ЗОЖ-маньячки навсегда! Все, кто с нами – вам сюда!

Kozlysha

Вот на что наткнулась:
Примерное меню правильного питания на завтрак:
Первый вариант. Небольшой кусочек мяса, порция риса и 200 г салата, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Второй вариант. Куриная грудка, посыпанная пармезаном, отварной картофель с зеленой фасолью, чашка чая с лимоном, небольшой фрукт.
Третий вариант. Омлет из двух яиц, хлебцы со злаками и зеленый салат, чашка травяного чая, небольшой фрукт
Перекус: несладкий фрукт или горсть орехов.

Правильные продукты питания на обед:
Первый вариант. Два хлебных тоста с постной рыбой, зеленый салат без заправки, минеральная вода с лимоном.
Второй вариант. Порция бурого риса с тушеными овощами, стакан мятного чая, небольшой фрукт.
Третий вариант. Отварное мясо, салат, тост, минеральная вода с лимоном.
Перекус: йогурт.

Правильное и здоровое питание на ужин:
Первый вариант. Тушеные овощи с тостом, стакан воды с лимоном.
Второй вариант. Творог обезжиренный 150 г, маленький фрукт, стакан воды.
Третий вариант. Вареная рыба с зеленым салатом, тост, стакан воды с лимоном.

Асёнка

Kozlysha писал(а):

Зовут Аня, у меня просто имя написано под аватаркой, где кол-во сообщений, поэтому не стала писать :ki_ss:

я ж говорю слепая :men:

Kozlysha писал(а):

Про широкую кость помню мне мама говорила всегда, при этом намазывая хлеб маслом для перекуса.

и у меня вот такая же широкая кость ;;-)))

Ягодка_Малинка

Пить во время еды не стоит. Пить надо за 30 минут до еды, либо после минут через 30-40.

КошкаМэ

Я сейчас покушала свой вкусный овощной суп и прогулялась по магазинам. Купила кучу полезных продуктов и даже льняное масло и семя (это все в Реми). Потом еще в аптеке спрошу фенхель и кориандр.

Galvig

Kozlysha писал(а):

Где хорошо описывают с примерами?

а вот прям эта тема с первой страницы :-)

читать не много

Shy

КошкаМэ писал(а):

Купила кучу полезных продуктов и даже льняное масло и семя (это все в Реми).

Я тоже сейчас в Реми, на 2-й Речке, закупилась =)

Н-А-Т-А-Ш-К-А

Девочки, а табличка достижений будет,не? :mi_ga_et:

А то я сегодня на 200 гр похудела, а Вы об этом не знаете еще. ::yaz-yk:

Galvig

Н-А-Т-А-Ш-К-А писал(а):

Девочки, а табличка достижений будет,не? :mi_ga_et:

А то я сегодня на 200 гр похудела, а Вы об этом не знаете еще. ::yaz-yk:

Я спрашивала. Если надо, будет. В какой день показательнее?

Н-А-Т-А-Ш-К-А

Galvig писал(а):

Н-А-Т-А-Ш-К-А писал(а):

Девочки, а табличка достижений будет,не? :mi_ga_et:

А то я сегодня на 200 гр похудела, а Вы об этом не знаете еще. ::yaz-yk:

Я спрашивала. Если надо, будет. В какой день показательнее?

Пятница-самое оно. :-ok-:

Все чит-милы у народа в основном по выходным,поэтому понедельник-не лучший вариант.

Я-Лялька

Galvig
Галя, а ты давно на ЗОЖе? вот Ася я так поняла с начала года, а ты?
и можно мне тоже книжку которую ты всем рассылаешь мой адрес:

Galvig

Я-Лялька писал(а):

Galvig
Галя, а ты давно на ЗОЖе? вот Ася я так поняла с начала года, а ты?

с переменным успехом я на ЗОЖе уже почти 2 года. Было отхождение от правильного питания, в результате снова немного поправилась, но вовремя опомнилась. Когда тебе кажется, что все уже позади, и ты похудел, и сможешь сделать это еще раз, и вроде все позволяется, вот тут самая опасность. Удержать вес не так уж легко. Помогая Асе, вправила мозги и себе, теперь все в порядке! Новые цели - новая мотивация, пытаюсь ЗОЖ сделать образом жизни. Пока получается. :smile:

Асёнка

Н-А-Т-А-Ш-К-А писал(а):

Пятница-самое оно. :-ok-:

Все чит-милы у народа в основном по выходным,поэтому понедельник-не лучший вариант.

вот уж солидарна :-)

Shy

Galvig писал(а):

пошла зачитываться ее ЖЖ

Галя и девочки, а кто-нибудь в ЖЖ Юли Jukkyyy обнаружил "историю успеха"? С каких тренировок она начала и тд?
PS видели, у нее занятия стоят 1000 руб за 12 занятий и 800 руб за 8!!! :sh_ok:

Переехать, что ли...

PS я тоже за отчеты по пятницам :co_ol:

Я-Лялька

Shy писал(а):

я тоже за отчеты по пятницам

и я за!

КошкаМэ

Мне день без разницы, можно и в пятницу

Асёнка

http://jukkyyy.livejournal.com/38832.html#cutid1
Господи ну почему я сегодня на разгрузе :shout:

Fairlady*

Kozlysha писал(а):

У меня время до октября, нужно как минимум вернуть мои 55кг (зимой весила), ну и не набрать бы их еще во Вьетнаме потом)

во Въетнаме была уже?? куда едете, кстати??
я оттуда стабильно +2 а то и 3 кг привожу. я ТАМ не ограничиваюсь, мы три раза были..и томно жевать огурец, когда муж рядом поедает ТОМ ям обожаемый и спрингроллами закусывает, а с ура не съестт панкейк под вкуснейший кофе... я не могу)) потом сбрасываю :-)

мне диетиться и здесь круглый год хватает, там не ограничиваюсь :-)

МСиИ

Асёнка
Ася- а как ты выходишь из разгруза? Не требует ли организм много еды на след день и не начинает ли накапливать раз его еды накануне лишили? Я вот тоже все хочу на молокочае посидеть, но после 16 от голода уже сил нет и срываюсь.. Страшно представить если заставить таки себя поголодать, не отомстит ли организм на след день...

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
О, я тоже в отпусках ем и не могу остановиться, вме такое вкусное и главное не надо готовить :-)