Почучуля
только посмотрела фото...отличные заметные результаты!!!
я теперь жалею, что не фоталась ДО, т.к. иногда мне кажется, что результаты есть, а иногда прям (дни,видать, такие) думаю: ничего у меня визуально не поменялось (( Но вчера муж вечером на полном серьезе говорит: "ты че, правда, не видишь или на комплименты лишний раз нарываешься??? ооочень заметны результаты по животу, попе, ногам!" я так рада
а вот шпагат....)))) мне казалось, что вот-вот...еще чуть-чуть ))) посмотрела моя мама и говорит: " ты что....еще растягивать и растягивать...ну, думаю, через год сядешь"

Девочки, подскажите, пожалуйста, в каком из комплексов упражнения на плечевой пояс позабористее? начала тренироваться потихоньку (после 6 ти летнего перерыва) в теннис, не могу мяч хорошо отработать, бицепс и трицепс преевратились в киселек понятно, что тренироваться тперь надо побольше, но без физики никуда... А надо побыстрее
Заранее всем благодарна

Crystallina
Посмотрите Нет проблемным Зонам и Силовую Джиллиан Майклс,по мне так в этих тренировках предостаточно упражнений на руки и плечи. Поэксперементируйте с весом. Я выше писала,что силовую делаю с гантелей на 4кг.

Добавлено спустя 23 минуты 35 секунд:
Crystallina
Ну, тогда-не за что ! Кикбоксинг может быть ! Я ее не смотрела, но чисто логически, там же руки задействованы должны быть или нет?

mai tai
Спасибо мне тех мало упражнений, мне б кардинально на ручки....

Crystallina
Чет как-то у нас с вами сообщения местами поменялись ! Ответ получился выше вашего .

девочки, как полное имя Дженкинс? на ютубе поискать

Джанет Дженкинс

Dashulya

Девочки, а я сегодня будильник на 6:15 утра и бегать пошла. Бегала час, КАКОЙ ЖЕ ЭТО КАЙФ!!!!!! Просто так бежишь, людей нет,все спят. Песни подпиваешь, башка ПУУУУУУУУУУУУУУУСТААААААААЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ!!! Вот бегала бы и бегала, но мужу на работу и пришлось возвращаться А еще меня сегодня прямо по гречке таращило:-))))) Целый день её ела в разных вариациях

Arctika
молодец!!!! Для меня бегать каторга. Ну не люблю и все тут.
и вообще не занимаюсь я второй день. Вчера на дискетку 90-х сразе посла работы, а сегодня меня жестко затопили сосели. Все сохнет, заниматься просто негде..

Arctika
Молодец! И что, хватило сил? Я вот думаю - навернео, тоже смогла бы бегать после года домашних тренек. Надо на рейнековской даче попробовать.
Раньше запыхивалась на 2-й минуте.

Мата Хари
Вот кааааааааазлы! Нас в ливни топило, помню то еще удовольствие, 9 раз за одно лето и прямо этак этажа до 6-го проливали... По стенам бежало. Как вспомню, так вздрогну..
Баклан
Люб, я же до этого писала, что доДжильки я бегала, когда худеть-то начала)))) Я Джилькой начала заниматься как альтернативой бегу в холодное время, и вот подсела))))

не то слово. Но считаю альтернативой кардио беганье с ведром и тряпкой.

Мата Хари
Еще какая альтернатива 10 потов сходит, пока последствия разрулишь...

А я сегодня с тяпкой на огороде худела

в 6.15 это подвиг

А я вчера встречалась с подружкой. 3 года не виделись. Ой как же болит голова!
Не знаю как заниматься сегодня...очень тяжко

Arctika, поздравляю с первым забегом в этом году !!!! еще и в такую рань километров 5-6 ты преодолела, если прям час бегала, я бегаю 5км за 45 минут 7км/ч, пока больше не осилю.
я с утра занималась БФ по видео Марины Корпан, серия 4. Так я после завтракала в 2раза больше, чем обычно и потом остановиться не могла

гешаЗабег не первый)))) Сезон давно открыла, просто не всегда получается))))) 7 км пробегаю.Засекали с мужем)))))

Юль, ты во сколько завтракаешь потом?

У меня сегодня выходной по плану, НО пока никого нет, сняла на работе туфли, задрала ногу повыше и сделала сплит приседания, 2 подхода по 15 раз, сижу, аж всё горит это я так съеденные конфеты решила хоть немного отработать, ну не могу я, за неделю до М начинается жор, особенно на сладкое