еще 700 гр слетело

ааа сейчас встала на весы еще 700 гр слетело итого на 27.08.12 мой вес 56,8

А у меня 72,300 минус приличный и

Сейчас пойду завтракать-овсяные хлопья на воде.Но это мне захотелось так а не потому что полезно и нужно

Об-97см(-1см )

Девочки а вы хлеб едите?

Физические упражнения для корректировки тела лучше всего начинать, когда вы близки к своему оптимальному весу.
Если же пока вы еще далеки до начала физических упражнений , либо вообще их терпеть ненавидите ( как например я))) , то при соблюдении правил дробного питания, водного режима и достаточного количества белка в рационе , то занятия на корректировку конкретных участков тела можно опустить, а заменить их простыми пешими прогулками, плаванием и танцами.

а заменить их простыми пешими прогулками, плаванием и танцами.

10 способов улучшить обмен веществ

1. Физическая активность. Поддерживайте физическую активность в течение дня. Не обязательно лесть на тренажеры и покупать абонемент в фитнес клуб. Ходьба, работа по дому, секс, плавание, прогулки с детьми и т.д найдите приятное и активное занятие.

2. Правильный завтрак. Пропуская завтрак вы даете организму сигнал о предстоящей голодовке, он в свою очередь предпринимает меры по сбережению энергии и замедляет снижение веса.

3. Здоровый ужин. Во второй половине дня обменные процессы замедляются, но не прекращаются вовсе, поэтому ужин должен приходиться за 2-3 часа до сна и состоять из легких и здоровых продуктов. Избегайте употребления фруктов и соков на ужин.

4. Белковая пища. Для переваривания белковых продуктов необходимо больше энергии, чем для других видов пищи, поэтому на ее обработку тратится больше калорий и энергии, и как следствие употребление белковых продуктов ведет к ускорению обмена веществ.

5. Специи. Употребление острых специй в пищу (если нет противопоказаний) так же способствует ускорению обменных процессов, т.к. стимулирует кровообращение

6. Вода. Достаточное количество воды стимулирует очищение организма и способствует ускорению обмена веществ

7. Массаж стимулирует кровообращение и как следствие обмен веществ

8. Режим питания. Частый дробный прием пищи намного лучше поддерживает обменные процессы, чем три больших приема .

9. Достаточное количество витаминов и микроэлементов благотворно скажется не только на снижении веса , но и на здоровье в целом

10. Режим сна и бодрствования. Мало того , что сон полезен при снижении веса, но в период с 6 утра до полудня обменные процессы максимальны, поэтому лучше проводить первую половину дня более активно.

Очень правильное утверждение. Плаванье вообще весчь

Ведь физическая активность должна быть посильной и приятной

и вообще я поняла что мне не надо идеального тела.

Потому я лишена тщеславия и иметь кубики на прессе только для того чтоб знакомые восхищались мне кажется глупым

. Многие стремятся к идеальным формам, полагая, что эти самые формы помогут решить какие-то личные проблемы, а это самообман чистой воды.

А и вправду давайте начнем с этой пятницы

и вообще я снижаю вес для улучшения здоровья

Девочки а вы хлеб едите?

Девочки а вы хлеб едите?

а супом то не наешься,похлебал и как в окно посмотрел

Опасные последствия орторексии.

Когда стремление к здоровому питанию перерастает в навязчивую идею, возникает проблема глубоко психологического характера. Согласно современным научным данным орторексии чаще всего подвержены женщины до 40 лет, которые имеют «синдром отличницы». Они привыкли все делать на отлично. Как не печально, но именно они могут довести жизнь свою и своих близких до абсурда.

Нередко орторексии сопутствует физическое истощение организма, вызванное длительным недостатком в рационе питания белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. А это представляет угрозу для здоровья.

Не зацикливайтесь!

Безусловно, очень похвально придерживаться здорового питания, на какое-то время диеты, которая позволит сбросить лишний вес и похорошеть. Но вот жестко и надолго ограничивать себя в продуктах, особенно в тех, которые необходимы организму и которые вы любите, не стоит. Потеря удовольствия от еды неизбежно приводит к проблемам психологического характера.

Здоровый образ жизни в отличие от орторексии — это золотая середина, соблюдении умеренности во всем, как в питании, так и в занятиях спортом.

Что можно посоветовать, чтобы избежать орторексии?
Иногда позволяйте себе что-нибудь приятное. Представьте себе, что вы испекли торт, пригласили к себе в гости лучшую подругу. Но подруга даже к нему не притронулась и вас пыталась убедить отказать от лакомого кусочка. Наверно, эта ситуация будет всем и неприятна, и вредна. Вечер испорчен. Настроение никакое. Беседы не получилось.
Не превращайтесь в зомби. Во время диеты прислушивайтесь к своему организму — ешьте, когда просыпается чувство голода но и не передайте, когда уже сыты, только чтобы съесть положенную диетой порцию.
Если «сорветесь» с диеты, не исключено, что вы испытаете чувство досады, он не зацикливайтесь на этом.
Не пытайтесь «наверстать» упущенное, жестко ограничивая себя в последующие дни в еде. Такого рода самобичевание очень опасно, поскольку может перерасти в навязчивую идею.
Во время еды наслаждайтесь вкусом, а не думайте о её качестве.

Источник: http://irinazaytseva.ru/ortoreksiya.html