VLADMAMA.RU
https://vladmama.net/forum/

Идеальная фигура за 8 минут
https://vladmama.net/forum/viewtopic.php?f=213&t=176089		 Страница 1 из 1
Автор:  poli-kiri [ 07 янв 2012, 08:36 ]
Заголовок сообщения:  Идеальная фигура за 8 минут
НЕплохой комплекс упражнений. Только нужно не лениться (а это самое тяжелое, есессно) ::yaz-yk:
Кто готов со мной начать борьбу с "нехочухой" и борьбу за идеальные (ну почти) формы :bra_vo:

Руки http://www.youtube.com/watch?v=0NsA05TE ... re=related
Ягодицы http://www.youtube.com/watch?v=-wvLv_FT ... re=related
Ноги http://www.youtube.com/watch?v=L-dgS82g ... re=related
Пресс http://www.youtube.com/watch?v=qYlPahWnWWw
Растяжка http://www.youtube.com/watch?feature=en ... doZpc&NR=1
Грудь http://www.youtube.com/watch?v=aDn8u3c8 ... re=related
Автор:  Пуфочка [ 07 янв 2012, 08:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
poli-kiri
так получается 5упр. на 8 минут - итого 40 минут :hi_hi_hi:
я только растяжку возьмусь поделать , как раз доктор прописал , а одной делать скучно :hi_hi_hi: а тут толпа :dan_ser:
Автор:  Пулеметчица [ 07 янв 2012, 08:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
poli-kiri
Пуфочка
растяжку буду, и пресс тоже :mi_ga_et:
Автор:  poli-kiri [ 07 янв 2012, 08:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Пуфочка
Не отлынивай! Выбери из каждого комплекса по паре упражнений, вот и будет 8 минут! ))) Или сделай утром и вечером по 16 минут (уже страшно, да?!))

Добавлено спустя 23 секунды:
А чо, красивая попа тока мне нужна, штоле?)))
Автор:  Пуфочка [ 07 янв 2012, 08:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
poli-kiri
да нет, не страшно , просто доктор разрешил пока только растяжки :nez-nayu:
а вот потооом , как за занимаюсь :-)
Автор:  poli-kiri [ 07 янв 2012, 08:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Пуфочка
Лана, записываю тебя тока на растяжки :a_g_a:

Кто еще с нами?
Автор:  Баклан [ 07 янв 2012, 08:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Я глянула только для рук и ног, идея хорошая, но как же без нормальной разминки? ИМХО, низзя без разминки. Побегать надо для начала и попрыгать, руками помахать, ногами.. минут так 5 - и то маловато 5 минут :smu:sche_nie:
Но я дома не могу, в группе занимаюсь, иначе не заствить себя никак.
Автор:  poli-kiri [ 07 янв 2012, 08:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Про разминку я тоже подумала. Поэтому на степе походила 10 минут.
А вообще, когда занималась калланетикой в группе, разминкой у нас был комплекс на растяжку, такой же, как на видео.
Автор:  Пуфочка [ 07 янв 2012, 08:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Баклан
да тут на тренера только глянь и он улыбается только тебе :rolleyes: как не заниматься? и лопочет еще что то , если отвлечься от перевода про ноги -руки , то представь - говорит какая ты красавица а после занятий с ним просто супер :-)
Автор:  Баклан [ 07 янв 2012, 08:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Пуфочка
Не, энтот не в моем вкусе, слишком на нем мяса много, взглянешь и про котлеты в холодильнике вспоминаешь :smu:sche_nie:
Автор:  Обаяшка [ 10 янв 2012, 07:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Мне тоже этот комплекс нравится. Делаю его периодически (раз в месяц :hi_hi_hi: ) уже почти год. Во-первых, не сам себе, а с толпой, правильно Юля сказала. Во-вторых, мне тоже нравится тренер. Не в плане мышц, а именно потому что с улыбкой и болтает, не переставая. Ты еле дышишь, а он трындит и трындит :-) Ну и, если делать постоянно, то чувствуется результат. После первого раза у меня болело все тело как после настоящей тренировки в зале. Вот после НГ каникул опять возвращаюсь к этому комплексу.
Автор:  шестачонок [ 11 янв 2012, 16:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
я с вами!!!!!!!!!!!!! упражнения очень хорошие, 2 года назад я занималась год каждый день-результат супер! потом забросила , недавно врач разрешил нагрузки , и вот я готова начать приводить себя в порядок)))))))))))))) :ya_hoo_oo:
Автор:  poli-kiri [ 11 янв 2012, 17:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Обаяшка
шестачонок
Записала вас с виртуальную группу )
Автор:  шестачонок [ 11 янв 2012, 18:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
poli-kiri писал(а):
Обаяшка
шестачонок
Записала вас с виртуальную группу )

:a_g_a: :co_ol:
Автор:  Обаяшка [ 12 янв 2012, 09:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
poli-kiri
Когда занятие? :mi_ga_et:
Автор:  poli-kiri [ 12 янв 2012, 09:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Обаяшка
Начинайте прямо сейчас! :smile:
Автор:  Добрый Пес [ 15 янв 2012, 12:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
poli-kiri
ооо, лентяйки ишшут поддержки :-) :-) :-)
Автор:  poli-kiri [ 15 янв 2012, 13:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Добрый Пес
Уйди, худеющая, не мешай медитировать :)-(:
Автор:  katil88 [ 19 янв 2012, 09:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
И я хочу с вами! Возьмете? :smu:sche_nie:
Автор:  poli-kiri [ 19 янв 2012, 10:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
katil88
ДА! Присоединяйтесь!
Автор:  Лайла [ 20 янв 2012, 13:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Здрасти))) Запишите меня на пресс, ягодицы и ноги))) Будем восстанавливать фигуру))
Автор:  poli-kiri [ 20 янв 2012, 13:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Лайла
:-) Записываю! И не филонить! Приду - проверю!
Автор:  Lawyer [ 21 янв 2012, 21:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
как я удачненько зашла... только сегодня жаловалась в болтушке, что мой комплекс упражнений не дает результатов... сделала на ноги, пресс, ягодицы, там же еще и для груди нашла... тяжело... завтра, чую, болеть буду... посмотрим...
Автор:  poli-kiri [ 21 янв 2012, 21:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Lawyer
Отчет через месяц обязательно!
Автор:  Orca [ 21 янв 2012, 21:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
о я тоже завтра начну,попробую... :smile:
Автор:  Ксеона* [ 21 янв 2012, 22:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
И я хочу) Пришла за волшебным пинком)
Автор:  Рея [ 21 янв 2012, 22:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
:dan_ser: и я с вами, посмотрим что получится
Автор:  poli-kiri [ 21 янв 2012, 22:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Oreada
Ксеона*
Рея
Берем всех :dan_ser:
Автор:  Lawyer [ 21 янв 2012, 22:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
poli-kiri писал(а):
Lawyer
Отчет через месяц обязательно!

ок, будет отчет... так... а как оценивать-то... я ж не худею, а типа для тонуса, чтоб на пляж выйти во всей красе...


Oreada писал(а):
о я тоже завтра начну,попробую... :smile:


а почему завтра?... я сегодня начала... завтра два подхода делать буду... в будни по два не получится, утром нет лишних 30-40 минут...
Автор:  poli-kiri [ 21 янв 2012, 22:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Lawyer писал(а):
ок, будет отчет... так... а как оценивать-то...

