Ок.спасибо. будем искать

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки

у меня же мультя есть!!...попробую как-нибудь на досуге самой сделать))))

я их во время Б ела, но потом они стали уж слишком отдавать сухим молоком
беру ацидофилин. намного вкусней. особенно если взять и понемногу печенькой прикусывать

Здравствуйте! Можно к вам. ))) Мне так много нужно сбросить и все никак. Шаг вперед, два назад. Уже пол года топчусь на месте, вроде и делаю много, а толку ноль. хочу попробовать просто кушать здоровую пищу, не загонять себя в рамки и худеть))) Возможно ли это??

Сегодня к 9 на трениовку сходила, выждала 2 часа и вот позавтракала. Чай+ 1 яйцо+яблоко+киви. Пойдет? Муж купил мне большую упаковку чая гринфилд, разные вкусы, вот пью его, он такой вкусный даже без меда.Сахар я давно в чай не кладу.

Я их вообще не ем, меня сильно смущает вид содержимого баночек

Девочки, я вчера стойко выдержала голодовку, даже тренировку сделала, ночью, правда, трудновато было, но я справилась...

barbie
Рагруз что ли? А почему голодовка? Ничего не ела?

Я ж в воскресенье на ДР сына пошалила в плане запретных вкусностей, вот вчера дала желудку отдохнуть

косик
Конечно можно посмотри где то на предыдущих страничках я выкладывала ссылку на при мерное меню.
Вообще завтрак это должно быть сытное питание заряжающее энергией. Лучше всего каша в смысле крупа отваренная. А к ней вот уже желательно любые добавки фрукты сухофрукты овощи мясо да хоть что.
Самая главная ошибка худеющих или не завтракать совсем ограничиваясь кружкой кофе и бутербродом или есть быстрые углеводы типа фруктов овощей. Но они ж сгорят быстро и где тут энергия?
Да перестроиться непросто но нас никто и не под гоняет.
Я читала много информации и пришла к мнению что лучше всего чередовать белковые и долгоуглеводные завтраки.
Тогда не будет приседания одного и того же типа завтрака.
Поясню: долго углеводный завтрак это крупа или макароны и плюс к ним овощи фрукты или белок в виде яйца, молока, творога и иногда сосисок или сыра.
Белковый завтрак- омлет или яичница или запеканка с добавлением творога или сыра и добавка в виде овощей фруктов.
Девочки как бы мы не любили плотно перекусить на ночь лучше всеж постепенно перейти на плотные завтраки так их мы сожгем в течении всего дня.

а я вчера чинно сидела на сырно-яичной, но в обед забыла, мама резала помидоры на сок и я слопала один, а потом вспомнила, что я на разгрузе, но потом все как надо до вечера. считаю, что разгруз не получился

barbie
Так можно ж на монопродукте разгружаться это полезнее так как при голодовке желчь и соляная кислота все равно выделяются а так переваривать нечего то желудок как раз и страдает незаметно но однако это так...

Добавлено спустя 52 секунды:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
Kassandra
Саш ну не все сразу в следующий раз получится обязательно ты просто посытнее разгрузка выбирай

Да я такие эксперименты над собой редко провожу - раз в полгода

ну куда ж еще сытней

barbie
А ну тогда окей. Мне вот помогают разгрузы и загрузы тоже

Добавлено спустя 35 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
Kassandra
Ну тогда разнообразные типа белок плюс овощи

Добавлено спустя 11 минут 12 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
Olessun
Продолжаю отвечать на ваше сообщение о запеканках и возможном Наборе веса.
Дело в том что при правильном питании обмен веществ так на страгивается что вся принятая еда сгорает без остатка и ничего не откладывается про запас. Звучит странно если не сказать дико но это так и есть.
Тут такой ньюанс: запеканка возможна и без огромного количества жирных и сладких продуктов то есть полезная
И все остальные блюда тоже.
Можно есть вкусно но не жирно.
Дело то в том что мы полнеем не от жира как такового и не от сахара а от переизбытка еды и от малоподвижности.
И от переизбытка в рационе пустых калорий и того жира и сахара.
Поясню: можно сделать запеканку из домашнего жирного творога плюс сливки или сливочное масло и сахар и съесть пол запеканки и лечь переваривать...
А можно взять обезжиренный творог яблоко яйцо( причем если написано два или три яйца я кладу один желток а остальные выкидываю ,оставляя только белки) и щепоть сахара ( а лучше готовую полить ложкой меда или сладким йогуртом)перемешать запечь и
съесть 200 грамм. И делать это раз максимум два в неделю на завтрак или ужин.
Вкусно полезно и минимум калорий. С чего тут бока вырастут? Ну если только не лежать потом целый день...

Мне безумно понравился этот ресурс http://www.takzdorovo.ru/

barbie
Хороший ресурс
Вот оттуда про правильный ужин
http://www.takzdorovo.ru/pitanie/glavno ... nyj-uzhin/

Фата Моргана
спасибо. На обед хочу грудки в соевом соусе с овощами. Пойдет? ейчас про ужин погляжу по ссылке.

я стала худеть, как только перестроила режим питания по принципу 70% еды до 15:00, 30% - после.
признаюсь, что иной раз приходится с утра себя просто заставлять покушать. Но зато к ужину чувства голода нет, поэтому на ужин - рыбка плюс овощи в общем объеме 200 грамм проходят на ура, вполне себе сытно, спать ложусь без чувства голода тоже. Тем более, что до сна у меня еще и второй ужин есть - 100 мл кефирчика плюс отруби.

косик
Отлично но я бы добавила крупу или макароны так как долгие углеводы это источник энергии и есть их лучше в первой половине дня но есть надо обязательно
А вот еще про азбуку здорового питания
http://www.takzdorovo.ru/pitanie/sovety ... m-pitanii/

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
sana
Все правильно пишете так и надо

на мой взгляд важно не только что кушать, но и сколько кушать. так что куриные грудки с овощами на обед - это отличный вариант, только вопрос - сколько их?

одна целая грудка, больше я просто не сьем. К ней половинка лука и половинка морковки (вместе тушаться)+ салат из одного помидора и одного огурца. Я этим наедаюсь до отвала просто.)))

А я позанималась в неопреновых бриджах. Сейчас сижу, а пот ручьем