а вот это мне нравится, отличная мотивация, попробую к себе.

ПочтиСчастливая
А насчет срывов. Наша система не предполагает отказа от всего мы ничего не запрещает себе однозначно поэтому срывы очень редки.
У нас разного разный рацион включающий все абсолютно
Только в разумных пределах
Зачем отказываться от майонеза навсегда? Глупо это...
Разумной человек понимает что майонез это вредный продукт и не ест его ежедневно и тем более с хлебом или с кашей. Но раз в неделю заправить чайной ложкой салатик это вполне допустимо. И так со всем всем .
Принцип понятен?
Еда в течении дня обязательно должна быть разнообразная иначе организму все приедается и он злобно урчит и подбивает на срывы.
Обязательно побольше комбинаций с овощами и фруктами и молочной продукцией.
Балуйте себя с утра конфеткой или чем то любимым и вы не сорветесь в течении дня.
Планируйте рацион заранее, советуйтесь мы поможем оптимально распределить продукты в течении дня.
Пейте много воды- это вымывает шлаки и снижает аппетит и тягу к вкусненьким перекусам.
Устраивайте загрузочные дни- это когда стараешься пять дней в неделю а на шестой позволяешь себе кушать вкусное но не тазами конечно а смакуя каждый кусочек без угрызений совести ведь ты это заслужила.
И не наказывайте себя за ошибки- расслабьтесь ведь дальнейший путь к стройности никто не отменял. Живите проще ведь на ошибках учатся
Срывы бывают у всех поэтому мы учимся слушать себя и предупреждать их...
А тренировка воли происходит во время раз грузов а заодно и организм отдохнет и очистится.
Спрашивайте если что непонятно я с удовольствием отвечу

Девочки, а что вы думаете о протеиновых вкусняшках? например таких?

Выглядят так аппетитно Вот думаю попробовать что ли...

Фата Моргана
Спасибо за ссылку, буду считать.
Насчет творога- я его люблю( особенно зерненый ) . Вот его я и поедала. Я не сижу на диете, стараюсь есть все понемногу, но чаще. Даже за ребенком приходится подъедать.

Дымка
интересно сколько там жиров, белков , углеводов?

У меня ещё такой вопросик, может не совсем в темку... но что делать с молоком, почему оно прокисает на следующий же день, уже которую пачку беру, и на следующий день оно киснет... Ни каши так долго ни поделаешь, ни просто особо не напьешься, может сухое брать?

Дымка
А где ты такое видела? Я не против иногда особенно если предстоит тяжелый день и нет возможности перекусить но ежедневно б есть не стала все таки нормальная еда полезнее.

Добавлено спустя 4 минуты 30 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
Дымка
Ну бери сухое в нем ничего плохого нет... Почаще чередуй простое молоко и кисло молочку разную тогда быстрее процесс постройнения пойдет.

Вот в инете нашла про один такой коктейль: белки 10.9 г, жир 0.8 г, углеводы 5.7 г. Но я не очень понимаю, много это или мало?

Дымка
А сколько вес коктейля ну в смысле это калорийность на сто грамм сухого продукта или готового?

Добавлено спустя 47 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
Olessun
Заходи читай спрашивай я рада новеньким

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
Lilit
Вот уж кого рада видеть так это тебя возвращается боевая команда это значит что у нас сто процентов все получится

Фата Моргана
Это мне рекламку с японии привезли, я так перевела немного, вроде пишут красиво, и фотографии до и после японцев, типо кто такое ел впечатляют. Пишут что такими кексами, супами и т.д. можно заменять до 2-х приёмов пищи в день, но сама ещё не встречала людей, которые бы протеиновой диеты так сказать придерживались... эх, отзыв бы какой услышать... или уже первопроходцем стать

Ну у меня цель примерно как с год не меняется 59 кило

Катичкина**
Заходи конечно мое отношение к декану неоднозначное... Я много читала и знаю что его система работает ... Но как раз я там в теме про эту диету кому то отвечала что мой доктор уролог категорически не советует эту диету и вообще белковые тем у кого хоть намеки проблем с почками и органами жкт... Я один раз на белковой так отекла думала на скорой увезут... Вышла сама но опыт запомнила надолго...
Мое мнение это для абсолютно здоровых людей
Если есть проблемы вводи овощи и сходи с дюкана
Попробуй просто есть поменьше и почаще как первый шаг.

Эээ... а можно что-нибудь попроще сказано что калорийность в одном пакетике около 180 ккал, наверное в готовом продукте... так интуиция подсказывает))

На мой взгляд этот продукт подойдет для тех, у кого аллергия на молочную продукцию, вегетарианцам, ну еще спортсменам. При разнообразном и сбалансированном питании организм получает необходимое количество белков, жиров и углеводов. Заменять им полноценный прием пищи я бы не стала. Наша цель иметь здоровый организм, а при потреблении протеиновых коктейлей кишечник зачахнет без работы.

Фонарик
И тебе рады- можно на ты?
Ты хочешь постройнеть а это главное а то что читаешь старые дневники это вообще супер. А мотивацию найдешь так как мы делимся ею и тем чем находим в инете
.Talisa у меня тож повышенная кислотность и я тоже не могу более стакана кефира в день и уж тем более не могу на нем разгружаться
И вообще я кефир не очень а вот творог люблю а разгруз на нем еще и сытный.
Но переборщить с ним тож плохо как и с любым белком...
Я стараюсь так:
Через день ем:
Зерненый
Запеканка с творогом
Сырники
Творог с овощами как салат или с фруктами как десерт
Вкусно полезно и усмирите аппетит а значит я стройнею

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
Дымка
Ну иногда в качестве перекуса это можно раз хочется
Но только иногда чтоб не приучать себя лениться и кушать хорошую еду.

А я после 19 не ела вообще

да-да, в те времена я и узнала картоху с кефиром


А я всё равно гигантика родила - 4 кг Виталька родился, но не порвалась вообще! Но я йогой занималась во время беременности, может это помогло?

Добавлено спустя 23 секунды:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
Всем новеньким добро пожаловать

Спасибо девочки за общение! Душевненько так)
я пошла спать) всем спокойной ночи!

Для меня самый напряг в новом образе жизни - необходимость каждый вечер на завтра готовить завтрак, обед и ужин, при этом желательно вкусно и разнообразно. Раньше такой проблем не было, готовила только ужины, так как ребенок ест стандартные кашу-супы до ужина, а мы с мужем перебивались бутербродами-яичницами и перекусами на работе.

Наташ, а это как?

mama Витали
Делаешь овощной салат и... Заправляешь его зерненым творогом мммм вкуснятина а если там еще чутко оливок это блаженство