Например:
Творог с красным сладким перцем (на 2 порции): 100 г сыра, 200 г нежирного творога, 300 г перца, полпучка лука-резанца, 30 г лука, несколько листьев зеленого салата, молотый перец, соль

sana
Вот он путь к лишнему весу- стандартные перекусы бутербродами :
Ну на самом деле правильное питание это вопрос привычки ... Да в переходный период трудновато но как известно то что трудно дается и больше всего ценится потом.

Еще рецепт салатика у меня есть:
Ингредиенты:
Огурцы – 2 шт.
редис – 8 шт.
Перец болгарский – 2 шт.
Творог – 200 г
Йогурт натуральный – 3 ст.л.
Орешки кедровые – 2 ст.л.
Петрушка корень – 1 шт.
Укроп – по вкусу.
Петрушка – по вкусу.
Соль, перец черный молотый – по вкусу.

Способ приготовления
Огурцы и редис порежьте ломтиками, а перец соломкой.
Натрите корень петрушки на терке. Добавьте к овощам творог, мелкорубленую зелень, посолите, поперчите и полейте йогуртом.
Подавайте, посыпав кедровыми орешками.

А я больше всего люблю листья салата плюс любая зелень плюс помидоры черри плюс оливки и зерненый творог ну вот очень вкусно

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
Девочки я завтра с утра пройдусь вот прямо конкретно так по рациону ежедневному: что как и когда
У меня с утра компьютер свободен и можно писать свободно

О, спасибо, девчат, завтра сделаю обязательно

Фата Моргана
Наташа! ты всегда нас балуешь отличными рецептами

Фата Моргана, да...если я буду сырники да запеканки трескать, думаю через месяц бочком в дверь пролезать начну!
Я только гляну на вкусненькое, такое ощущение что сразу +кило по бокам!

я сегодня с интернетом!
приеду, страшно становиться на весы, здесь так кормят завтрак-обед-ужин шведский стол

А где брать йогурт натуральный???

Добавлено спустя 7 минут 10 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки

спасибо огромное... ценные цифры!! Я не знала такого то бишь мне белка нуЖно съедать около 150гр. это здорово!!!

Я на белке буквально на пять дней.....пью больше воды, отруби овсяные,овощи сразу добавлю как только будет возможно.

п.с. можно на "ты".... я - Катя.

Добавлено спустя 7 минут 25 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки

на самом деле очень хочется молочной ( хоть на 0,5% ) рисовой каши
А можно ведь и из обезжиренного сухого молока суп молочный сварить........ а подсластить его чем?? Прямо сахаром??

Катичкина**
Нет ничего в сахаре страшного Если с умом употреблять
Я когда начинала 1,5 года назад свой путь к стройности ела каши и с сахаром и с маслом...
Ну невожможно вот взять и сразу начать есть овсянку на воде
вернее возможно но зачем?
к чему издевательства над собой?
да есть такой метод резкого разворота жизни...
но мы за понимание себя.
и особенно за понимание того что и главное зачем мы едим
Потому что можно похудеть полностью изменив питание это да,кто б спорил.
Но если ты не собираешься всю оставшую жизнь есть овсянку на воде и курицу без кожи-ни к чему это,и вес не удержишь и себя тихо ненавидеть будешь.
Ты понимаешь, какая вещь получается: ведь что главное у всех нас, весоозабоченных? Это изменение пищевого поведения. Т.е, когда мозг поймет, что курага и компания это в 100 раз вкуснее конфет и тортов, а от жирного мяса просто хочется умереть)) (я,ксати, по этой причине недавно не смогла есть ребрышки - очень жирно, не смогла в рот взять). КОгда криспы с медом реально вкуснее булки с вареньем.

Опять же таки, торты и прочее никто не отменяет, главное баланс соблюсти, ну и не каждый день..

И если найти свою нишу в правильном питании, то можно очень комфортно и сытно жить, но главное, я повторюсь - это изменение в сознании, а на это требуется труд и время.

