Стройность без диет или как похудеть не загоняя себя в рамки

Лорелея

Багиришна писал(а):

Но коридор она мне поставила безбожный - 1200 кКал в день. Злая от голода

Наверное, такой коридор был поставлен исходя из вашей ежедневной физической активности. Может, добавить этой самой активности, тогда и калорийность увеличить можно :smile:

Kassandra

OSVETA писал(а):

У меня у мужа проблема с весом. При росте 168 весит больше 100 кг. Худел-но недолго, не может он мало кушать, а неделю назад купил беговую дорожку. В первый день прошел и пробежал всего 500 метров (было тяжко), потом по 2 км, а сегодня 2,5 км. На 2 кг похудел. Говорит что отдышка прошла, если раньше на работе на 4 этаж поднимался-задыхался, а сейчас залетает и ничего. Чувствовать себя стал намного лучше.

При таком весе бегать вредно для позвоночника! Пусть лучше ходит на ней, но с разной скоростью и нагрузкой. То в горку то с горки, если у вас так устанавливается.

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:

natatulya писал(а):

Багиришна писал(а):

Но коридор она мне поставила безбожный - 1200 кКал в день. Злая от голода

Я тоже посчитала и ИМТ, и талию к росту, и коридор от 1200 до 1800, но, девочки, я не могу столько есть, правда правда, я пыталась считать (хотя терпеть этого не могу), но ем очень мало и не набираю даже минималку. И что. Организм думает, что я объявила голодовку и не отдает ничего, оставляет все себе, гад. И как результат на весах меня много. Как заставить себя есть :cry_ing:

Я выше ссылку давала про Ги продуктов, попробуй пересмотреть свой рацион и время когда ты что кушаешь, может поможет. Мне помогало кушать вредности и фрукты до обеда, а после белки и зелень

МСиИ

natysik
Натусь - как раскроешь тайну отчего вес не уходит - пиши!
Девчат- как я понимаю сейчас две ветки получилось, я вчера первый день как решила стройнеть и пытаться вникнуть во все, запуталась совсем, где увидела первый ответ там и зависла, но вдруг что упущу....так что я как обезьяна в том анекдоте и там и тут буду читать, по крупицам инфу собирать:) пошла имт теперь посчитаю.
Вчера базовый метаболизм уже посчитала:) в день надо есть 1400 ккал мне чтобы начать стройнеть:)
Вес 70 возраст 37 рост 164:)
Хочу снова 60-62 максимум:)

Anna-Angel

Я к Вам

• Пол: женский
• Рост: 159 см
• Возраст: 30 лет
• Вес: 76 кг
• Объем талии: 100 см
• Цель: Терять до 1 кг в неделю
• ИМТ: 30.1
• Талия к росту: 0.63
• Здоровый вес: от 47 до 64
• Необходимая ЧСС: от 95 до 143 ударов в секунду
• Потребность в энергии: 1239ккал/день
я в шоке лёгком :ny_tik:

Kassandra

Anna-Angel писал(а):

Я к Вам

• Пол: женский
• Рост: 159 см
• Возраст: 30 лет
• Вес: 76 кг
• Объем талии: 100 см
• Цель: Терять до 1 кг в неделю
• ИМТ: 30.1
• Талия к росту: 0.63
• Здоровый вес: от 47 до 64
• Необходимая ЧСС: от 95 до 143 ударов в секунду
• Потребность в энергии: 1239ккал/день
я в шоке лёгком :ny_tik:

Терять 1 кг в неделю это очень жестко! Здесь без ограничений не обойтись. Нужно по Макс убрать мучное, сладкое и еда после 6 , ну или хотя бы за 3 часа до сна. И посчитать кол-во воды кот тебе необходимо пить

Лорелея

Kassandra писал(а):

Anna-Angel писал(а):

Я к Вам

• Пол: женский
• Рост: 159 см
• Возраст: 30 лет
• Вес: 76 кг
• Объем талии: 100 см
• Цель: Терять до 1 кг в неделю
• ИМТ: 30.1
• Талия к росту: 0.63
• Здоровый вес: от 47 до 64
• Необходимая ЧСС: от 95 до 143 ударов в секунду
• Потребность в энергии: 1239ккал/день
я в шоке лёгком :ny_tik:

