меня мама в детстве после домашних уроков к стенке ставила :затылок, плечи, лопатки, попа, пятки касаются стенки, постоял немного и все, можно снова горбиться А если применить сюда метод Никитиных: заходя на кухню к холодильнику ты каждый раз притуляешься к стенке, то , если не сойти с ума в первые 3 дня , я думаю, осанку можно поправить.

Очень хочу простой совет, как убрать животик домик после двух погодок????

Девочки,я стала делать дыхательную гимнастику стрельниковых (у меня логоневроз, проще заикание периодически) по речи,результаты а вот,все кто меня видят,говорят Как ты похудела " ну,я сама вижу

отличные советы и упражнения выполнимые все...

Девочки для осанки могу дать совет, это не то чтобы упражнение это больше положение рук и корпуса. С данным положением рук, выполняя даже самые простые наклоны вправо-влево, вперед-назад + просто держать это положение по несколько раз в день, быстро заметите результаты в вашей спинке!

И так, руки согнуты в локтевых суставах, локти смотрят вперед, сведены к друг другу, при этом приподнимается грудь. Плечевой сустав опущен, кисть согнута во внутрь и вместе сгиба прижата к почкам. Пальцы находятся в естественном положении.
Выглядит это примерно вот так


при выполнении вы должны чувствовать, что ваши плечи тяжелые и их будто прибивает к полу. В локтях и предплечье должно появляться тянущее чувство, руки должны уставать.

Добавлено спустя 12 минут 39 секунд:


Как бы прискорбно это не звучало, простыми советами не обойдешься... Терпенье и труд всё перетрут. Даже такой животик

Да уж. У самой такая же проблема... И времени на фитнес нет, и красивой быть хочется...

Устав от сидения за компом, от лежания перед телевизором, измученная новогодним "отдыхом", вспомнила еще одно хорошее и не сложное упражнение: ходьба на, пардон, попе это нехитрое упражнение не только укрепит боковые мышцытуловища, уменьшит в размерах эту самую попу, но и предохранит от простатита (ежели кому грозит), от всевозможных женских болячек, вызванных застоем крови в малом тазу. Это упражнение для тех, кто много сидит: водителей, офисных работников, да даже для детей, ведь они много сидят и за партой и за тем же компьютером. Так что долой застой, даешь ходьбу! Пусть даже на попе

для спины - очень полезно .... спасибо

вспомнила на первый взгляд странное упражнение для практически немедленного (но не глобального, конечно, с первого раза ) похудания: лечь на пол, вытянуть руки-ноги по струночке и покататься с боку на бок

Приамурская
слышала такой - но не для похудания - а как массаж

Добавлено спустя 7 минут 3 секунды:
У меня есть совет для королевской осанки. Делаю это упражнение уже лет 15. почти каждый день. После него некоторое время спина держится прямо сама по себе. В удовольствие.
Ноги на ширине плеч. Руки опущен по швам. Понять высоко плечи - отвести в таком положении назад. Чтобы лопатки сошлись - почти. В таком положении опускаем плечи вниз. при этом грудь сильно выпячивается в перед. Живот втянуть. Напрячь ляжки. повернуть голову в одну сторону. Затаить дыхание на 10 секунд. И в другую сторону.

Девочки, какие Вы все умнички.
Пробую делать всё что написано. Очень понравились упражнения на осанку, с коей у меня была проблема всегда.
Не ожидала такого мгновенного эффекта. Спина почти целый день, как к вертикальной палочке привязана.

Еще одно упражнение для похудения, проверенное опытным путем))) (хорошо забытое старое)...Ложимся животом на пол, обхватываем руками щиколотки и начинаем кататься влево-вправо, чем дольше, тем лучше. Несложно, весело и эффективно

Упражнение на животик. При всей вроде легкости жутко трудно, но его не надо делать десятками. начинала с пяти раз счет до пяти, уже три недели делаю счет только только до десяти пыхтя:-D упражнение показала и заставила делать моя подруга (мануал). Исправляются: подтягивается животик нижний отдел, застой в малом тазу убирается, укрепляется поясница (она у меня слабое место, а после двух самостоятельных родов:'(), мои жутко болезненные месячные в этот раз прошли лихо и без обезболивающих, кому то и кишечник запускает, и самое главное те самые мышцы очень быстро в тонус приходят;-) за которые переживают саморожавшие. Итак: лежите на спине, руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях, поднимаете свой любимейший зад до состояния ровно, вообщем вы остаетесь на лопатках лежа, колени вместе и НА ВДОХЕ тяните все от колен, бедер, живот, вообщем все что найдете на верх, КОЛЕНИ НЕ РАЗВОДИТЬ, ПОПЕЦ НЕ ОПУСКАТЬ. Досчитали до скольки смогли опустились и только тогда выдох. и сходите на прием к граммотному мануалу-живота в половину сразу не будет, оставшуюся подтяните.;) плюс упражнение на осанку и.... всего пара недель, при правильной осанке живота вообще не увидите, еще и в любимые вещи залезите и застегнете;)

Я тоже так делаю

сама страдаю шейным хондрозом уже лет 10... и соответственно головными болями, по которым сразу вычисляю, что скоро заклинит... так вот меня невропатолог предупреждала, что КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя делать какие бы то ни было упражнения, можно только усугубить ситуацию, только ПОЛНЫЙ ПОКОЙ.... так что не рискуйте своим здоровьем!...

Lawyer
абсолютно не согласна.... пишла я со своей шеей, глазом и лицевым нервом к неврологу.... резулльтат: вам нужно больше спать(ре было 2,5 мес) и... рецепт с красной печатью на транквилизатор.... машину не водить, ре на руки не брать, лежать практически 2 недели.... массаж, мануалист и упражнения... успею еще колес наглотаться.... если делать регулярно и не давать себе спуску, а вроде все хорошо, завтра сделаю.... уже 8 мес ттт об этом не вспоминаю...

Lawyer, лучше бы она вам йогой посоветовала заниматься .

а к чему эта язвительность?...

в период обострения, а когда болит голова, как раз и начинается этот период, делать упражнения нельзя.... возможно для профилактики упражнения и помогут, как и любая зарядка полезна для организма, но не тогда, когда болит... когда защемит окончательно, вряд ли захочется остроумничать... удачи и здоровья всем...

и где вы ее нашли ? Наоборот, намекаю, что в йоге есть отличные комплексы для реабилитации не только позвоночника, но и многих других сложностей со здоровьем. Только к инструкторам надо идти профессиональным и в группы соответствующие, а не общие. И если в подострый период необходим покой, потом то все равно надо упражнениями приводить шейный отдел в порядок.
Хотя обсуждение йоги - это уже другая тема .

Девочки, спасибо вам за такие хорошие советы! Почитала и прям вдохновилась, пойду делать!