Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Ваниль

Kap RIZZ
Качайте пресс и выздоравливайте :ro_za:

Цера

А я на даче, хорошо!!! Сегодня ни грамма вредной еды, исключительно овощи, исключительно бабушкины :co_ol:

и очень много ягоды, прям вишни в волю наелась. Сына уложила пойду кардио из революции сделаю и завтро утром кардио, а силовую тогда вечером, как домой вернемся :a_g_a:

Долечка

Kap RIZZ
Вот и проверьте себя на прочность. Раз не получится заниматься в полную силу по Джильке, то организует правильное питание. Потом себе же спасибо скажете.
Делайте больше растяжек и йогу, что сможете. Тоже очень эффективно и полезно.
А Катя katkon правильно под сказала с выбором тренек :co_ol:

Скорейшего выздоровления :ro_za:

Kap RIZZ

Сегодня с утра одела кардиодатчик и только сняла короче он мне показывает что я за день сожгла 5300ккал вот думаю это реально? Высчитала сколько съела разделила на 900 в общем по идее завтра должна на 300 гр похудеть! вот завтра отпишусь

Point

Девы, вот читаю что многие к Джиллиан добавляют. Я сегодня решила добавить пресс Джанет. Перед заминкой Джиллиан на паузу и на пресс к Джанет. 10 минут я с ней выдержала :sh_ok:

потом решила хватит. Но прямо мне понравилась эта добавка :dan_ser:

Долечка

Point
Отлично. Я иногда делаю дженкинс и бедра и пресс. Подряд обе тренировки. Правда мне пресс больше нравится из растяжки ее же.

Цера

Point
Хорошая добавка но удженет короткие программы недели за 2-3 мышцы привыкают и слишком легко получается

Долечка

Ну как добавка это хороший вариант. Все равно же что то меняется. :smile:

Arctika

Kap RIZZ
А Вы не могли бы перечислить свои действия по пунктам за день? У Вас вообще активный образ жизни? Я как-то считала, сколько ккал трачу за день, по приблизительным подсчетам было 4500 ккал.
Долечка
А мне, кажется, что у неё лучше всё-таки отдельная программа на пресс, и еще хорошо пресс у неё прорабатывается к Кросс-тренировке.

Kap RIZZ

Arctika
Утром бодифлекс, потом поездка в больницу за рулем потом час на работе с годовасей на руках, потом за руль 30 минут, спуск по лестнице с 9 этажа пару раз потом укладывание спать лялю, тренировка 2 уровень тридцатидневки, поездка в травмпункт и пребывание там, поездка к подруге(осмотр новой квартиры) и остальное вечерние хлопоты готовка стирка купание укладывание т.к.муж со старшим в кино ушли пришлось с больной ногой пропрыгивать! Ну в общем утром минус 300 гр. чему очень рада и притом что калорий я вчера переела. Думаю все таки стресс от ушиба ноги тоже помог! :-(

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Обычно еще 4 км с коляской прохожу но вчера облом

Мата Хари

Девы привет.
Это капец.
летом зниматься категорчески не могу. весь вечер после с ребенком на улице, вечером пришла домашни дела поделала и все упала. Встала утром пораньше сегодня, позаниматься. Ага :-)

проползала как сомнабула и все пора на работу.
Девочки как вы утром занимаетесь? Вы героини!

Arctika

Kap RIZZ
А, ну у Вас очень активный день получился. Думаю, те, кто на сидячей работе, и без маленьких детей, у тех, наверное не больше 3000 ккал.
Мата Хари
Настроиться надо))))

Мата Хари

Arctika писал(а) 15 июл 2014, 08:12:

Настроиться надо))))

Юль, я честно пытаюсь... но это выше моих сил...

Добавлено спустя 29 секунд:
муж говорит - летом перерыв. с осени опять начнешь заниматься. :-)

Arctika

Мата Хари
Знакомая говорила, что с весны по лето необходимо наращивать темп в тренировках и увеличивать их количество. А вот с осени по зиму, лучше темп сбавить и заниматься 3-4 раза в неделю. :du_ma_et:

Цера

Arctika
Не знаю, я много читала что лучшее время для тренировок с осени по весну, мол физ нагрузка вырабатывает эндорфин что помогает пережить зиму. Ну и обычно все к лету худеют :-)

Arctika

Цера
Ну это из серии, сколько людей, столько и мнений)))) Честно могу сказать, мне лично, весной оооооооооооочень тяжело было заниматься ввиду того, что после зимы сил не осталось ааааааааще.

Сарсапарилла

Arctika
Что за кросс-тренировка у дженкинс? Поделитесь ссылкой, плиз;)

Arctika

Сарсапарилла
По-моему эта http://www.fitnessera.ru/kombinirovanna ... l#more-513. Я просто фитнессерой не пользуюсь, с торрентов качаю. А на работе торрента нема.

katkon

Kap RIZZ писал(а) 14 июл 2014, 22:20:

он мне показывает что я за день сожгла 5300ккал вот думаю это реально?

Kap RIZZ

Arctika
Ну да денек суетной но сегодня я опять одела проверить так что кроме бодифлекса и дженкинс пресса не должно быть особых нагрузок может и меньше будет.

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
katkon
Вы не удивляйтесь просто вес у меня большой вот и сжигается больше по крайней мере я надеюсь что это верные подсчеты

Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Кто сейчас на конференции