Терять 1 кг в неделю это очень жестко! Здесь без ограничений не обойтись. Нужно по Макс убрать мучное, сладкое и еда после 6 , ну или хотя бы за 3 часа до сна. И посчитать кол-во воды кот тебе необходимо пить

И обязательно увеличить расход знергии. На ограничении только в еде убирается лишняя жидкость, а не жир :ne_vi_del:

natatulya

Kassandra писал(а):

Я выше ссылку давала про Ги продуктов, попробуй пересмотреть свой рацион и время когда ты что кушаешь, может поможет. Мне помогало кушать вредности и фрукты до обеда, а после белки и зелень

Уже больше года в этой ветке (имеется ввиду старые дневники). Питание как написано на самой первой странице. Дробно и не более размера стакана. Вода 1,5 -2 литра зависит от ситуации. Ужина практически нет совсем. Не хочу. Да и этих порций мне много. Сахар в чистом виде не ем уже 9 лет. Соли минимум. Сдоба, плюшки, шоколадки, конфетки не для меня. Мед не люблю, так же как и творог. Ну вот как то так.

Kassandra

А сколько у тебя имт? Может у тебя все нормально по твоему критерию веса и организму незачем меньше делаться вот он и не отдает, а формы нужно уменьшать значит физ. нагрузкой.

Лорелея

А я приучила себя к кашам на воде на завтрак (овсяная, пшеничка, гречка). Энергии хватает до обеда и голод не мучает. Еще бы научиться по вечерам гасить аппетит. :nez-nayu:

Kassandra

А ты его динамитом глуши в виде мяса или любого белка с зеленью

Лорелея

Kassandra писал(а):

А ты его динамитом глуши в виде мяса или любого белка с зеленью

Кстати, да, помогает. У меня вчера последний прием пищи был в 17.00 (неспециально, так вышло, обычно я ужинаю в 19-20 часов), естественно, в 11 вечера жутко захотелось есть :de_vil:

Я решила, что схрумкаю яблочко и усё пройдет. :-)

Не помогло. Занялась аутотренингом "Я не голодна. Я не голодна" :-)

. Не помогло. :-)

Плюнула и скушала кусочек вареной курочки, оставшейся от сыночкиного ужина. Помогло. :ya_hoo_oo:

Shy

Дамочки, всем привет :ro_za:

Только вернулась с деревеньки под Находкой.
Пока перечитала, уфффф сколько всего...
Я себя измерю-померю-всё высчитаю завтра.

Наташа - СПАСИБО за новую ветку. :p_a-r_t_y:

Я хочу отчитываться по понедельникам. Мне именно отчет в понедельник не дает сильно разгуляться в выходные.
И кто теперь табличку будет вести?

Аквилегия

а мы сегодня ездили под Уссурийск, на фестиваль "Восточные лета". интересовал не сам фестиваль-так как он в стиле этничества русского(все ходют в рубахах до пола, в фенечках, дудят в какие-то фигни :hi_hi_hi:

). там очень огромная территория, на которой продставлены жилища различных веков до нашей эры, можно поучаствовать в битве на мечах, надеть настоящую кольчугу-если сил хватит. а еще там для деток ест много спортивных сооружений из срубленных тут же деревьев, связанных канатами-классные, я сама на них лазила, а пока все обошли, чуть не померла с непривычки-ходили 4 часа. рекомендую

Лорелея

Аквилегия

А как там погода была, такая же, как во Владике?

Аквилегия

barbie
мы сгорели! выезжали от сюда в 11,я как умная маша повесила белье сушиться(небо было подозрительным, но я подумала будет как вчера-распогодится), за в-надеждинск выехали-солнце, туда приехали-пекло, я пыталась лицо закрывать -все равно подгорело, а руки-ноги вобще бордовые. белье сняла влажное :-)