по личным ощущениям )
Автор:  Lawyer [ 21 янв 2012, 22:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
poli-kiri писал(а):
Lawyer писал(а):
ок, будет отчет... так... а как оценивать-то...

по личным ощущениям )

ой, я так критична к себе... но надеюсь на результат... моя линеечка стимулирует....
Автор:  Orca [ 21 янв 2012, 22:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Lawyer писал(а):
а почему завтра?... я сегодня начала... завтра два подхода делать буду... в будни по два не получится, утром нет лишних 30-40 минут...


Я думаю сутра в самый раз начать,а может и вечером продолжу... :smile:
я как раз сегодня подумала об этом,что надо хоть дома позаниматься и тут такая чудесная тема,буду стараться... :smile:
Автор:  katil88 [ 22 янв 2012, 16:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
А я девочки разделила себе упражнения, в один день делаю растяжку, пресс и руки. В другой ноги, ягодицы и опять растяжку. Правильно или нет :du_ma_et: , но все вместе делать не получается, доча больше 15 минут не может сама... :-(
Автор:  Orca [ 22 янв 2012, 16:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
я вчера все таки сделала для ног и для пресса,после последнего думала сегодня не встану,ни фига не болит сегодня,а я так старалась,упражнения для пресса вообще мне тяжко дались...,сегодня продолжу,мне понравилось. :smile:
Автор:  poli-kiri [ 22 янв 2012, 16:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
katil88
И я разделила. Ничего страшного в этом не вижу. Комплекс интенсивный, и мне, чтобы запала хватило надолго, надо себя не надорвать.

Добавлено спустя 18 секунд:
Oreada
:co_ol:
Автор:  Tanushka* [ 22 янв 2012, 16:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
katil88
наоборот хорошо, что разделили. больше времени уделите одной группе мышц. зато на следующий день, когда будете "упражнять" ноги, руки и пресс будут отдыхать. мышцам необходимо восстанавливаться. и после всех силовых нагрузок растяжка обязательна.
Автор:  Lawyer [ 22 янв 2012, 16:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Oreada писал(а):
я вчера все таки сделала для ног и для пресса,после последнего думала сегодня не встану,ни фига не болит сегодня,а я так старалась,упражнения для пресса вообще мне тяжко дались...,сегодня продолжу,мне понравилось. :smile:

а я сегодня боялась просыпаться, так как вчера отзанималась по полной... но, видимо, тело уже адекватно реагирует на нагрузку, так как три недели уже занималась, только по другому комплексу... но чувствовала себя утром нормально, хотя вчера ножки-то дрожали, и мышцы тянуло.... сегодня откорректировала комплекс, усталость после занятий была, но оооочень приятная... чувствую, что работают те мышцы, которые мне нужны...

вечером второй подход... подозреваю, что и в будни буду делать утренний подход, только укороченный...
Автор:  ксю32 [ 22 янв 2012, 16:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
хорошие движения!
Автор:  Orca [ 22 янв 2012, 19:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Завтра у меня точно всё болеть будет,сегодня утром не успела,хочу завтра по пробовать утро,вечер :smile: ,а так мне нравится,на ягодицах на втором упражнении так тяжко стало,но я удержалась.. :zvez_ochki:
Автор:  Lawyer [ 22 янв 2012, 19:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Oreada писал(а):
а так мне нравится,на ягодицах на втором упражнении так тяжко стало


классные ощущения, правда?... или я одна такая мазохистка?... прямо кайфую от нагрузки....
Автор:  Orca [ 22 янв 2012, 19:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Lawyer писал(а):
классные ощущения, правда?... или я одна такая мазохистка?... прямо кайфую от нагрузки....

а мне прям так тяжко стало,что ноги задрожали... :-) может это только начало,я так давно не занималась,летом на горных велосипедах кататься ездили,так мне от тяжёлой нагрузки так плохо стало,чуть ли не до потери сознания,часа 1,5 потом в себя приходила,это я думаю говорит о том,что никакой физ.нагрузки давно не было.
Автор:  Orca [ 23 янв 2012, 16:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
ну вот сегодня мышцы заболели... :ps_ih:
Автор:  kcue [ 23 янв 2012, 18:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
и я хочу с вами :dan_ser:
Автор:  Lawyer [ 23 янв 2012, 18:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Oreada писал(а):
ну вот сегодня мышцы заболели... :ps_ih:


аналогично... особенно я это почувствовала, переходя гоголевский виадук :hi_hi_hi: ...

показала ссылки подруге, она постоянно занимается в зале, одобрила она мой курс... и нагрузку тоже... продолжаем заниматься.....
Автор:  Orca [ 23 янв 2012, 19:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Lawyer писал(а):
Oreada писал(а):
ну вот сегодня мышцы заболели... :ps_ih:


аналогично... особенно я это почувствовала, переходя гоголевский виадук :hi_hi_hi: ...

показала ссылки подруге, она постоянно занимается в зале, одобрила она мой курс... и нагрузку тоже... продолжаем заниматься.....

тем более продолжаем....
Автор:  Dream [ 23 янв 2012, 19:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Lawyer писал(а):
там же еще и для груди нашла...

Лен, дай, плз, ссылку на грудь :smu:sche_nie:
Автор:  Lawyer [ 23 янв 2012, 19:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Dream писал(а):
Lawyer писал(а):
там же еще и для груди нашла...

Лен, дай, плз, ссылку на грудь :smu:sche_nie:

маш!... на грудь я выбрала облегченный вариант http://www.youtube.com/watch?v=aDn8u3c8 ... re=related, потому как с тренажером еще занимаюсь, а спину себе накачивать не хочу... по груди у меня большие сомнения, грудь-то увеличить физупражнениями нельзя, так, приподнять чуток...
Автор:  Ksenya001 [ 27 янв 2012, 12:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
poli-kiri писал(а):
Пуфочка
Лана, записываю тебя тока на растяжки :a_g_a:

Кто еще с нами?

а тут чё - запись? :sh_ok:
ну дайте и мне тогда пендаля волшебного на растяжки-все части тела :smu:sche_nie: :ps_ih: :ps_ih:
еще б сиськи подкачать :ps_ih: ;;-)))

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Lawyer писал(а):
на грудь я выбрала облегченный вариант http://www.youtube.com/watch?v=aDn8u3c8 ... re=related,

