Сарсапарилла
Это понятно. Я к тому, что подсчет ккал чудесная вещь)))

Arctika
Ага, чудесная, вобьешь в приложение всю еду, что с дома взяла, посмотришь на итоговое число и уже ничего другого съесть и не хочется)) оказывается отличная мотивация)) одно "но"- в выхлдные вряд ли будет такая схема работать у меня, но как бы хотя бы в будни и то ладно))

у меня 1400 калл выдает на день, но я еще не разобралась как тренировки учитывать, поэтому без них

очень дисциплинирует))
лишний кусок в рот не потащишь. Как представишь, что надо взвесить, вбить в программу, да еще и калории лишние - ну его нафиг

Мне чета страшно и грустно от такого... пусть уж ладно лишние кг будут. Я вот вчера такую селедку углядела! Ну не могла я мимо пройти!

Gibiskus
Лен, я согласна, что грустно, но блин, я вот с другой стороны хочу эффект от своих тренировок видеть, уже прошел тот этап, когда достаточно было просто прыгать, не есть майонез и сахар в кофе не класть, организм привык, так у меня из за отсутствия динамики положительной мотивация глохнет...((

Сарсапарилла

Ты меня удивила своим ростом. Я думала, что я выше тебя, оказывается, я на 5 см короче

сделала я тренировку сегодняшнюю, прям кайфую от упражнения когда ноги на поверхности стоят и на носочки встаешь и опускаешься, икры прям печет и сводит под конец минуты, а мне так это чувство нравиться.
я не могу калории считать, для меня это невозможно, я все время куски хватаю
ткните меня носом где калораж посчитать из веса и роста, подсчитывать наверно не буду, просто из любопытства. Сейчас думаю, перееду начну просто правильно питаться. мамы рядом не будет которая постоянно то конфет, то печенек подкинет.

makashonok я вчера это упражнение делала для икр, сегодня стопа одна болит, чего-то потянула... Даже хромала немного

Пална
Люда, мне блин надо постоянно спину прямо держать, тогда рост и будет все 173 см)) осанка ни к черту, вроде немного получше стала благодаря фитнесу, но надо вообще прицельно этим озаботиться, есть же наверняка комплексы какие то на осанку
makashonok
Посмотри ВКонтакте в группе Инсанити, там в обсуждениях первая прикрепленная тема как раз про калории и расчет бжу, с ссылками и примерами

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
Я когда дома, тоже куски хватаю(( потому и говорю, что мне для рабочих будней подсчеты подойдут, а для выходных хз. Вечером после работы проще - на хватаник кусков времени нет, быстрей бы все дела сделать и спать лечь))

Я в выхи не считаю. Но, я и так понимаю, что из коридора меня выбивает сладкое и выпечка. Если две эти вещи убрать в выходные, я буду спокойно держать норму)))) Но, если от конфет спокойно могу отказаться, то, выпечка моё больное место. А ещё мармелад, зефир и щербет, но, этого я не покупаю, поэтому и не грешу. А вот печеньки, кексики и рядом стоящие просто ад((((

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:
Сегодня ела селедку под шубой, без майонеза, потрясающе диетическая вещь

сестра , всё мучное - мое слабое место(((, мармеладки и зефир тоже обожаю, а вот к конфетам абсолютно равнодушна

katkon
Ты будешь Зитой или Гитой?

Выходные для меня тож прям -соблазн один, но только не в сторону сладкого, а в сторону острого, соленного и перченного. В итоге- результат тот же, что и после сладкого, мучного. Эх, жисть, моя жистянка.... Так и борюсь- с собой и требованиями своего эго.

Добавлено спустя 6 минут 54 секунды:

Когда в таблицу (в гугле) вбиваешь свой рост, вес, возраст, интенсивность физнагрузках, то выдаются соответствующие параметры. При моем росте 163 см. и средней физнагрузках (5-6 дней в неделю) -1300 калорий только для выживания; 1600-для снижения веса.

Venice
Они не выживали. Они умирали при таком питании и ккал. Медленно, где-то за год. По истечении 6-ти месяцев двигаться переставали, лежали и умирали... На самом деле ужасный фильм... Мне просто в свете калорийности он вспомнился. Смысл фильма-то в другом, всё намного глубже.

Arctika
А как называется?

Я вчера опять на блендере. Откопала, видимо старые треньки их. Без подсчёта потраченных ккал, сначала секунд 10 показывают упражнение, потом делаешь. Подозреваю, что у меня был комплекс на всё тело. 33 минуты, не помню сколько упражнений в круге, но, круг повторяется 3-раза. Без разогрева. Тренька чисто силовая, т.к. у меня достойных весов нет, то, я в принципе и не устала шибко. Но, мышца всё равно, сегодня чувствую. И руки покачала и на ноги нагрузка была. При чем мои бедные колени дали о себе знать (((( закосячила технику на одном упражнении и привет...

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
Anzhela5
Не знаю... Извините.

Arctika
Блендер реально отличный канал для домашних тренировок, скачек нет сумасшедших, фоном вообще сериал можно включать)) мне нравится, что упражнения простые, без вывертов, но эффективные очень

Сарсапарилла
Не Кать, у них есть выверты, просто без бешеного темпа и не выглядит вывертом шибко мудренным. Например, у них есть программа 45 минут на пресс+бока+живот. Там есть упражнение, берпи, из берпи выпрыгиваешь, выпрямляешься, и делаешь прыжок с подтягиванием колен к груди, потом обратно в бёрпи и так 45 сек. Но, при этом делаешь в своём темпе. Или на бочка упражнение, боковая планка, сначала опускаешься, потом мах ногой и рукой вперёд до соприкосновения, потом опять опускаешься - поднимаешься и так чередуешь с махами. Или стоишь в планке 2-е минуты и поочередно руками до противополжного плеча дотрагиваешься. Вроде как просто, а у меня на следующий день болели такие мышцы на руках, о которых я и не думала никогда)))) Просто нет там бешеного, изматывающего темпа. Вот и всё.

Arctika
Ну я про такие навороты программы и не видела)) там так много видео, я ограничилась отдельно на опу и на верх тела.
И тем не менее общее впечатление у нас с тобой одинаково положительное))

Добавлено спустя 6 минут 46 секунд:
Посчитала я по формуле свой калораж для поддержали имеющегося веса - 1940 ккал, чтоб худеть, млжно как раз 1800 брать, будет дефицит 10 процентов, медленно и безболезненно. Но худеть то мне т не хочется вроде. Буду варьировать тогда количество и соотношение белков, жиров и углеводов. Если белков брать побольше, по 2 гр на кг веса, может, нарастут мышцы хоть какие то, пока я Хаммер делаю...)
Вчера опять чуть превысила 1800 кк, из за лишней конфеты н работе. Потом когда увидела свой расчет базовый, обрадовалась, потому что в итоге все равно меньше нормы получилось)))
Катя katkon и Света Всегда весна, Поделитесь меню своими, что на работу берете на обеды и перекусы . Завтрак и ужин у меря стандартный как был, так и остается, за вычетом выпечки естественно на завтрак (блин, это ж я минимум 300 кк ежедневно лишних получается ела всегда...и еще удивляюсь, где ж мои кубики на животе))) а вот с собой что брать на работу, стандартно одно и то же, как у меря на этой неделе получается, как то не очень, давайте делиться меню)) я свое могу написать, если кому интересно