,ещё почитайте про Систему тарелки.
По моему у нас Люда по ней худеет и очень успешно.Это для того кто хочет худеть,без подсчета калорий и есть ВСЁ
http://www.zafiguru.fi/model-tarelki

Ната

да да да это я :-)

у меня еще вес слетел :ya_hoo_oo:

жду понедельника что бы определиться с гр :dan_ser:

Айстре

Лесная***
ну ты вообще звезда :ki_ss:

Девочки,наша Людочка-наглядный пример того.что при желании можно суперски выглядеть в любом возрасте,без фанатического увлечения спортом,достаточно обычной активной жизненной позиции :smile:

Алинка-Малинка

Фата Моргана

так мало??? эх, съел кусочек тортика и все... ходи и голодай :smu:sche_nie:

ну тогда еще вопрос :smu:sche_nie:

, а где взять хорошую таблицу с колориями (тапками не бросать) :ny_tik:

Айстре

Алинка-Малинка
а на предыдущей странице в самом низу две ссылки-одна на дневник девушки,который начинается с таблицы калорий
и вторая-на сайт калоризатор.ру(там про замедленный метаболизм по ссылке,но сам сайт именно для подсчета калорий создан)

Фонарик

Девочки что делать ума не приложу...
На правильном питании третью неделю, как выяснилось я и так за раз не много ела (моя чашка примерно 300 мл), сейчас наклыдываю поменьше (250мл) наедаюсь нормально. Поправилась я сильно потому как ужинала последнее время в 9-10 вечера, а то и позже (сейчас ужин до 19), И я очень много ела сладкого (например, могла спокойна унямкать пачку M&Ms 400г за вечер или тортик за два дня в одного, т.к. муж сладкого не ест). Ввела ограничение сладкого, так у меня наступила дипрессия, плюс раздражительность и проблемный заказ (работа), дошло до того, что вчера и сегодня с утра просто истерики на пустом месте. Сладкое я ем, но получается мне не хватает. Может успокоительного попить...

Айстре

Алинка-Малинка писал(а):

так мало??? эх, съел кусочек тортика и все... ходи и голодай

Смотри-тогда можно ТАК:

Цитата:

есть понятие основного объема того коридора калорийности при котором не происходит ни набора веса ни его сброса.
Для того что бы начать программу необходимо для начала попасть в этот основной коридор.
рассчитывается он так: тот вес при котором ваш ИМТ в норме(верхняя граница) или тот вес который хочешь(идеальный вес)- умножить на 24.
Для меня к примеру 61х24=1464 калорий. По себе помню что это огромное количество еды и при нем вес не набираешь.
В основном обмене находимся 1 неделю потом 1 раз в три дня снижать калорийность на 100 кк. пока не дойдешь до коридора похудения.
Коридор похудения идет индивидуальный в основном составляет от 900 до 1200 кк. ( меньше калорий потреблять нельзя) особенно если заниматься какими то даже самыми скромными тонизирующими физическими нагрузками.
Коридор это именно коридор то есть человек может в один день съесть 930 кк. в другой 1180 варьируя свои желания и потребности.

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
Фонарик
прямо как я :smile:

сладкоежка :mi_ga_et:

Воду пьешь?сколько?
Сколько ешь белка в день?Сколько углеводов?Соотношение?
Витамины?
Режим питания?
Физ.упражения?
процедуры ухода?
это не праздные вопросы..Ответишь-поясню подробно.

Лорелея

Не знаю для кого как, но мне муторно и просто жаль времени скрупулезно высчитывать калории. :ne_vi_del:

Мне кажется, вполне достаточно не употреблять в пищу заведомо вредные продукты, как то: сладости, мучное, жирное и т.д. и порцию принимаемой пищи установить в размере маленькой пиалки (у меня вот такая http://www.luminaric.ru/product/salatni ... 000-14219/). При не сидячем образе жизни даже такие нехитрые действия должны дать эффект. :nez-nayu:

Фонарик

Фата Моргана писал(а):

Воду пьешь?сколько?Сколько ешь белка в день?Сколько углеводов?Соотношение?Витамины?Режим питания?Физ.упражения?процедуры ухода?

Воду пью в чистом виде порядка 1,5л, остальное зеленый чай (раньше пила только кофе, пока отказалась от него), вот соотношение белков, углеводов и прочего не знаю, в день выпиваю не меньше полулитра кефира обязательно, обязательно овощи и один раз мясное (надо бы хотя бы за один день посчитать), витамины только свежие овощи, физ. упражнений не делаю (дома места не хватает на это, а в спортзал пока стесняюсь), за кожей ухаживаю: утром крем жиросжигающий, вечером муж делает антицел. массаж на попу, ноги и живот мажу кремом.

Айстре

barbie
я тоже не считаю калории :smile:

Не по мне это...Я несколько раз посчитала,примерно прикинула что ем и на сколько и успокоилась :smile:

Но есть же любители :smile:

Да на здоровье :smile:

barbie писал(а):

Мне кажется, вполне достаточно не употреблять в пищу заведомо вредные продукты, как то: сладости, мучное, жирное и т.д. и порцию принимаемой пищи установить в размере маленькой пиалки

так и надо :smile:

можно даже и не резко убрать это из рациона.
мне пока и при сидячем помогает :smu:sche_nie:

Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки

Кто сейчас на конференции