МАМА! О_о

вот оно чо....!!!!!!!!!!!!!!!! у меня уже неделю болят и не проходят....

Блин,у меня не открывается про что там?

таласса
тама форум похудательно - прыгательных монстров

только нечитабельный вчера не до читала плю ва ла сь (есть такое слово!!! )
там галерея ниче такая, и кто-то на джульке -8 см за 10 дней сделал суммарно, конечно, но все же

плевалась?
там даже 100 килограммовые тетеньки скачут. почувствовала себя тростинкой-балериной со своими 70

Сегодня первый день тренировка для ускорения метаболизма под конец чуть "кони не двинула"

на 55 минут? это мой любимый комплекс пока уже 5 раз сделала
могу только утешить, что очень быстро привыкаешь к нагрузке, 2-3 раз через боль в мышцах и через силу, потом все нормально.

Немного солнца
он самый да я бы не сказала, что так мышцы болят у меня а вот дыхалка не готова была к такому

значит ты крепче меня, у меня на второй-третий день болели, делала через силу

Девочки вот какую инфу нашла:
По окончании интенсивной или продолжительной физической нагрузки организму необходимо восполнить в печени и мышцах запас использованного гликогена,поэтому в течение первого часа по завершении тренировки усвоение простых углеводов(сахаров)происходит наиболее быстро.Поэтому не позднее чем через 15-40 минут после тренировки нужно восстановить силы путем употребления углеводной пищи.например:
1 среднее яблоко+150 г нежирного творога
1небольшой банан+180 г зерненого сыра 5% жирности

таласса Все сложнене.. Смотря с какой целью занимаешься - если хочешь похудеть, то одно правило питания после тренировки, если хочешь мышцы подтянуть - то другое, если накачать - то третье... Я никак не найду, как мне надо.. Противоречивая инфо... У тренера спрашивала - она сказала час до и час после не есть... У моей знакомой, у которой великолепная фигура и она ходит в зал просто для поддержания формы, тренер закрывает глаза, если она ест почти сразу после треннировки.

Васина
я сразу после тренировки ем...Я голодная. есть хочу

Вот и я из неопределившихся
решила так, если я жир пытаюсь сбросить, то и не есть логично, ну и не ем, полтора-два часо после и час до.

Васина
Немного солнца
Инфы противоречивой много я тоже после тренировки час не ем
animarum
а тебе поесть,что слону дробина

animarum
про тебя вообще разговор на предыдущей странице Жолтых роз Что из тебя получится)))
Немного солнца я тоже, но у меня не получается долго ждать, час только - я поздно занимаюсь... не в полночь же ужинать... Грежу тем, что наберусь сил и смогу заниматься перед работой... Но встать в семь часов ради спорта пока выше моих сил..

Васина
да ну, какой квадрат...Ты о чем. Вот когда увижу. что талия исчезает, тогда начну действовать.

Васина


У твоей знакомой уже отлаженный метаболизм.Скорее всего,он активнее,за счёт регулярных тренировок.
Мы стараемся выполнять эти условия питания - не есть за час до и час после тренировок.У меня эффект есть - вес медленно,по 300 гр,но уходит.Главное,не увеличивается
А у моей приятельницы,которая не может отказаться от шоколадок,сока и булок с маслом,а также еды после тренировок - вес даже в плюсе,несмотря на занятия.

Это просто отлично! Т.к. многие на джульке набирать начинают



Потому что от спорта нифига не худеешь, худеешь только от недостатка калорий
Т.е. первично питание, ты можешь не заниматься спортом и мало есть и будешь худеть,
а можешь заниматься спортом и много есть и нифига не похудеешь
Т.е. спорт только один из инструментов создания дефицита калорий, ну и укрепление сердечно-сосудистой системы.