можно попросить все ссылки выкладывать в 1-ое сообщение :smu:sche_nie:
не найду ведь ниче в этой куче :-(
Автор:  $andra [ 30 янв 2012, 12:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Физкульт привет! :chir_lider: :chir_lider: :chir_lider: Я с Вами, пресс качаю уже недели две, но не регулярно. Результат все равно есть, животик подтягивается. Мне понравилась идея разделить руки, пресс и бедра, ягодицы. Буду делать так + обруч. Тем более, что правильно было сказано выше мышцам надо отдыхать, каждый день не стоит нагружаться. Не зря большинство графиков занятий идут через день. ИМХО
Автор:  Lawyer [ 30 янв 2012, 12:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
$andra
да, мне тоже знающие люди откорректировали комплекс... после нагрузки, мне сказали, мышцы работают два дня... то есть раз в три дня давать нагрузку, а в промежутке немного, чисто , чтоб мышцы разогревались... ой, мне так нравится...
Автор:  Orca [ 30 янв 2012, 13:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
ой ну и здорово,а то я два дня пропустила и переживаю....
Автор:  Лайла [ 31 янв 2012, 09:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Аааааа, верните комплекс в первое сообщение :is_te_ri_ka: :is_te_ri_ka: :is_te_ri_ka:
Автор:  $andra [ 31 янв 2012, 11:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Вчера позанималась руки+пресс, сегодня просто обруч покручу, а завтра нагрузка на ноги)
Автор:  mrs. Happy* [ 21 фев 2012, 16:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Я с вами!!! Хожу на пилон, недавно начала, но мне кажется маловата нагрузки именно на мышцы ног и ягодиц, разобью упражнения, буду вечером под Дом2 отжигать :chir_lider:
Автор:  Orca [ 21 фев 2012, 17:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
mrs. Happy*
давай с нами,я через день делаю,мне нравится...
Автор:  mrs. Happy* [ 21 фев 2012, 20:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Oreada
так-так... Пришла с пилона, ща доню уложу и начну первую тренировку!!! Попа, ноги и растяжка, ПРЕССанулись мы на занятиях сегодня. Надо свое дрябленькую и жирненькую тушку замерить, что бы о результатах судить...
Треньки планирую каждый день! :ya_hoo_oo:
Автор:  Orca [ 21 фев 2012, 21:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
mrs. Happy*
я ещё плюс массажером массаж делаю в области живота и бедер и у меня за неделю минус 1 см. в талии и в бедрах...
Автор:  mrs. Happy* [ 21 фев 2012, 21:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Oreada
Это который скульптор тела со спотривки? Я все за ним не доеду
Автор:  Orca [ 21 фев 2012, 21:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
mrs. Happy*
да он самый я Китай городе только покупала,я причесала чутка не за недельку,а дней за десять,но я еще и на диете посидела и качаюсь через день....сейчас тоже буду заниматься..
Автор:  Lawyer [ 21 фев 2012, 21:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
эээээ.... рассказывайте, что за массажер?... фотку в студию!...
Автор:  Orca [ 21 фев 2012, 21:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Lawyer
вот почитайте :smile: массажер "Скульптор тела"
Автор:  mrs. Happy* [ 21 фев 2012, 22:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Oreada
блин ну ты умничка!!! :ki_ss:
Я безвольное существо, мимо вкусняшек пройти не могу... Все пошла качаться ::yaz-yk:
Автор:  Orca [ 21 фев 2012, 23:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
mrs. Happy* писал(а):
блин ну ты умничка!!!

блин я такая умничка что п... :de_vil: просто,пока пекла "Поцелуйчики" и делала пирожное "Колбаска" и сидела в инете не заметила как время 12 ночи и муж пришел,в общем на утро перенесла занятия,только массажером успела себя помять... :smile:
Автор:  koshka2003nat [ 27 фев 2012, 14:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Пресс буду, и попу тоже буду, об остальном подумаю...
Автор:  Villisa [ 28 фев 2012, 16:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
.
Автор:  mrs. Happy* [ 01 мар 2012, 10:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Villisa
Хотя кажется, что все очень просто и немного повторов, а под конец подыхаешь... Я комплексом делаю ноги-ягодицы-пресс, жееесть...
Автор:  poli-kiri [ 01 мар 2012, 15:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
У кого какие результаты?
Автор:  Lawyer [ 01 мар 2012, 15:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
poli-kiri писал(а):
У кого какие результаты?

особых изменений не заметно (собственно с фигурой и так особых проблем нет).... но втянулась... без нагрузки даже как-то грустно, а приходится три-пять дней в месяце делать перерыв по физиологическим показаниям....

на днях подключу еще "скульптор тела", думаю результаты не заставят себя ждать...
Автор:  poli-kiri [ 01 мар 2012, 15:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Lawyer
Ну грех жаловаться. фигура и правда не подкачала )))
Автор:  Lawyer [ 01 мар 2012, 15:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
poli-kiri писал(а):
Lawyer
Ну грех жаловаться. фигура и правда не подкачала )))

:smu:sche_nie: но возраст требует серьезнее относиться к себе... лучше сохранить то, что имеется... чем потом догонять уходящий поезд...
Автор:  Домовой Нафаня [ 04 мар 2012, 22:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Увау какой комплекс клевый :co_ol: Меня тоже в списки пожалуйста на ягодицы и прес :dan_ser: :dan_ser: :dan_ser:
Автор:  poli-kiri [ 04 мар 2012, 23:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Домовой Нафаня
Присоединяйтесь )
Автор:  mayla-m [ 05 мар 2012, 19:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
мне все надо... время теперь выкроить надо!!!! :sh_ok: :smile: :smile: :dan_ser: :dan_ser: :dan_ser: :dan_ser:
Автор:  наталья1307 [ 26 апр 2012, 20:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
привет девочки буду новенькой после родов живот остался аж в зеркало со слезами смотрю все присоединяюсь в ВАМ!!
Автор:  наталья1307 [ 26 апр 2012, 20:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
привет девочки буду новенькой после родов живот остался аж в зеркало со слезами смотрю все присоединяюсь в ВАМ!!
Автор:  HATHOR [ 02 май 2012, 12:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Девочки как проходят вертуальные занятия?
Автор:  Lawyer [ 02 май 2012, 12:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Lapusik писал(а):
Девочки как проходят вертуальные занятия?

я что-то расслабилась... точнее после отпуска работа закрутила... скоро лето... надо взяться за себя, только на днях думала...
Автор:  Сherchez la femme [ 06 май 2012, 00:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
давайте заново!!!!! :bra_vo:

Добавлено спустя 22 секунды:
лето скоро, а в зал мне ходить не с кем((
Автор:  Orca [ 06 май 2012, 08:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Давайте,я тоже так четко начала и бросила все :cry_ing:
Все ссылаюсь на ггармональные которые доктор прописала....., и кушать стала,и массажем перестала себя баловать,и еще зарядку забросила...
Сегодня у дочи ДР отгуляем и завтра я на старте :smile:
Автор:  Lawyer [ 06 май 2012, 09:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
всем, кто хотел похудеть к лету - ПОЗДНЯК МЕТАТЬСЯ!...

придется брать обаянием....
Автор:  poli-kiri [ 06 май 2012, 09:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Я на калланетику опять стала ходить :mi_ga_et:
Автор:  Сherchez la femme [ 06 май 2012, 10:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Lawyer писал(а):
всем, кто хотел похудеть к лету - ПОЗДНЯК МЕТАТЬСЯ!...

:-) почему? с нашим летом еще не все потеряно...
Автор:  Baby doll [ 06 май 2012, 10:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
:smile:
Автор:  Ksenya001 [ 07 май 2012, 12:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Lawyer писал(а):
всем, кто хотел похудеть к лету - ПОЗДНЯК МЕТАТЬСЯ!...

придется брать обаянием....

:-) :-) :-)

Vredina* писал(а):
давайте заново!!!!!

