Девочки привет! Мучилась -мучилась и решила, что с компанией и отчетами еженедельными будет лучше, посчитала свой ИМС получилось 28.7 и потребность в энергии 1324 Кк , с сегоднешнего дня считаю калории, чтобы понять для начала переедаю я или недоедаю. В прошлом году я похудела на 6 кг легко и где-то за 2 мес потом расслабилась и благополучно набрала их назад и теперь кг так легко уже не уходят, так что ищу свою ошибку. А 1300 КК это оказывается нормально так еды, я плотно позавтракала, пообедала ленивые голубцы и сырник, а всего 628 Кк

Наташа, ну ты провидица прям! Пошла сейчас с сыной в магазин за чаем, а там распродажа нужного мне рассыпного зеленого чая, да еще и вкусы любимые

девочки, здрасти всем.
я как раз такая, как в первом сообщении - нездоровая, несвободная, малобюджетная, слабовольная и толстая. а! еще или прежде всего - ленивая фууу, какая... такая я с тех пор как родила, то есть 6 лет уже. хочется изменений, тем более старость не за горами:)
как-то системно у меня не получается за себя браться. диеты, даже если выдерживаю эффекта не дают - сражу нападает жор и все на своих местах опять.
почитала ваши принципы... это та, ветка, которая ЗОЖ была, правильно? не хватает конкретности.

Психея
Велкам
Да это та ветка Мы тоже здоровый образ жизни но без истеричности и фанатизма.
Многим из нас ни к чему идеальное тело-мы ж не актрисы и не спортсменки в общем не медийные лица
Мы самореализовываемся в другом-в семье,работе и тд.
А постройнеть в основном хотим для здоровья,эстетики и удовольствия.
Я например дала себе месяц на постепенный переход к более активному образу жизни.
Т.е не вскочила сразу и не помчалась в спортзал,а разбиралась в себе-надо ли мне это и зачем и как.
Какая конкретность нужна?
Питание?
Активность?
Уход за собой?
Начни с того что высчитай свой ИМТ-я давала ссылку где то на первых страничках.
Далее:
мы стараемся есть дробно через 2-3 часа-как кому удобно.
Воду пьем за полчаса до и через час после еды.Из расчета 30 мл на кг массы тела.
Кофе-чай по желанию но на каждую кружку кофе или чая добавляем стакан воды.
Три основных приема пищи и два перекуса.
Если не хочешь считать калории то снизить калорийность питания можно двумя способами
есть за раз не более 250мл(стакан) еды
или отказаться от жирного жареного сладкого(ну постепенно конечно)
На ужин желательно белок можно с овощами.
При переходном питании(на начальном этапе)-не обязательно вот прямо белок,ешь что хочешь
но понемногу и часто.

Добавлено спустя 3 минуты 33 секунды:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки


Добавлено спустя 59 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
Для примера
Дробное питание . Меню на неделю.
http://blog.uroki-pitaniya.ru/drobnoe-p ... na-nedelyu

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
Как пить воду, чтобы похудеть? 7 правил
http://blog.uroki-pitaniya.ru/7-sovetov ... by-poxudet
и вот тут можно почитать о питании
http://blog.uroki-pitaniya.ru/category/ ... by-poxudet

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
и вот мне понравилось


вся статья
http://www.zdr.ru/hots/2008/09/26/8-die ... index.html

Фата Моргана
Наташа - умничка столько полезной инфы даешь...читаю-вдохновляюсь
Я хлеб ем редко,почти равнодушна к нему. Иногда позволяю себе кусочек,когда без хлеба будет не вкусно (например, с соленой селедочкой, с борщем )

Фата Моргана Наташа, спасибо за подборку Лишний раз убеждаюсь какая ты молодец!!!

aponya
Вдохновляйся тебе сейчас полезно
Я кстати в обе Б. набирала мало...причем только недавно поняла почему
Я интуитивно ела часто и помалу вообще не обжиралась никогда за время Б но голодать себе не позволяла.Из дому выходила с кефиром или бутером.Всегда а на последних сроках я ужинала в 17 часов и больше не ела вообще.не специально,просто не хотелось.А если честно я не хотела крупного ребенка.С моими то параметрами...и мои детки родились как по заказу:сынок 3570 а дочка ровно на сто грамм меньше
С дочей я разгружалась раз в неделю.Но опять же не потому что надо или полезно,а по совету врача-так как я очень склонна к отекам.А отеки могут и давление провоцировать-поэтому мне это было архиважно.
в роддоме я капец удивлялась тазам еды на ночь и булкам в тумбочке...Ну зачем это?
Вкусно кто б спорил..а как потом рожать гигантов и корчиться потом порванной-ни сесть толком ни лечь...
чтоб не обижать людей если мне предлагали-я не отказывалась,просто говорила что у меня изжога и по вечерам я не ем потому что потом уснуть не могу...
все сильно удивлялись...
а вот после родов я стала набирать с 3 х месяцев так как сильно хотела кормить а выяснилось что у меня зависимость молока от количества еды.вот ктото ест как птичка и кормит три года а я не такая...мне пришлось перейти на усиленное питание зато я сохранила гаснущее ГВ и кормила потом почти два года.
правда и есть привыкла много
но от этого можно отучиться...при желании

Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
natatulya
Я стараюсь Честно...И меня так радует что среди моих знакомых сейчас появляется много людей,задумывающихся о правильном питании ради здоровья да и вообще что выглядеть приятно и молодо

Девочки всем привет!
Фата Моргана
привет
читаю одним глазом
хлеб ем обязательно! особенно утром, не много, но 1-2 кусочка съедаю.
Сегодня посидела подумала: была в гостях там готовят немного по другому, жиров поменьше, масло мы там не ели, а прилетели еще масло не купила, ну вот где то дней 15 я без масла -результат налицо .
сейчас думаю а надо ли его покупать?

За вторую Б. набрала 9 кг. Ходила очень тяжело. Токсикоз и первые три месяца и последние 3. Ужас!!! Поэтому ела немного. Сынулю родила 4100. Сейчас вот думаю о том, что спустя 9 лет имею вес в котором шла рожать.

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки

а я вот как то его вообще не ем

Мы масло только для сына покупаем, он очень худенький и ему вес набирать надо. Сама я могу раз в месяц съесть кусочек хлеба с маслом, если уж очень хочется А так, чтоб каждый день - нет.

Девочки ну совсем то думаю от масла не надо отказываться в разумных пределах все допустимо. И потом есть вред как и от чрезмерного употребления масла так и от не достаточного употребления.

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Re: Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки
natatulya
Линеечка просто супер

Наверное повторюсь, но тоже интересно http://www.nadietah.ru/hudeem

Ты абсолютно права. Диетологи считают животные очень жиры нужными человеку, в разумных, конечно, количествах.

natatulya
Классная ссылка там кстати седьмым пунктом идет обожаемая мною сауна

так скоро осень начнем ходить
Девочки, а вот еще сылочка, там рецепты http://www.nadietah.ru/node/36878

Всем здравствуйте! Вот добралась до таблички:
Возраст-34.
Рост-155 ( замерила)
вес-60 (последний раз взвешивалась в пятницу)
ИМТ-25
Талия к росту-0.52
Так хочется-55.
На выхах , помимо пеших прогулок с ре, была езда на велике. Вчера просидела почти весь день на твороге, уменьшила порции и много пью. Сладкое убрала ( а так хочется ), мучное -тоже( но тянет).
В магаз стараюсь меньше ходить( чтоб не соблазняться).
Думаю, последующее взвешивание сделать в пятницу.

Молодец Завидую людям, умеющим кататься на велике

Я здесь, не пропала. Через два дня будет ровно год как я на ЗОЖ. Перые полгода я очень строго шла к своей цели и похудела с 88 до 67 кг.. Как раз наступила весна, зимняя одежда была снята и все увидели как я изменилась. Было много комплиментов, несколько последователей ( кстати, вполне успешных), но что-то у меня щелкнуло, цель была достигнута, во все заказанные СПшные вещи 46 р-ра я свободно влезала и я стала позволять себе немного больше сладостей, вес встал, он больше не снижался, так прошло еще два месяца. Постепенно физ. нагрузки сошли на нет, а вкусняшки поселились у меня на кухне.
Стала чувствовать, что брючки на мне застегиваются все плотнее и плотнее.
В общем четыре килограмма ко мне вернулись.
Питаюсь также по ЗОЖ. Считаю, что моя ошибка: снижение физ. активности и немного перебор со сладостями.
29 августа ( на годовщину ЗОЖ) поставлю себе опять цель и буду четко к ней идти.
Мои данные для таблицы: 38 лет, рост 167, вес 71, ОГ 94, ОТ 75, ОБ 106 ( вот это место самое проблемное ), ИМТ 25,5, талия к росту 0,45
Ну и фотография как я сейчас выгляжу.

Talisa выглядишь превосходно