Девченки, вы супер!

Девочки, восхищена вашими результатами! Мысленно уже с вами

ДЕВЯТЬ кг ? Где тут смайлик мышь в обмороке? Вы наверно на адреналине ее по 3 подхода поднимали. Я тут с 1-2 кг помираю. И еще, Люба, Света, вы там не только стройняшки, но и самые модняшки на фото

Баклан
Всегда Весна
дамы, ну вы и красотки! здорово, что выбрались, молодцы, что отпрыгали на 5 баллов!!! что ж за упражнения были с 9 кг гантелей, мне интересно?

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Видео "как качают пресс гимнастки-2" https://www.youtube.com/watch?v=Stdb6acajX4 покороче, 3 минуты всего, но тоже очень бодрое. я не пробовала пока, только нашла. после вчерашнего гимнастического пресса ничего почему-то не болит((

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
сегодня был RIPT UP на Гамме - что-то тяжко далось, я ж теперь делаю по честному, с утяжелителями и гантелями, так под конец утяжелители сняла, потому как руки огнем горели. завтра опять он же будет(((

Девочки вы супер
А у меня сегодня выходной по графику, но так хочу найти время на тренировки с Полом Катами с его прессом и руками
И еще найти время на творожную пасху

annaflower
я тоже пасху вечером буду делать вот реально о пользе тренировок с утра - отпрыгала и все, свободна)) вечером хоть что делай))

Сарсапарилла
Я Пасху вчера делала. Сегодня вообще-то нельзя такое делать. А куличи, яйца и пасхальных кролей буду делать завтра. я тож србираюсь сейчас прыгать. Сегодня предпоследний день ПЖ2, что не может не радовать.

Я честно смотря на вас тренирующихся утром, решила попробовать. Встала, водички попила и пошла делать тренировку. Тренировка не пошла, было просто тяжело, делала упражнения без силы, так как организм прям сопротивлялся, при прыжках не могла высоко прыгать, в голове шумит и главное чувствовалась нагрузка на сердце - читала где-то потом, что кровь утром более густая и сердцу сразу при нагрузке резкой тяжело ее гонять. Короче сделала я тогда тренировку и поняла, что утром не буду делать больше. Вот на выходных могу встать рано, позавтракать и через 1,5 часа пойти позаниматься и все хорошо проходит, а так конечно всегда после работы сразу прихожу, снимаю косметику и за гантельки)))

Gibiskus
Почему нельзя?

Весна, худенькая такая

У меня сегодня гамма + турпин бока, бедра, талия. И еще хочу сушку куркуриной попробовать
Щас детей позавтракаю и вперед

Мне тоже нравится с утра-отпрыгал и свободен

Спасибо. Значит завтра буду делать

у меня болят плечи - такого уже тыщщщщу лет не было
резистер - I love you

Почучуля
Ну сегодня Великая Пятница. День скорби. В этот день был осужден и распят Иисус Христос. Это единственный день в году, когда в храмах не служится Литургия.

annaflower
вот и у меня такая же история. В голове шум. Руки не поднимаются. Прыжки вообще не даются.

И мало мне спать как Катя спит 6 часов. Я также ложусь в 22:00. Но вставю в 6:30. В 5:00 меня ни за что не поднимешь.

это жеЖ кубики! девочки, вы видели у них кубики молодцы, девочки, молодцы, что выбрались!

я слабак, я жру Наполеон на работе. др у внука бухгалтера, угощает. все б ничего, но утром я уже съела свои углеводы

да простецкое упражнение как описать... типа в планке, одна нога стоит на колене, вторая вытянута назад, одной рукой опираешься прямой в пол, второй, той, что со стороны вытянутой ноги, под угло 90 гр гантелю вверх вниз поднимаешь. Не перекручивать таз при этом, спина прямая, живот вниз. При 9 кг очень чувствительно


Я вообще в состоянии убитости -2,5 кг к утру Плечи болят, да. Вот этой трени с резисторами (эспандерами) дома аналогов нет. А ведь несложно, купить себе такой и делать.
Сегодня у меня выходной, растяжку только сделаю.

Вообще, девочки, посмотрела я вчера на соседок по залу - худоба не есть залог красоты. Такие девы были тонкие, аж прозрачные. И не могли они не повернуться, ни руку поднять, ни присесть, ни отжаться. Тела унылые, ленивые, без энергии, что ли... И это некрасиво было, в глаза бросалось. Спортивная подтянутость - совсем иначе смотрится, наверное, при том же весе.
Надо спортом заниматься. Тощая корова не газель, совершенно точно.

мне надо вчерашнее кардио из бодишреда пропущенное отскакать
у шона растяжка, бедра Турпин кАнечна же

Всегда Весна
Я Бодишред заново начну с понедельника

Баклан
Люба, ну не надо про худую не газель, а то я убьюсь об стену

Баклан
Всегда Весна
Девочки, шикарный отчет
Я прям горжусь горжусь, что вы такие и что мы с вами
Фото супер! Вы прям уже такие конкретные спортсменки. Фигуры конкретно спортивные. Кубики пресса вообще восхищают. Все таки женщинам тяжело кубиков добиться
Ваши фото мне надо повесить на все зеркала дома

Добавлено спустя 3 минуты 46 секунд:
Я после Бодишреда стараюсь всегда добавить что нибудь небольшое, либо пресс Турпин, либо гимнасток, либо Пола катами пресс или ягодицы. ав чера решила сделать силовую, минут 20. Капец как непривычно болели ягодицы в приседах и в махах с гирей. Капец
Так что для себя решила иногда вспоминать старые треньки.
И вот лично мое мнение: в прошлом году я начала с 30дневки+ все силовые и бедра и ПЖ и НПЗ и вот задняя поверхность бедра стала просто идеальной. А ведь была конкретная корка апельсина.
А вот сейчас с зимы занимаюсь и как то прям эффекта ноль. Но и трени какие то другие. Революция, плюс подключала различные кардио Шона. И мне показалось, что на ТЕХ тренировках качество кожи и внешний вид был лучше. Сейчас прям нет сдвигов. Вообще.

Мата Хари
не, ну ты б видела)) На вид, казалось бы, предел мечтаний, но не дальше первого взгляда))

мы сокрушались, что освещение не то, и на фото ничего не видно

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:

Может кажется... Мне тоже иногда кажется, что то лучше, то хуже. Первое время был очень заметен прогресс, а сейчас уже все устаканилось и на месте стоит.