:-) :-) :-)
а я зашла на рекламу глянуть :-) без нее че-т ну никак у меня дело с мертвой точки не сдвигается :smu:sche_nie: :-) :-) лень такая :ps_ih: :ps_ih:
я так и не начала заниматься :smu:sche_nie: - как тот танцор которому все мешает :-) :-)
Автор:  poli-kiri [ 07 май 2012, 12:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Как стартер темы могу дать новую отмашку :ti_pa:
Отметим День Побыды спортивными подвигами?
Автор:  Сherchez la femme [ 07 май 2012, 12:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
poli-kiri
я начала вчера с 2х часовой прогулки с собакой.. :ps_ih:
собака была рада... а у меня почему то даже руки болят, хотя я, вроде, никого не носила :du_ma_et:
Автор:  какушонок [ 07 май 2012, 12:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
присоединяюсь... вчера решилась на подвиг! Сегодня решимость на том же уровне :-)

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
но я начну с йоги... ибо глядя на кошку, зависть просынается...
Автор:  Куролесова [ 07 май 2012, 12:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
poli-kiri, спасибо за ссылки, упражнения очень хорошие.
Сама дома чаще, чем в зале занимаюсь - время на дорогу туда-обратно жалко, а после работы к малышу тянет.
Так вот фантазии уже не хватает на упражнения.

Ещё научиться бы терпеть чувство голода в оставшееся от тренировок время :-)
Мечтаю, чтобы шоколад запретили к продаже. Все усилия на нет сводит.
Автор:  poli-kiri [ 07 май 2012, 12:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Sienna писал(а):
Ещё научиться бы терпеть чувство голода в оставшееся от тренировок время Мечтаю, чтобы шоколад запретили к продаже. Все усилия на нет сводит.

Не говорите...Хоть рот зашивай.
Автор:  Сherchez la femme [ 07 май 2012, 12:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Sienna писал(а):
Ещё научиться бы терпеть чувство голода в оставшееся от тренировок время

стоп... нельзя голодать после тренировок...
Автор:  какушонок [ 07 май 2012, 12:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Vredina* писал(а):
нельзя голодать после тренировок...

почему?! ведь все в зад вертается, что было выгнано непосильным трудом :sh_ok: разве не так?
Автор:  Сherchez la femme [ 07 май 2012, 12:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Просто Ося
ну я ж не призываю есть пельмешки-вареники... :hi_hi_hi:
кисломолочка плюс фрукты или мяско плюс овощи... небольшая порция...
Автор:  Куролесова [ 07 май 2012, 22:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Vredina*, я Вам завидую, что Вы насыщаетесь такой пищей.
Для меня кефир - что покушал, что радио послушал :-)
Приходится постоянно чувство голода терпеть. Если чувствую, что сыта - значит толстею.
Только спортом и спасаюсь, чтоб не сильно уж разносило.
Автор:  Cameliya [ 08 май 2012, 10:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Какой хороший комплекс для пресса, подкупает, что все лежа :-)
Автор:  $andra [ 14 май 2012, 14:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
А я признаюсь забросила качать пресс, но стала бегать, после бега контрасный душ! Очень нравится. С сегодняшнего дня опять включаю тренировки пресса, надеюсь надолго :smu:sche_nie:
Автор:  Lorik804 [ 14 май 2012, 20:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
$andra писал(а):
А я признаюсь забросила качать пресс

есть результат от этих упражнений?
Автор:  $andra [ 15 май 2012, 10:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Да результат есть, живот так сказать подбирается, подтягивается. Мне просто надоедает долго одно и то же делать, скучно становится. Чередовала с программой Секреты фитнеса. :co_ol: Скачала в "шаре", всё видео идет 2 часа, но там дается по 2 уровня сложности. Вначале "легкий", потом тяжелый. Вы для себя выбираете один из них. По времени получается немножко дольше по 15 минут на пресс, руки, ноги. Но к концу занятия еле до ванны доползала :-)
Автор:  Ксеона* [ 15 май 2012, 10:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
$andra
а поделитесь ссылкой, плиз?)
Автор:  $andra [ 15 май 2012, 11:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
А я ж написала, что скачивала не с сайта, а с "шары", у меня интернет Влад Линк.
Автор:  Сherchez la femme [ 15 май 2012, 20:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Sienna писал(а):
я Вам завидую, что Вы насыщаетесь такой пищей.

нееее))) :-) я только советы умные раздаю...
Автор:  E-Style [ 18 май 2012, 13:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Цитата:
Мечтаю, чтобы шоколад запретили к продаже

мечта всех сладкоежек :-)
нда , надо тоже начинать заниматься, глядишь и к началу лета успею :hi_hi_hi:
Автор:  Baby doll [ 12 июн 2012, 17:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Девочки, ну что, есть результаты у кого-нибудь? :smile:
Автор:  natty* [ 25 июн 2012, 22:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
пока только ягодицы попробовала, на 7 минуте чуть не сошла с дистанции ;;-)))
Автор:  Baby doll [ 25 июн 2012, 22:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
А я занимаюсь через день, пресс и ягодицы :smile:
Автор:  natty* [ 25 июн 2012, 22:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Baby doll писал(а):
А я занимаюсь через день, пресс и ягодицы :smile:

:co_ol: А давно? результаты уже радуют?
Автор:  Baby doll [ 25 июн 2012, 22:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
natty*
Да пару недель только. И если б рот зашить, то результаты бы радовали, но это не мой случай :hi_hi_hi:
Автор:  Елена86 [ 09 июл 2012, 19:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Девочки, буду заниматься с вами, расскажите о результатах?
Автор:  джулиана [ 06 авг 2012, 12:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
постараюсь присоединиться, насчет живота ...
Автор:  Аквилегия [ 07 авг 2012, 13:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
блин, результов что нет, все с дистанции сходят постепенно?
Автор:  poli-kiri [ 07 авг 2012, 13:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Я и не начинала еще :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: :smu:sche_nie:
Автор:  Lawyer [ 07 авг 2012, 13:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Аквилегия писал(а):
блин, результов что нет, все с дистанции сходят постепенно?

ага... я сошла... но опять возвращаюсь... поняла, что женственные формы мне не наесть... буду формировать то, что имею...зимне-весенний мой заход был удачным... надеюсь, опять получится...
Автор:  Аквилегия [ 07 авг 2012, 13:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
poli-kiri писал(а):
Я и не начинала еще

так давай уже, я б присоеденилась, но я ле-ни-ва-а-а-ая, жуть просто, сама с себя поражаюсь
Автор:  OKASAN [ 07 авг 2012, 20:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
И я присоеденяюсь, на ноги .
Автор:  Аквилегия [ 07 авг 2012, 20:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
а у меня живот основная прблема!
Автор:  Pona* [ 08 авг 2012, 00:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Принимайте в свою компанию, с завтрашнего дня попробую начать. Прошу помощи в слежении за моей ленью, она может меня победить :ny_tik:
Автор:  Аквилегия [ 08 авг 2012, 00:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Pona* писал(а):
Прошу помощи в слежении за моей ленью, она может меня победить

ух ты какая! кто б за мной последил! :-)
Автор:  Pona* [ 08 авг 2012, 01:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Аквилегия
Может друг за другом последим :mi_ga_et: ?
Автор:  Аквилегия [ 08 авг 2012, 01:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Pona*
Давай попробуем :-)
Автор:  Pona* [ 08 авг 2012, 01:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Аквилегия
:-ok-:
Я обязуюсь завтра выполнить упражнения! Проверь меня вечерком, плиз... :ro_za:
Автор:  Аквилегия [ 08 авг 2012, 01:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Pona* писал(а):
Проверь меня вечерком

