Сарсапарилла
Что-то я запуталась в тренях, что ли. Сама думаю, откуда было Dirty - из простой или экстрима? Но оно было с гантелями. Кардио точно из простой взяла, нормальное такое.

Баклан
Из простой dirty тоже с гантелями) там первое упражнение выпады в сторону. Я его сегодня с 5 кг гантелями делала, весьма впечатлило)

margosha2010
Сделала сейчас твою треню харпера для спины пресса. Она значительно легче трансформ. Но мне понравилось. Когда прокатки делала боялась что кто-нибудь из моих кошек сядет на коврик и я раздавлю их обошлось

Можно к Вам
пока только изучаю
для меня домашние тренировки только в мечах

Девчата посоветуйте, как убрать ушки побыстрее, что-то не выходит, наверно надо бегать?

yamagutti
к нам нужно!

ну что,красотки, пришло время собирать лавры) это я достала свои летние вещи, тепло дошло и сюда! и все круто) в поясе шорты -юбки свободные,боков почти нет в коротеньких платьях))))) все не зря!! я такая довольная. вчера гуляли перед сном на площадке, я круги наматывала бегом по периметру. на меня смотрели странно,но какая разница -все равно сын в песке копается,че на лавке сидеть. довольна) осталось, чтоб ножки подзагорели,даже солярий их не взял.надела шорты джинсовые, едем по делам) хорошего воскресенья всем!

yamagutti
Располагайтесь, домашний спорт - это проще, чем кажется.
Я с утра наелась тортика (вчера пекла вечером), напилась кофе. Чувствую себя толстой))
Скоро кататься ехать на роликах. Вроде сухо на улице.

makashonokМолодец!!По мне она не легче,а просто другая!!скажешь как сегодня бока твои!!!!..мне прям нравится как спина укрепляется на ней)))

Добавлено спустя 52 секунды:
yamagutti И можно и нужно!!!самое главное это начать !!!

Добавлено спустя 5 минут 16 секунд:
В 12 часу ночи на меня нашло..и я решила поделать ноги балетные ...классная треня..мокрая была и в этот раз почти полностью выполняла упражнения ..только лежа на боку ноги так сильно почему то не поднимаются как у девочек..а на попу тож классная нагрузка !!...Катечка,спасибо за такие находки

Баклан
я тоже собираюсь (точнее, качественно ем, чтоб было что потом катать на роликах))) , у нас на баляева асфальт правда мокрый и туман, но думаю к 9 как раз разойдется все

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:
Баклан
какой торт делала? я ватрушку с клубникой вчера пекла, сейчас дегустирую

Добавлено спустя 57 секунд:

у меня ноги поднимаются ровно вполовину меньше, чем у девочек с экрана, но тем не менее нагрузка ого го как чувствуется.

Сарсапарилла
Торт "Молочная девочка" . Большой, на две порции. Мои очень любят, сегодня вечером приедут с дачи и набросятся)
У меня за окном столько деревьев, насилу разглядела кусочек асфальта - вроде сухо.
Пойду еще торта откушу

Сарсапарилла
Простой невыносимо. Все по рецепту. Вообще, я их сделала 2 штуки, второй с клюквой, разрежу, сфотаю, покажу)

margosha2010
Встала походила, бока свои вообще не чувствую, а вот спину с одной стороны да и поясницу. Но это я так думаю от пж с 5ю кг. Уж очень я старалась скручивания делать. Видеть что то там потянула.
я спину с палкой сама качаю, у меня там и наклоны есть . Но я буду иногда эту тренировку делать.
Завтра по хорошему надо что то начать. Я всю неделю эксперименты провожу. Вообще в раздумьях.

Немножко меня


Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
Фоталась сегодня утром. Живот не втягивала.
ОБ - 5 СМ, ОТ - 8 СМ, данные приблизительные. Результат пп и редких тренировок в течение 3 мес

AdelinaDV
Молодец!
Сдулась конкретно!
К пляжу готова

AdelinaDV

AdelinaDV
Обалденная разница! ОПка так аппетитно вздернута класс!

AdelinaDV
вид сбоку впечатлил!!супер разница!!!отлично!!!!

AdelinaDV
классно! вот, что творит с людьми ПП и спорт)))

Спасибо, девочки.
Думаю, если бы я не ленилась, добилась бы лучших результатов.
а так тренировки 1-2 раза в неделю по 30-60 мин