Так что я желаю тебе удачи!!

Фата Моргана

А я вот отказалась от сладкого (в привычном понимании, то есть шоколадки-конфетки-тортики-сахар в чай и кофе). Уже четвертую неделю так живу. Хотя раньше и дня без сладости помыслить не могла. Сейчас потребляю необходимую глюкозу из овощей-фруктов-ягод. Зато печеная свекла такой сладкой кажется, что прям как конфетку её ем. Да и фрукты тоже сладкие оказывается. Имхо, главное настроиться на нужную волну и правильно организовать свое питание - и сладкого не захочется, потому что, во-первых, все время не голоден, нет желания перекусить, а во-вторых, понимаешь, что это тебе не надо, глюкоза есть и в других продуктах. Хотя конечно совсем лишать себя глюкозы себя нельзя, организму неоткуда будет брать энергию.

sana
согласна Просто все мы разные и кто раз-и смог.а кому то нужен переходный период...
и ещё зависит от степени лишнего веса и зашлакованности организма.
Потому как если лишка много и организм забит-резкий отказ приведет к ухудшению состояния,головным болям,слабости а то и обострению хронических заболеваний и к падению иммунитета и изменению психики не в лучшую сторону-злость,обиды и как результат-срыв.
Я ,повторюсь-дала себе месяц на переход....и теперь меня абсолютно не тянет на конфеты-вон рядом в стенке коробка Рафаэлло стоит вторую неделю.я себя в воскресенье наградила одной конфеткой(кстати очень невкусной мне показалась-аж затошнило) и нехочу больше,правда не хочу
но это целый месяц работы с собой,постепенная перестройка питания и организация режима.

это точно...Главное - без фанатизма, потихонечку и все у нас получится!!!!!!!!!!

Всем привет.


У меня таких мотиваций несколько. Первая из них появилась летом прошлого года (правда, реализовывать стала в конце января этого года), когда из-за 52-54 размера я была вынуждена все лето проходить в одном и том же платье в пол. Так вышло, что в нашем доме помимо меня были еще три женщины разного возраста (2 молодые, чуть старше 20 лет, и одна моя ровесница - чуть за 30), у которых родились детки примерно в одно время со мной (разница 2-3 недели). В отличие от меня, их фигуры позволяли менять летние наряды (не скажу, что эти дамы с идеальными формами, у всех свои недостатки), в т.ч. и носить шорты, пусть и не супермини. Я тогда поклялась, что к следующему лету похудею и тоже смогу расширить свой летний гардероб, смогу носить шорты. Так и вышло.
Вторая мотивация -у меня маленький сын, родила я его не в юном возрасте, и чтобы его вырастить и поставить на ноги мне понадобятся силы и здоровье, ибо с каждым годом мы не молодеем, а лишний вес - это и проблемы со здоровьем и отсутствие сил.
Ну и третья - я молодая женщина и хочу быть привлекательной для мужа, сына и окружающих.

Olessun
скорее всего ты замедлила себе обмен веществ низкокалорийкой
если обмен разогнать то можно есть всё и сжигать

Интересно, какие они в упаковке? Можно фотку?

наверное, речь об этом http://zz.vladmama.ru/showcase.php?sp_id=515

Можно взять Активию без добавок http://paytina.com.ua/products_pictures ... ch-130.jpg
или делать самой дома, но это муторно

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
barbie
Все, поняла какие совсем про них забыла

Подскажите мне, а как разогнать то то этот обмен? Самое интересное я не скажу что обжираюсь, ем меньше всех в семье и при этом полнею!

Девочки ещё вот у меня такая проблема, живу в военном городке, до города далековато, поэтому не имею возможности в тренажерном бывать. Но...имею велотренажер дома, так вот:НАУЧИТЕ КАК ПРАВИЛЬНО И ПО СКОЛЬ НА НЁМ КАТАТЬСЯ?