хорошо! :-) а я фиг знает вобще когда буду че-то делать, щас смотрю олимпиаду а утром на работу :-)
Автор:  Cameliya [ 08 авг 2012, 11:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
вот под олимпиаду очень хорошо пресс качается!! :-)
Автор:  Домовой Нафаня [ 09 авг 2012, 19:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Девочки, я качаю пресс уже целый месяц. для меня это большое достижение :-) Профилонила в сумме 5 дней, но качаю по 2 раза в день и попу тоже, но один раз в день (а то я и так на половине занятия помираю :-) ) И поверьте, результаты есть :dan_ser: После родов, сами понимаете в каком состоянии живот находиться, а сейчас он стал твердеть. пресса прям так отчетливо не видно, но намеки на него уже есть :smile: Вот, сейчс фотола себя :smu:sche_nie:
ЭТО ДО
Изображение Изображение

ЭТО ПОСЛЕ (сегодня)
Изображение Изображение Изображение Изображение

Сорри за качество, фотола себя на телефон, последние фоты пришлось делать в темноте. т.к. ребенок спать уже лег :smu:sche_nie: Может на фотах и не сильно видно разницу, но она есть :smile:
Автор:  Cameliya [ 09 авг 2012, 20:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
нет, видно, очень хорошо!!! Результат есть - вы - молодец!!!!
Автор:  Lawyer [ 09 авг 2012, 20:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Домовой Нафаня
результат действительно видно... мягкость животовую так аккуратненько не втянешь... отличные результаты!... так держать!...
Автор:  Домовой Нафаня [ 09 авг 2012, 20:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Cameliya
Lawyer
Спасибо :smu:sche_nie: А то я мужа каждый день достаю с вопросом: ну что, пресс видно :-) :-) :-)
Автор:  Токареночек [ 09 авг 2012, 20:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Домовой Нафаня
:co_ol:
Я вчера тож начала над пресом и попой работать....так тяжко :ps_ih:
Автор:  ANNika* [ 09 авг 2012, 20:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
ноги мне надо!!! завтра попробую утречком. 8 мин - недолго :smu:sche_nie:
Автор:  Аквилегия [ 09 авг 2012, 20:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Pona* писал(а):
Аквилегия
:-ok-:
Я обязуюсь завтра выполнить упражнения! Проверь меня вечерком, плиз... :ro_za:

спрашиваю, как успехи?
Автор:  Persia [ 09 авг 2012, 20:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
А ни у кого нет упражнения по выгону лени? :-) А то я тоже все хочу присоединиться и не могу :de_vil:
Автор:  Домовой Нафаня [ 09 авг 2012, 20:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
токареночек
Я вот удивляюсь как этот мужчинка еще говорить умудряется во время упражнений :ps_ih: :ps_ih: :ps_ih: К прессу я уже привыкла, а вот попа мне с таааким трудом дается :ps_ih: :ps_ih: :ps_ih:

Кстати, могу посоветовать по поводу качания ягодиц, чтобы эффект был лучше и быстрее заметин я при махах ногами зажимаю гантельку (килограмма 2,5-3, точно не знаю сколько весит :smu:sche_nie: ) правда на следующий день попа побаливает :hi_hi_hi:

Persia
Эх, тоже мечтаю о таких упражнениях :-) А то я себя настраиваю долго на эти 8 минут :-)
Автор:  Аквилегия [ 09 авг 2012, 20:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Persia писал(а):
А ни у кого нет упражнения по выгону лени? :-) А то я тоже все хочу присоединиться и не могу :de_vil:

о, мне б такого да побольше!
Автор:  Pona* [ 09 авг 2012, 21:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Аквилегия писал(а):
Pona* писал(а):
Аквилегия
:-ok-:
Я обязуюсь завтра выполнить упражнения! Проверь меня вечерком, плиз... :ro_za:

спрашиваю, как успехи?

Пришла сказать что каюсь, но как обычно есть отмазка!!! Ноут на профилактике, а на планшете виснут ролики. Так что жду ноут и вперёд, животик выше впечатлил, но у меня старт далеко не такой :cry_ing:
Автор:  Persia [ 09 авг 2012, 21:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
я лениво прес иногда качаю так-на спине лежа ноги сгибаю в коленях и попу поднимаю. Делать так могу очень долго)))) если не лениться.
в студенчестве так попу подкачала хорошо
Автор:  Аквилегия [ 09 авг 2012, 22:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Persia писал(а):
но как обычно есть отмазка

ох как мне это знакомо :-) :-) :-)
Автор:  Ultrastone [ 09 авг 2012, 22:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
девочки присоединяюсь!! Начну прямо с воскресенья , наверное, но я очень постараюсь .... начать :hi_hi_hi:
Автор:  Домовой Нафаня [ 09 авг 2012, 22:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Тааак, темка ожила! :dan_ser:
За всеми следить буду Изображение
Автор:  Lawyer [ 09 авг 2012, 22:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
ANNika* писал(а):
8 мин - недолго :smu:sche_nie:

это так кажется... я начинала с легкостью, потом делала уже напрягаясь, а дожимала до конца лишь из вредности... иногда вредность оказывается даже полезна...
Автор:  Домовой Нафаня [ 09 авг 2012, 22:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Кстати, вот еще очень хороший комплекс на ягодицы :co_ol: http://www.youtube.com/watch?v=yT6zvbuq ... re=related

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
Lawyer писал(а):
это так кажется... я начинала с легкостью, потом делала уже напрягаясь, а дожимала до конца лишь из вредности... иногда вредность оказывается даже полезна...

+1000000000
Автор:  Nataf [ 09 авг 2012, 23:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Я к Вам! Завтра на компе гляну волшебные упражнения! А кто знает, как видео с ютуба на флешку сохранить?
Автор:  Аквилегия [ 10 авг 2012, 06:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Nataf
ох, давай Натуся, когда начнешь? :-)
Автор:  Zoenka [ 10 авг 2012, 06:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
девы, возьмете в свои ряды :smu:sche_nie:
Автор:  Аквилегия [ 10 авг 2012, 07:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Zoenka
заходи :-) только в какие ряды, здесь пока все только собираются начать :-)
Автор:  Zoenka [ 10 авг 2012, 08:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Аквилегия писал(а):
Zoenka
заходи :-) только в какие ряды, здесь пока все только собираются начать :-)



С понедельника однозначно начну...
Хватит раслабляться и "кормить" себя обещаниями сегодня начну. :ps_ih:
Автор:  Домовой Нафаня [ 10 авг 2012, 09:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Nataf писал(а):
А кто знает, как видео с ютуба на флешку сохранить?

Вообще с ютуба не скачаешь, либо просто в поиске напишите скачать идиальный пресс за 8 минут, или он есть в шаре. если у вас Альянс :smu:sche_nie:

Добавлено спустя 3 минуты 5 секунд:
Zoenka писал(а):
С понедельника однозначно начну...

приду, проверю :-)
Автор:  Zoenka [ 10 авг 2012, 09:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Добавлено спустя 3 минуты 5 секунд:
Zoenka писал(а):
С понедельника однозначно начну...

