Девочки подскажите плиз, где вы хаммера качаете? киньте ссылку

Дашуля,
вы в ВК зарегистрированы?

Да, его в нашей копилке нет.. в контакте только

katkon,
Я уже второй день еле еле вперёд наклоняюсь, задняя поверхность бедра болит капец как, растяжку делала и вчера и сегодня
Руки кстати не то чтобы не болят, но не ощущаю особо
В сравнении с ногами))
Надо бы действительно потяжелее гантели брать
А сегодня был 2 уровень батт байбл, я ж делаю раз в неделю день ног, хоть размяла ножки . Но вот после батт байбл не так у меня болят ноги, как после 21 дневки экстрим, вес беру тот же, но как то Отм меня больше вгружает. Ещё сл неделю сделаю батт байбл, а потом опять к Отм вернусь

ну просто мне 2 кг - это вообще ни о чем, аэробика какая-то. Поэтому и решила 4 кг взять, правда конечно в темпе дольчика не успевала. У них там гантельки смешные в этой треньке . Так комично смотрится большой мэн и маленькие гантельки )))

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:

Катя, не хочешь на ноги вот эту Зузкину программу попробовать? https://vk.com/videos-80779696?section=album_56008800. Она выдумщица такая , упражнения вообще не избитые. Ножную крепатуру на след. день гарантирую

А как В контакте искать видео различных тренировок?
Или может у кого-нибудь есть ссылка на разные программки, где не много инвентаря надо?

да в вк я есть.

К.О.В,
А мы оттуда и скачиваем всегда

а как правильно этот хаммер пишится?

https://vk.com/videos-80779696?section=album_56008813 альбом с тренировками
https://vk.com/doc-80779696_437335359 расписание

Добавлено спустя 34 секунды:

THE MASTER'S HAMMER AND CHISEL

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:

вот две мои любимые группы вконтакте. Там есть все для домашнего спортивного счастья
https://vk.com/no__excuses
https://vk.com/insanityrussia

Всем спасибо. Все нашла. Пошла прыгать))))

Читаю вас из кустов. Тоже вот 2 недели ничем не занималась и ела . Результат очевиден.
Начала сегодня 21 день с Отм. Очень она мне нравится.

Девочки, я после позавчерашнего Grapple Strength вчера даже заниматься на смогла, ноги не слушаются И это у меня гантели не тяжелые, и ноги ежедневными хождениями в сопку да по лестницам закаленные. Я не представляю, как вы после этого ходите!

что ж такое то . У меня только задняя поверхность бедра тянет, я бы даже болью это не назвала, так - приятное ощущение мышц. Ну я, в принципе уже привыкла ПОСТОЯННО ощущать те или иные мышцы, когда ничего не болит даже как-то странно

katkon,

Катя, я ж еще после долгого перерыва, я почти все лето просачковала

ой, я на столько уже сроднилась со своими тренировками , что для меня без них и утро - не утро уже. Даже не знаю, что меня может заставить прекратить занятия, видимо только беременность или болезнь.

katkon,
Когда у меня что-то в жизни не клеится и я хандрю, я вообще ничего не могу делать, а в этот раз что-то подзатянулось.

главное, что ты уже снова в строю

Пошла смотреть, прикольно, надо делать. Там еше одна какая-то программа от Зузки под названием жиросжигающая программа: https://m.vk.com/page-80779696_52763228 ... 9696_29299
Заложила в закладки, но еще не качала и не делала.
И дядечка один которого я не знаю с гирей программа на 8 недель, заинтересовала https://vk.com/videos-80779696?section=album_56008829

katkon,
Надо реально зузку глянуть. Вроде и не короткие те тренировки , на которые ты ссылку дала, почти полчаса. Плюс растяжка и как раз будет моё время
Ты какой вес берёшь с ней?
Батт байбл реально как то ерунда, под вечер пока ничего не ощущаю, на той неделе болело. Привыкли мышцы
Хотя мне вот так нравится на ноги трени из 21 дн экстрим
От неё прям горит все и в процессе т после
Наверное , все таки к Отм вернусь раз в неделю
Зузку я вообще уже почти год смотрю и все хочу начать, но как то новое появляется всегда и отвлекает
Ещё ж у неё надо самой расписание составлять, программ нет
И ещё мне кажется, что все таки у неё на похудение, темп такой... Или я просто по диагонали смотрела

Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:
Завтра ради интереса хочу что нибудь из 1 месяца инсанити отпрыгать - дочка у бабушки, буду в её комнате на ковре скакать, чтоб потише))
Интересно, насколько сдулась выносливость моя
Конечно, плиометрик делать не буду, а то от него до пн не отойду