Вот и я после каждой тренировки растяжку делаю, реально от забитости мышц помагает.

Почучуля
растяжки Джиллиан нормально я стараюсь делать всегда
Как Баклан говорила, она помимо той, что в конце тренировки, еще отдельную делает в выходной.

У Кати Буйды хорошие растяжки балетные...главное выполнять правильно
И еще я нашла Катю Energy, очень незатейливые упражнения, но такие эффективные

КУпила себе в СП кроссовки - Найк Free Run. Специально для дома заниматься, они вроде как беговые, легкие.
Закупка, я так понимаю, с Таобао.
ПРишла, достала из коробки - ну на вид - залепуха. Почувствовала себя глупой жадной девочкой, сэкономившей на качестве.
Клей внутри к ногам клеится, материал какой-то смешной. Написала отзыв соответственный.
Надела - а они такие легкие, удобные, стелька правильная. Ногой машешь - а внутри прохладой продувает. Отзанималась - вообще супер, не так топают, как мои старые, мягко, пружинят. Не так в них жарко, очень удобно на босу ногу
Полезла в Инет-магазины смотреть, как выглядят настоящие. Да кажись, они так и выглядят - до последней мелочи, они самые! Только цена в 3 раза дороже, чем я взяла
То ли Найк вот такой ужас выпускает, то ли везде сплошь враги залепуха народу втюхивается
Ну посмотрю, сколько проживут

В магазине за 3700 я бы такие сроду не взяла, СП-шная цена - их цена и есть...
Мне прям покоя нет, надо в магазин Найк сходить и там пощупать.

Я начала по совету доброй владдевочки заниматься по джилиан)
Пять дней первого этапа проскакала.. В первый и второй день с мыслями о желаемой смерти)
Четыре дня по утрам умирала просто от боли в ногах) к тренировкам не приучена абсолютно, в школе всю жизнь от физры освобождена была)
Хз дойду ли до конца месяца, но хочется:)

Ди@н@*
Дальше будет легче, привыкнете Сначала все о смерти рассказывают, потом за уши не оттащишь

Баклан
На 4-5 день уже двадцать минут быстро пролетают)) но пот течет в три ручья))
Единственное что меня смущает- область пресса не болит.. Хотя выполняю все от и до..
Со мной на ты пжлста:)

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Ну и я перед началом процесса бедра/ талию измерила и вес:) каждое утро на весы и отмечаю)
Плюс лето впереди- катание на роликах и велосипеде:)
Самое интересное, с мужем выезжали уже два раза километров по 6 по пересеченке на роликах, в итоге я отлично на след день, а у мужа ноги болят)

Ди@н@*
ничего, еще пресс заболит, не все сразу))

Я седня днем с Джиллиан ухекалась. Вечером только 2,5 круга смогла пробежать по стадиону - ножки предательски тряслись и дыхалка сбивалась. Чувствовала себя подбитым в попу страусом...

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
О, кстати, наконец-то поняла как правильно делать пресс. Раньше мне казалось слишком легко, ниче не болело, а сейчас чувствуется что пресс качала

Баклан
зачётные фотки в начале темы!
Отлично мотивирует!!!!

Кристофер
спасибо, присоединяйтесь

Баклан
да, я уже поняла, что надо

Сделала я сегодня киллер АВС 2 уровень. Повторяла за мадам в розовом топике...упыхтелась вся но понравилось!
и еще для меня достижение, я раньше совершенно не могла отжиматься от пола, только с коленок и то раза 3)))
сейчас на вытянутых ногах легко!
а еще мне сегодня друг сказал, что я похудела хоть и весы всего минус 2 кг показывают, но видимо объемы ушли!

Juliya VZH
моложец!

Добавлено спустя 34 секунды:
Баклан
Люб, а че за СП с кроссовками?
Скажи в личку. Мне тоже надо такие. А то я все по старинке босиком скачу...

Баклан
и мне про кросы

Баклан
покажите, плиз, фото

а я в джазовках занимаюсь.... вот не знаю, можно ли в них скакать

А я скакать только в теннисных кроссовках могу (с боковой поддержкой стопы - видать профессиональная деформация спортсмена ), одела как то на фитнес прогулочные Найки- даже ногу поднять не могла

Сливочная ириска
Ну да, как вариант
Вот только при отжиманиях от пола я чувствую мышцы живота, рук, видимо они качаются, а вот грудь совсем пропала с началом занятий. Просто сдулась, муж вернется и ахнет зато будет попа и пресс

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:
Пы.сы. поэтому когда я вижу фотки подтянутых рельефных девушек с пышной грудью, я понимаю, что это чудо хирургии..

Девочки, да я не рекламирую - там клей торчит и швы непонятные. Будете меня потом ругать. Найк Free Run называлась закупка, орг - Навигатор, кроссы вот такие -
http://www.100sp.ru/good.php?gid=37796155.
Даже отзывы там куда-то прячутся, может и в самом деле непойми что.
Попробуйте на Тао заказать, посредников на ВМ дофига, цена, я думаю, дешевле выйдет. Размерность конкретно этих - я на 38 размер и ногу 24,5 см взяла 39 размер, они по ощущениям 25 см.