приду, проверю :-)[/quote]
Буду ждать :men:
Автор:  Pona* [ 10 авг 2012, 10:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Аквилегия
Отчитываюсь! Сделала комплекс на пресс! Надеюсь продолжение последует :hi_hi_hi:
Автор:  Nataf [ 10 авг 2012, 10:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Аквилегия писал(а):
Nataf
ох, давай Натуся, когда начнешь? :-)

Пойду сейчас гляну что там за упражнения, а то вчера с телефона не открылись :mi_ga_et:

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Домовой Нафаня писал(а):
он есть в шаре. если у вас Альянс

О, пойду ещё поищу в шаре! Спасибки! :ro_za:
Автор:  Аквилегия [ 10 авг 2012, 14:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Pona*
Как самочувствие?
Автор:  Pona* [ 10 авг 2012, 15:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Аквилегия
Да нормуль, я только на пресс решилась пока. Но надо еще что-то добавить, 8 минут маловато будет, но лень матушка....
Автор:  Аквилегия [ 10 авг 2012, 15:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
а я наверное пойду на Строителе по утрам бегать, прес качть что-то не получается совсем, начну с малого
Автор:  Nataf [ 10 авг 2012, 18:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Аквилегия писал(а):
пойду на Строителе по утрам бегать, прес качть что-то не получается совсем, начну с малого

ОГО - С МАЛОГО!!! :sh_ok: Для меня бегать по стадиону - это вообще... :ps_ih:
Автор:  VnEvAl [ 11 авг 2012, 00:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Девочки, возьмите и меня в свои ряды. Тоже всё пытаюсь начать пресс качать ;;-)))
С понедельника ;;-)))
Автор:  Лайла [ 13 авг 2012, 15:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Девочки, смотрю тут все с понедельника начинают и я тоже, а то я забросила первые начинаеия :smu:sche_nie:
Автор:  VnEvAl [ 13 авг 2012, 15:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Лайла писал(а):
смотрю тут все с понедельника начинают

ну вот, я забыла. ;;-))) вечером может попробовать :smu:sche_nie:
Автор:  Лайла [ 13 авг 2012, 19:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Ну что, кто нить отчитываться сегодня будет??? :-) :-) :-)
Автор:  Persia [ 13 авг 2012, 19:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Понедельник подходит к концу :hi_hi_hi:
Начинаем? :mi_ga_et:
Автор:  Лайла [ 13 авг 2012, 20:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Persia
Я делаю упражнения когда карапуза спать укладываю, так что мой отчет будет вечером :dan_ser: :dan_ser: :dan_ser:
Автор:  Zoenka [ 13 авг 2012, 20:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Девочки, отчитываюсь - начала качать пресс ::yaz-yk: как и обещала с понедельника...
Автор:  Persia [ 13 авг 2012, 20:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Zoenka
Лайла
ну вот :co_ol: умнички
Автор:  Аквилегия [ 13 авг 2012, 21:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
а я на Строителе побегала, правда это громко сказано, но уста-а-а-ала! :-)
Автор:  Лайла [ 13 авг 2012, 23:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Вот и я теперь покачалась на ночь глядя :-) На середине комплекса ягодец чуть не умерла :ps_ih: :ps_ih: :ps_ih:
Автор:  OKASAN [ 14 авг 2012, 01:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Делаю на ноги уже дней 5. намерена добицца результата :-)
наверное надо бы и пресс подключить :du_ma_et:
Автор:  Сурок [ 14 авг 2012, 01:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Девочки, возьмите в свои стройные ряды! :ro_za: :ro_za: :ro_za: 3 дня делаю руки, ягодицы и ноги утром и вечером. После первого дня не ходила-перекатывалась по дому, аки пингвин. :smu:sche_nie: Но продолжила :hi_hi_hi: Мышцы видать обалдели от такой моей прыти, хотя на ежедневные тренировки на велотренажере до этого, реагировали вменяемо.Ну ничего,буду стойко бороться за результат. :dan_ser: Всем успехов!!! :mi_ga_et: :ro_za:
Автор:  Домовой Нафаня [ 14 авг 2012, 14:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Сурок
Присоеденяйтесь))) А я после ягодец сидеть нормально не могла))) Опа болела :-)
Автор:  Ultrastone [ 14 авг 2012, 21:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Начала сегодня пресс, поделаю недели 2 и если начну видеть результат, то для меня это будет хорошим стимулом. Начну еще какую-нибудь область.
Автор:  Домовой Нафаня [ 20 авг 2012, 14:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Тааак, и куда это все пропали???? А отчитываться кто будет??? :smile:
Автор:  OKASAN [ 20 авг 2012, 15:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Продолжаю делать на ноги.
Автор:  Дипломница [ 20 авг 2012, 22:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Тоже хочу пресс качать, осталось 30 мин. понедельника :-)
Автор:  Сурок [ 20 авг 2012, 22:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Продолжаю руки, ягодицы и ноги 2 раза в день. Руки для профилактики, а попу и ноги хотелось бы чутка подтянуть. Думаю, первых результатов раньше, чем через месяц ждать не стоит. Как появятся - зафотаю. :hi_hi_hi:
Автор:  Дипломница [ 20 авг 2012, 23:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Домовой Нафаня
:sh_ok: фигура у вас шикарная :co_ol:
Автор:  chydik [ 23 авг 2012, 23:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Всем, Привет :ro_za: Тоже хочу занятся, начала с ягодиц... упражнение ощутимое,кажется мышцы начали работать,а то за два года что забросила танцы все мышцы стали мягенькими и дряблыми. а еще заметила что у меня правая "полупопица" стала больше,подозреваю что это из-за вожденья :men: ,недавно начала ездить, а рост маленький и когда жму на педаль тормоза нога в висячем положении все время, видимо она и накачалась :-)
Автор:  Домовой Нафаня [ 25 авг 2012, 22:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Дипломница
Спасибо :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: :smu:sche_nie:

chydik
Конечно присоеденяйтесь! Только не отлынивать :men: :men: :men:

Добавлено спустя 45 минут 5 секунд:
не вижу отчетов по проделанной работе Изображение
Автор:  chydik [ 26 авг 2012, 18:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Домовой Нафаня
Буду стараться,главное не забыть и не лениться :-ok-: ,два раза уже упражнения делала, вот в четверг и сегодня... А вообще должен быть какой нибудь стимул мне кажется ':roll:'
Автор:  Сурок [ 26 авг 2012, 18:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
самый главный стимул-отражение в зеркале... :hi_hi_hi: 15 дней-полет нормальный, чувствую прям как мышцы зашевелились,кожица подтянулась. :co_ol: эх, надеюсь, через пару недель будет поярче видимый эффект... :an)(gel:
Автор:  [DETKA] [ 02 сен 2012, 03:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
:co_ol: у меня муж на этой зарядке по 8 минут скинул 25 кг за 6 месяцев , ну и кушал правильную пищу
Автор:  жанна [ 02 сен 2012, 03:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
[DETKA]
:-) В одних темах смотрю встречаемся :hi_hi_hi: .я тоже тут пресс качаю :a_g_a:
Автор:  Сурок [ 02 сен 2012, 14:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Девочки, вот еще 15-ти минутный комплекс на бедра и попу, автор заявляет, что помогает от целлюлита избавиться. Для тех, кому актуально: http://www.youtube.com/watch?v=gSd6eoRZ ... ure=relmfu
Я добавила к уже имеющимся упражнениям, мышцы здорово напрягаются. :co_ol:
Автор:  Лайла [ 01 окт 2012, 01:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Тааак, смотрю темка опять утихла... опять все халтурят????
Автор:  жанна [ 01 окт 2012, 22:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Лайла
:hi_hi_hi: ахха!надо бы продолжить начатое :nez-nayu:
Автор:  Лайла [ 09 окт 2012, 00:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
жанна писал(а):
ахха!надо бы продолжить начатое

