Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 7

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

chingu

Переехала с вами, читаю вас и мотивируюсь.

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Под спойлером, расчет каллорий, Бикини(837кк) - это с Майклс или с Дженкинс?

Лавровый лис

Я тоже переехала, читаю, мотивируюсь... и ленюсь заниматься...
Ни о каком "каждый день" даже речи не идет, через два дня на третий заставляю себя.. Работа, отпуска, загруз конкретный. Сегодня планировала поскакать вечером - живот что-то разболелся... Эх.

katkon

chingu писал(а) 29 июл 2014, 19:14:

Переехала с вами, читаю вас и мотивируюсь.

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Под спойлером, расчет каллорий, Бикини(837кк) - это с Майклс или с Дженкинс?

Тренировка Бикини только у Джанет Дженкинс есть

Цера

В общем я подумала и решила завтра сделать перерывчик, даже бегать вечером не пойду ::yaz-yk:

а то 6 дней в неделю по 2трени еще и бегаю в воскресенье, те последние 2 недели вообще без выходных в спорте, так что пусть тело отдохнет завтра и в воскресение :a_g_a:

Anutika

Девочки,я вот сегодня задумалась, а как организм воспринимает то, что каждый день мыщцы болят? Я утром встаю невыспавшаяся, как будто вагоны разгружала.. и сил с каждым днем все меньше и меньше.. уже перестала сверх одной тренировки что-то делать, даже пресс дополнительно не качаю. Боюсь, как бы сбоя какого не случилось..

Arctika

Anutika
Мышцы не должны каждый день болеть, ты что делаешь?

Сарсапарилла

Anutika
наверное, Вы все-таки чересчур себя нагружаете, я вот занимаюсь с пн по сб, с одним выходным в неделю, пока отпуск, еще и через день на роликах катаюсь или плаваю, и все равно ощущения разгрузки вагонов нет, мышцы ощущаются после тренировки и все... Может, Вы спите просто мало, при спортнагрузках надо же как минимум 7 часов, я вот обязательно сплю 7 часов, хоть и встаю рано, но ложусь тоже рано, или днем досыпаю, благо в отпуске есть возможность

katkon

Anutika писал(а) 30 июл 2014, 05:53:

а как организм воспринимает то, что каждый день мыщцы болят? Я утром встаю невыспавшаяся, как будто вагоны разгружала.. и сил с каждым днем все меньше и меньше..

плохо воспринимает. отдохнуть нужно

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
Arctika,
Юля, я сделала Кардио 2 из Революции - 383 ккал - умаялась :ps_ih:

, поинтенсивнее оно Кардио 1, конечно, да и вообще тренировки фазы 2 - уже поощутимее как-то)))

Arctika

katkon
С третьей вообще интересно :co_ol:

Мостик с отжиманиями :-)

Как-то кардио жиденькое)))) Я тут в планах держу сделать НПЗ+Метаболизм, вот наверное где будет потеря, да? :du_ma_et:

katkon

Arctika писал(а) 30 июл 2014, 08:41:

Как-то кардио жиденькое))))

ну оно ведь на полчаса всего :-)

, первое кардио у меня меньше было (300 вроде)

Arctika

katkon
Интересно сколько третье будет, оно такое суетное :du_ma_et:

Совершенно мне не понравилось... Как сила воли? Хватает чтобы заниматься каждый день, да еще периодически утром?

katkon

Arctika писал(а) 30 июл 2014, 08:57:

katkon
Как сила воли? Хватает чтобы заниматься каждый день, да еще периодически утром?

ага, пока нормально))) утром даже легче сейчас, не так душно

Arctika

Ну да, сегодня даже не так быстро пот ручьем стекать начал, как раньше :-)

Сливочная ириска

katkon
Я вот тоже перешла на утренние занятия, благо пока есть возможность, открываю окна все, пока солнце не печет, и поехала. А то вечером ну вообще невозможно от жары.
Раньше всех читала и удивлялась, ну как может течь пот по телу, а теперь по себе вижу - просто льет ручьем от жары...
Anutika сделайте перерыв, не должны мышцы все время болеть, они вам же и намекают на отдых. И более одной трени не делайте. Пожалейте себя!

