девочки. вы тут все такие грамотные, скажите, можно вот этот протеин сразу после тренировки употреблять?
http://ru.iherb.com/Country-Life-Gluten ... 350-g/1804
или через 2 часа после будет эффективнее?

сразу после причем, не важно, какой протеин, если у вас только такой

Galvig
я тут почитала ссылки Нанны, мне надо как доп. источник белка, но я вес сбрасываю, кг 2-4 хочу....так вот там написано, что в таких случаях надо его пить через 2 часа после треньки. Пока не могу разобраться, инфы море, понимания еще нет

poli-kiri
Надо у тренера спросить

Рея
нету у меня тренера. все деньги потратила на абонемент в ВК )))

poli-kiri
Так они там нормальные,к любому подойти можно.и спросить

Добавлено спустя 44 секунды:
Тем более есть один бесплатный вводный инструктаж с тренером (или нет уже?)

Инструктаж есть, но он такой, на "отстань" и я на нем уже была. Ладно, буду дальше читать.

Как дополнительный источник белка его можно употреблять в абсолютно любой промежуток времени, это как дополнительный прием пищи, перекус

Galvig
понятно. спс

poli-kiri
очень люблю этот сайт http://sportswiki.ru/, более грамотного и с таким количеством информации не встречала. Что интересует, набираете в поиск и находите. По вашему вопросу:
http://sportswiki.ru/%D0%9F%D1%80%D0%BE ... 0%BA%D0%B5
http://sportswiki.ru/%D0%9E%D0%BF%D1%82 ... 0%BD%D0%B0 (внизу)

Galvig
почитаю, спасибо
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=7344 а я вот тут зависла, надо с правильного питания начать.

poli-kiri
да, калоризатор - полезный сайт, я у них БЖУ считала раньше по счетчику, рецепты можно смотреть

Маленькая байка о том, как я решила, что в 28 лет с ростом 169 см уже просто неприлично весить 46 кг. В анамнезе ХПН, пила гейнер, не идет, ела функциональное питание - гадость, пила протеин - затошнило.....сильно через неделю. Сейчас снова кушаю 6 раз в день, но увеличила белки до верхней границы, жирики и углеводики, доперла до 48, 5-49.....за 3 месяца, занимаюсь как раньше. До этого гормончики кололи, но по показаниям, но это к делу не относится. Так вот фишка, я себе сейчас тааааак нравлюсь, перед зеркалом могу час крутиться, но аэробикой заниматься таааак тяжело стало, а я без аэробики просто истоскуюсь -обожаю ее. Конец байки. Вот сейчас думаю, мож аэробику выбрать менее интенсивную....

сил не хватает?
p.s. Вы там с белком поаккуратней - это насчет почек...

Людмила Петровна

Вот блин правда, у кого какие проблемы-кто похудеть не может, а кто вес набрать не может.
Но честно сказать представить не могу, как при вашем росте всего 46 кг))))))

я прошу прощения, вы на диализе что-ли?

katkon
Слава богу, нет, не на диализе, а то бы только ЛФК и занималась. ТТТ. Но всегда висит Дамоклов меч.
ручная
Сил хватает, но вывезти не могу -задыхаюсь как тучный человек. блин, наверное надо просто что-то менять в нагрузке, но аэробика для меня - это своеобразная позитивная психотерапия. Как поход к психологу

Добавлено спустя 7 минут 18 секунд:
Ирик2005
Да прикольно я выглядела , на страшно-тощую, синюю куру не похожа. А сейчас вообще приятно посмотреть. Косточка легкая наверное. Параметры тоже не супердохлые были, а сейчас тоже норма.

Людмила Петровна
Ого вес какой был.мне кажется мало очень желаю вам набрать немного еще

Людмила Петровна, часто у таких худеньких девушек имеет место быть еще и опущение почек. У одной знакомой были проблемы с почками, ей рекомендовали йогу. Она на нее подсела конкретно, даже мясо есть перестала. Чувствует себя нормально. Мне кажется вам с вашими почками поскакушки- не очень хорошо. Может для вас имеет смысл тоже обратить внимание на йогу.
А еще - срочно к бабушке в деревню на тамошние хорчи, чтоб откормила