да, верно)
доступно и понятно объяснили

Не правда:-)после спорта нобходимо съедать и углеводы. Чтобы устроить углеводную загрузку.но без жира:-)
После интенсивной тренировки в организме открыто так называемое окно для белковой и углеводной загрузки.все углеводы и белки съеденные в течении часа отправляютца на восстановление мышц.и помогают наращиванию мышеяно массы:-)жир препятствует попаданию белков и углеводов:-)лучше после тренировки выпить сок в идеале сладкий лопусти из винограда:-)заесть куриной грудкой:-)или вареными яичными белками:-)категорически запрещен кофеин в любых видах.

Нанна
источник пожалуйста на этот маразм...

Почему вы считаете что это маразм? Вы учили биологию анатомию? Вспомните как и отчего сгорают жиры ? Что происходит когда в крови уровеь сахара падает:-) и что делать чтобы все было хорошо:-) я просто давно в этой теме:-)несколько лет назад я буквально помешалась на фитнесе:-) и изучила столько всего:-) потом получила корочку персонального инструктора:-) а потом по опеделенным пичинам забросила спорт:-) это не маразм:-)это реальность:-)

Девочки, где есть Hot Iron утром в 9:30 или 10:00? Желательно поближе к Первой речке. Не могу сама найти. Нашла только на 9:00 или ближе к вечеру.

MamaKsusha, ближе к вечеру - это во сколько и где? я бы хотела часов на 15-16 найти

есть в фитнес максе в Искре в 9 00 по понедельника, смредам и пятницам

похудеть можно. только не от хот айрона, а от его последствий)). мышцы именно они потребляют больше всего калорий. при хот айэроне (по моим ощущениям) мышечная масса вырастет. Но помните, что мышцы плотнее жира. то есть даже если вырос вес, объемы могут стать меньше и внешне вы будете стройнее. Так вот, при увеличении массы мышц они будут требовать больше энергии. Метаболизм вырастет. Соответственно при старом режиме питания или при понижении калорийности вы можете похудеть.
К примеру у вас был основной обмен в покое 1200 калорий, а станет 1500. естественно чтобы поддерживать этот вес надо больше есть. А если есть больше не будете, то будете худеть.
Не забывайте есть за час до и в течении 20 минут после тренировки. Я пью белковой коктейль.
короче, соблюдайте диету (не голодную) и занимайтесь спортом и будет вам щастье.

Спасибо. Ровно в девять много групп по городу. Жаль, не успеваю.

АзиАткА
Начинающему в любую группу можно, просто с небольшим весом и некоторые упражнения упрощенные. На гоголя в чемпионе мне нравится тренер, у нас несколько человек для наращивания мышечной массы, а не похудения занимались (когда в другой группе была, вот только результатов их увы не знаю)

MamaKsusha
В Гелене на 10 есть группа.

УРА!!! Спасибо. Уже бегу записываться!

Добавлено спустя 5 минут 8 секунд:
Записалась. Завтра пойду.

MamaKsusha
Ну как? Сходили?

Япона Мать
Да. Понравилось. Купила абонемент. Хорошая обстановка, комфортно, приятный тренер. Спасибо!

MamaKsusha
Мне то за что? Я никогда ХА не занималась, но очень надо себя в форму привести. Вот думаю походить тоже на 10.

Потому что я эту группу сама не нашла.
Конечно, приходите!

с завтрашнего дня иду в 777

скажите расписание и стоимость??? и где это?

Девочки! Хот айрон есть еще на Столетии в Фитнес Максе в ТЦ "Искра". Тоже, очень удобное время занятий:

по пн, ср, пт утром в 9:00 и по вечерам в 19:00 и 20:00

и по вт. и чт. в 18:15 и в 19:15.

Сейчас народу ходит мало. Места много, внимание со стороны тренеров гарантировано :). Красотаааа!

КофемАнка
сколько стоит абонемент на 12 занятий вечером?