Dannaa

Anutika

спасибо процесс пошел :ya_hoo_oo:

katkon

Anutika писал(а) 30 июл 2014, 05:53:

уже перестала сверх одной тренировки что-то делать

я вот когда надумала Революцию начать, тоже наивно полагала, что буду еще что-нибудь добавлять. А по факту - только ее и делаю, что-то еще добавлять нет ни сил, ни желания

Anutika

Arctika писал(а) 30 июл 2014, 07:51:

Мышцы не должны каждый день болеть, ты что делаешь?

Я сделала первый уровень бедер и ягодиц джиллиан 10 дней, потом начала революцию и второй уровень после добавляла, но не всегда до конца доделывала, т.к. Алиска просыпалась. Иногда пресс дженкинс вместо бедер делала. Сейчас третья неделя, опять новые треньки.. Короче, на этой неделе ничего добавлять не буду :ps_ih:

Сарсапарилла писал(а) 30 июл 2014, 08:18:

наверное, Вы все-таки чересчур себя нагружаете, я вот занимаюсь с пн по сб, с одним выходным в неделю, пока отпуск, еще и через день на роликах катаюсь или плаваю, и все равно ощущения разгрузки вагонов нет, мышцы ощущаются после тренировки и все... Может, Вы спите просто мало, при спортнагрузках надо же как минимум 7 часов, я вот обязательно сплю 7 часов, хоть и встаю рано, но ложусь тоже рано, или днем досыпаю, благо в отпуске есть возможность

Да, сплю мало, т.к. детки не дают :ps_ih:

katkon писал(а) 30 июл 2014, 08:31:

плохо воспринимает. отдохнуть нужно

Отдохну, только революцию буду делать :ro_za:

Сливочная ириска писал(а) 30 июл 2014, 09:10:

Anutika сделайте перерыв, не должны мышцы все время болеть, они вам же и намекают на отдых. И более одной трени не делайте. Пожалейте себя!

Dannaa писал(а) 30 июл 2014, 09:58:

Anutika спасибо процесс пошел

Рада помочь :smile:

katkon писал(а) 30 июл 2014, 10:08:

я вот когда надумала Революцию начать, тоже наивно полагала, что буду еще что-нибудь добавлять. А по факту - только ее и делаю, что-то еще добавлять нет ни сил, ни желания

У меня есть желание и большое, т.к. муж через пару неделек с рейса вернется, хочу быть красоткой :smu:sche_nie:

Iranis

Коленка левая начала побаливать. Использую теперь во время тренек эластичный бинт. Так легче. У меня, вообще-то, никогда коленки не болели. Видимо, нагрузка непривычная. :du_ma_et:

Arctika

Anutika
Ты и так красотка :ro_za:

, не бреди, и себя береги, я тут с манифестом как-то выступала, о том, что если убиваццо и делать по 2-е треньки в день, быстрее результата не получишь, а вот выдохнуться и бросить всё, желание появится очень быстро. Тем более, спишь мало, не насилуй организм. Ты же с Алиской гуляешь, за Владкой в садик бегаешь, у тебя помимо тренек и так огромная физическая нагрузка. Так низя :ni_zia:

Добавлено спустя 38 секунд:
Iranis
У меня на бедрах и ягодицах тоже левая колень заболела.

Anutika

Arctika писал(а) 30 июл 2014, 10:44:

Ты и так красотка , не бреди, и себя береги, я тут с манифестом как-то выступала, о том, что если убиваццо и делать по 2-е треньки в день, быстрее результата не получишь, а вот выдохнуться и бросить всё, желание появится очень быстро. Тем более, спишь мало, не насилуй организм. Ты же с Алиской гуляешь, за Владкой в садик бегаешь, у тебя помимо тренек и так огромная физическая нагрузка.

Сама задницей хвастается, я тоже хааачу :-)

А в садик я на машине езжу, тк по нашим лестницам не вывезу Алису таскать :ps_ih:

Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 7

Кто сейчас на конференции