Вот и у меня месяц жирок уже отращивается :smu:sche_nie: Это типа Все, лето кончилось,можно жрать :-) :-) :-)
Автор:  Zoenka [ 09 окт 2012, 07:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Девочки, пресс качаю день через день. Иногда каждый день :smu:sche_nie:
Эффект есть, но хочется еще больше...
Автор:  местная [ 09 окт 2012, 11:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
девочки кто занимается, как часто упражнения делать надо, чтоб эффект был?
Автор:  Сурок [ 09 окт 2012, 12:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
местная писал(а):
девочки кто занимается, как часто упражнения делать надо, чтоб эффект был?


занимаюсь 1,5 месяца на ноги и ягодицы дважды в день..хотела укрепить мышцы,подтянуться чутка. Эффект есть, но не прям вау,может надо подольше и почаще выполнять упражнения. :nez-nayu:
Автор:  К.О.В [ 10 окт 2012, 14:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
о, девочки я с вами уже 1,5 недельки оказывается))) делаю упражнения на пресс)
а вот на ягодицы делаю другой комплекс, мне он понравился. скачала на "шаре" Альянса. Называется Ягодицы ENVY. Так сделала первый раз эти упражнения, и до ванны еле доползла. Пресс делаю каждый день, утром и вечером. Эффекта пока нет, т.к. после родов тут надо работать и работать)))
Автор:  Лайла [ 02 ноя 2012, 09:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Что то все замолчали))))) Девочки,есть эффект у кого нить??? Или все забросили это дело до весны???
Автор:  Gella_z [ 04 ноя 2012, 22:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
А что будет весной? :)
Автор:  Cameliya [ 04 ноя 2012, 23:12 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Весной усилится стремление к худобе))
Автор:  MilkCandy [ 05 ноя 2012, 23:17 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Я делаю уже два месяца, 4 (иногда 5) дня в неделю. Хочу сказать, что 8 минут в день на каждую часть тела точно не хватает, если хотите увидеть реальный результат, надо делать комплекс как минимум 2 раза в ДЕНЬ, хотя бы утром и вечером. Сами по себе упражнения не сложные, их легко делать, но вот в 8-ми минутном на пресс есть пара упражнений, которые просто нереально тяжело сделать.
Автор:  Amdal [ 06 ноя 2012, 00:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Эх, хоть бы на 8 минут силы воли хватило. :smu:sche_nie:
Автор:  Colour_Dream [ 09 ноя 2012, 09:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Девочки, комплекс действительно хороший! Но согласна что 8минут мало! Я делаю по 40 раз каждое упражнение на пресс и по 30 раз на ягодицы! :co_ol:
Автор:  К.О.В [ 09 ноя 2012, 11:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Я делаю по 16мин это все. И два раза в день.....результатов пока нет
Автор:  Катеринка [ 09 ноя 2012, 20:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Девы, присоединюсь к вам! Надеюсь не буду отлынивать. Через месяц отчитаюсь :men:
Автор:  Alexandra82 [ 19 дек 2012, 03:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Катеринка
ну и где отчет ? :men: второй месяц пошел ,уже скоро 21 конец света :ni_zia:
Автор:  К.О.В [ 19 дек 2012, 08:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Я забросила эти упражнения :smu:sche_nie: другие стала делать
Автор:  Л`Ирондель [ 23 янв 2013, 13:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
о, девочки, я с вами! начну с пресса, если малая даст и ягодицы подключу. :smile:
Автор:  К.О.В [ 23 янв 2013, 13:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Л`Ирондель
а у меня не было результата за эти месяцы с этими программами ( пришлось идти на аэробику записываться, надеюсь там будут) :-)
Автор:  Л`Ирондель [ 26 янв 2013, 11:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
К.О.В
да, согласна. дома сложно добиться хороших результатов.
я к этим упражнениям добавила 10 минут с обручем. Занимаюсь неделю, скинула 0,5 кг. да и бедра на 1 см в минус. Я правда эту неделю еще много ходила с детем в кенгурушке.
Автор:  К.О.В [ 26 янв 2013, 11:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Л`Ирондель
я дома все регулярно делала,а толку нет. А на аэробике выкладываюсь больше,там не схалтуришь и тот же прес качать не 40 раз,а 80 за раз приходится:-D:-D:-D
Автор:  N.T.S. [ 29 янв 2013, 14:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
решила тож пресоединиться к вам! сегодня впервые сделала на пресс и ягодички. Шея отваливается, колени гудят. Надеюсь на результата в ближайшем времени :hi_hi_hi:
К.О.В писал(а):
Л`Ирондель
я дома все регулярно делала,а толку нет. А на аэробике выкладываюсь больше,там не схалтуришь и тот же прес качать не 40 раз,а 80 за раз приходится:-D:-D:-D

:sh_ok: я б скончалась наверное после 80 раз
Автор:  К.О.В [ 29 янв 2013, 16:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
N.T.S. писал(а):
я б скончалась наверное после 80 раз

я тоже так думала сначала, там же еще в быстром непрерывном темпе все делается. Дома вечно шея отнималась от качания пресса, а оказывается я ее не так держала, на тренировках тренер сказала смотреть СТРОГО на потолок, а дома я перед собой смотрела. Так что не хочу больше без присмотра специалиста себя калечить)))
Автор:  N.T.S. [ 29 янв 2013, 20:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
К.О.В писал(а):
N.T.S. писал(а):
я б скончалась наверное после 80 раз

я тоже так думала сначала, там же еще в быстром непрерывном темпе все делается. Дома вечно шея отнималась от качания пресса, а оказывается я ее не так держала, на тренировках тренер сказала смотреть СТРОГО на потолок, а дома я перед собой смотрела. Так что не хочу больше без присмотра специалиста себя калечить)))

:nez-nayu: завтра буду потолок изучать :dan_ser:
Автор:  Colour_Dream [ 06 фев 2013, 17:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Всем приветик! Всем приветик! Смотрю все позабрасывали комплекс)))) А ну ка всем срочно готовиться к лету :smile: :smile: :smile:
Автор:  К.О.В [ 06 фев 2013, 17:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
N.T.S.
ну как, поизучали дома потолок? :hi_hi_hi:
Автор:  Colour_Dream [ 14 фев 2013, 00:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Мотивация на спорт :smile:
Изображение
Автор:  К.О.В [ 14 фев 2013, 07:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Colour_Dream
интересно, сколько надо заниматься,чтобы иметь такие животики?
Автор:  Colour_Dream [ 14 фев 2013, 20:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
К.О.В писал(а):
интересно, сколько надо заниматься,чтобы иметь такие животики?

Тут главное победить свою лень и заниматься! И тогда все будет :dan_ser: :dan_ser: :dan_ser:
Автор:  Nataf [ 15 фев 2013, 17:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
К.О.В писал(а):
Colour_Dream
интересно, сколько надо заниматься,чтобы иметь такие животики?

