tonita-82,
Тоня, у меня когда прям сильно в том году болели ноги, я пила глюкозамин с хондроитином от Доппельгерц (в аптеке есть) месяца два и одновременно занималась Пайо, там как раз сплошная растяжка и для колен лечебное

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Потому что пить и прыгать при этом имхо не поможет. Пайо отличная программа, подтягивает тело очень без прыжков всяких
Я бы посмотрела ещё неделю на своё состояние на твоём месте, и потом уже думала про лечение. Или болят прям капец как?

Сарсапарилла,
Болят только, когда я сажусь на корочки, больше не беспокоят.

tonita-82,
ну так не садись)))насколько я знаю, сидение на корточках вообще противоестественная и оч опасная поза
следи за своими ощущениями еще недельку... глюкозамин раз в год пропить кстати очень даже полезно и для профилактики

как раз ее стала делать,пока невозможная духота,а дома кондиционер так и не установлен.В который раз убеждаюсь,что такие неспешные программы иногда надо делать,у меня тянет те мыщцы и в тех местах,о которых я и не подозревала.Глюкозамин (Япония)курсами пью весь год,не знаю на сколько он помогает,вроде как БАД,но без него колени болели.

Вопрос-в программе по учету калорий есть упражнения,добавляю сама.А шаги,которые за день сделаны имеет смысл добавлять?Это же не кардиоупражнение,чтобы за полчаса на тренажере пройти/пробежать 7т шагов,хотя с другой стороны-калории за день таким образом тоже расходуются...

Myrzya,
я добавляю только упражнения

прыгаю с Джиллиан Майклс по вечерам, точнее ближе к 23.
зато дети не отвлекают и жара уже спала.

А как же спать потом?! Я точно б не заснула... Я сегодня просто растяжку делала на 25 минут, не сильно напряжно, но все равно взмокла , а когда силовые делаю.. хоть выжимай меня

Сарсапарилла,
Привет. Ты была сегодня утром на Аяксе?

Добавлено спустя 6 секунд:
Сарсапарилла,
Привет. Ты была сегодня утром на Аяксе?

замечательно засыпаю, а утром как овощ
После зарядки пот льется, раньше или я моложе была или жары такой не было

Arctika,
Привет! Сегодня утром мы с Катей были на цесаревича, а потом на пляже на эгершельде.

Пална,
))))) Значит не та вена на прессе

Ну, и как там тела? Накачанные?!

Алю,
Там наверное из накачанных было два тела - Катя и Люда
Я каталась на роликах раньше девочек, взмокла за полчаса и уехала купаться. На Русском приличных тел не наблюдалось, лучше мотивации не надо, чем видеть, как выглядят лет в 40 без спорта даже те, у кого нет лишнего веса.
Была в Хабаровске, купила там бутылку молока Molli, 3,2℅. Привезла домой и забыла забрать из машины, за ночь молоко превратилось в отличную простоквашу, вчера весь день ее пила.
Купила сейчас молоко Гринагро, вот думаю, получится ли также вкусно.
Дорога в Хаб наконец-то отличная. Туда и обратно долетала за 9 часов в один конец.
Неделю не тренировалась, то поездка, то жара. Вот думаю, сегодня надо)) морально готовлюсь. Наверное как закончу Хаммера, начну заново в нормальном режиме без пропусков. Нравится очень.

Мы тела вокруг не рассматривали, потому как с нами было 2 ребёнка, глядели только на них)))

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
Баклан,
А мы после вас час покатались, как раз облака набежали и ветерок подул, в обратную сторону к стоянке вообще супер было ездить
Завтра хотим тоже пораньше, если прогноз обманет и дождь будет позже

Не могу найти... поделитесь пожалуйста

Домашние тренировки - КОПИЛКА. Без флуда!!!
Тут есть все-и расписание и сами тренировки.Первую треню можно не делать,она чисто ознакомительная,собрали в нее все...сразу с lower body и начинайте.предварительно посмотрите как делается,тк без перевода все и стоя с ногой в потолок не всегда удобно смотреть все уже или нет и что дальше. Я делаю второй заход с этой программой,уже проще.По началу тоже не понимала как можно успевать- и смотреть и делать.
Про пляж-ну не Венера я,но глаза и мозг уверяют в обратном-печаль вокруг,ладно в 40...и то не повод,но в 25 с пивным пузом,боками и ни че,нормально,всем хорошо...

Сарсапарилла,
Я завтра с утра в теннис поскачу играть. Хоть купальник надевай может из-за непогоды будет чуть попрохладнее...

Сегодня занималась под кондиционером, такая красота!!! Даже не подозревала, что так бывает, все мучилась в эту жару... Осваиваю Джилькин килер армс.. пока второй уровень, подумываю третьим заняться