С детства!!! :-) А если изначально фигура не блистала... Ну или блистала, но до рождения 1-2-3 детишек, а после на всю эту красоту прилипло не пара-тройка, а 10-20 лишних кг жира... ':roll:' К таким формам уже врядли получится вернуться... :no: Сорри за пессимизм... :nez-nayu:
Автор:  К.О.В [ 15 фев 2013, 22:47 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Colour_Dream писал(а):
К.О.В писал(а):
интересно, сколько надо заниматься,чтобы иметь такие животики?

Тут главное победить свою лень и заниматься! И тогда все будет :dan_ser: :dan_ser: :dan_ser:

самое интересное, что когда до родов не занималась ничем,фигура была в поряде,а как только родила, так такое ощущение,что я всю жизнь жрала булки и сало :ny_tik: от плоского живота не осталось и следа :ny_tik:
Автор:  Lawyer [ 16 фев 2013, 15:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
а я... в прошлом году старательно формировала фигуру...
не до изнеможения, но периодически и регулярно...
и вполне успешно...
в зиму вроде не было необходимости истязать себя, да и лень...
думала, к лету приведу себя в порядок...
а тут еще курить бросила...
менньше месяца, а плюс 4 см в "талии", точнее в том месте, где была должна быть талия...
живот растет, бока плывут...
животик-то я подкачаю, как тока лень поборю...
а вот с боками, по опыту знаю, бороться бесполезно...
пора начать занятия...
сегодня замеры и фото... и вперед и с песней....
Автор:  SHEIH [ 16 фев 2013, 15:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Lawyer
я курить пока не бросаю, но планирую, а вот похудеть пытаюсь, хочу массажами и обертываниями бока победить, живот вроде плоский, а вот бока :smu:sche_nie:
Автор:  Lawyer [ 16 фев 2013, 15:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
ISAKOVA писал(а):
Lawyer
я курить пока не бросаю, но планирую, а вот похудеть пытаюсь, хочу массажами и обертываниями бока победить, живот вроде плоский, а вот бока :smu:sche_nie:

мне худеть вроде не надо, у меня 86*70(было 66)*92(было 90)...
у меня разница между талией и бедрами маленькая, потому что животик...
вот его я и стараюсь держать под контролем...
ну возраст уже, физиологические изменения тела...
но занимаюсь регулярно(дома), чтоб просто подтянутость была...
Автор:  Colour_Dream [ 24 фев 2013, 01:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
К.О.В
Nataf
Так, девули, что за писсимизм????? Тут можно придумать ооочень много отмазок и кость широкая и склонность к полноте и т.д. и т.п.! 8-ю минутами тут не отделаешься. как минимум нужно еще на рот скотч налепить! :-) Тут главное самоконтроль и самодисциплина! И нужно понять что самая трудная работа это победить лень! Я по себе оооочень ленивый человек и на спорт меня стимулирует абонимент за который я заплатила в спортзале (как бы это глупо не звучало, но сама я не могу заставить себя покачать пресс, а на тренировочках делаю это с удовольствием! И пропускать занятия не хочется, т.к. я знаю что это все не бесплатно :smu:sche_nie: ) Да, иногда жутко не хочется заниматься, но смотря на фото обалденных фигур, мне за себя стыдно, что я такая размозня не могу себя организовать! Может и вам попробовать??? Можем скооперироваться и все вместе начать готовить свое тело к лету :dan_ser: :dan_ser: :dan_ser:
Автор:  Кристофер [ 24 фев 2013, 01:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
poli-kiri
Классные комплексы! :co_ol: :co_ol:

Может кому пригодится:
Вот ещё реальные комплексы за 8 минут. Тут ещё уровни сложности есть.
http://www.youtube.com/watch?v=ZGx3cC7Lcjc
http://www.youtube.com/watch?v=MFx1Xv4J24k
http://www.youtube.com/watch?v=i2UDgxVFh4Y
все копировать не буду, на ютубе много роликов на разные группы мышц.
Автор:  К.О.В [ 24 фев 2013, 11:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Colour_Dream
я тоже хожу на аэробику, под присмотром тренера делаю все. Дома когда делала упражнения всякие, потом были очень сильные боли в пояснице,на ногах капиляры полопались.оказалось что не правильно делала. И теперь вот считаю калории и хожу на фитнес:-D:-D хотя мне надо похудеть до 50кг,но как назло 5 кг оказывается не хотят уходить
Автор:  Л`Ирондель [ 04 мар 2013, 15:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Девочки, я уже месяц как упражнения на пресс делаю + обруч кручу. Результат - 3 кг, -5 см в талии и -3 см животик на уровне пупка (он у меня большой) - 2 см бедра. Ёхоу, процесс пошёл :ya_hoo_oo: еще чуть-чуть и я стройняшка )))
Но эти упражнения я дополнила водным режимом (выпивать не менее 1,5 л воды в день), ну и конечно же, соблюдаю правило "много не жрать!". Вот, думаю, что неплохие результаты за месяц :smile:
Автор:  К.О.В [ 04 мар 2013, 17:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Л`Ирондель
какие упражнения делаете? сколько раз в неделю и по сколько минут?
Автор:  Л`Ирондель [ 05 мар 2013, 12:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
К.О.В
5 упражнений на пресс делаю - сборная солянка из тех, что по ссылкам в этой теме (то что для меня легче): лежа на полу ноги поднимаю поочерёдно, "велосипед" делаю, косые мышцы живота качаю и т.п
Минут 10 на упражнения уходит!
Автор:  mamo4ka1976 [ 05 мар 2013, 12:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
Классные упражнения в первом сообщении. Сегодня делала на пресс, ягодицы,
Стараюсь не ,, употреблять,, пищу после 18 ч. Прогресс в плане снижения веса очень медленный., :smu:sche_nie:
Вспоминаю себя в студенческие годы, за лето - 10 кг. Каждый день 30 мин нагрузок, исключение сладкого, не ела после 18
Автор:  N.T.S. [ 21 мар 2013, 13:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
а я оставила попытки дома заниматься, то лень, то некогда :smu:sche_nie:
позавчера первый раз ходила на сайкл :dan_ser: :dan_ser: :dan_ser: так понравилось!!! только попа болит :hi_hi_hi:
сегодня на акваэробику пойду :ya_hoo_oo:
еще дома кручу диск здоровье.....процесс нравится :ps_ih:
Автор:  К.О.В [ 21 мар 2013, 13:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
N.T.S. писал(а):
сегодня на акваэробику пойду

куда решили идти?
Автор:  N.T.S. [ 23 мар 2013, 19:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Идеальная фигура за 8 минут
К.О.В писал(а):
N.T.S. писал(а):
сегодня на акваэробику пойду

куда решили идти?

в горизонт
очень мне понравилось, отдохнула и телом и душой :dan_ser: тем более если учесть что сейчас постоянно дома сижу :smile:
мне и бассейн понравился и тренер :-ok-:
Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 10 часов
Администрация сайта не несет ответственности за содержание рекламных материалов и информации, которую размещают пользователи.
Ответственность за достоверность информации, адресов и номеров телефонов, содержащихся в рекламных объявлениях, несут рекламодатели.