Я на нее в инстаграмм подписана. Молодец такая. Фигурку себе сделала

К.О.В
да, она мега умничка. я за ней "наблюдаю" и в инсте, и в ВКонтакте)) причем она без этих пп закидонов типа пирога из нута, готовки в контейнерах на неделю и пр)) и самое главное, что грудь силиконовую себе не сделала))

Сарсапарилла
А у меня пресс как-то без потрясений, а вот грудь, плечи и спина по-полной)
Блин, что-то дома с вайфаем, а я онлайн занимаюсь, прям переживаю. Счас муж и сын придут, может наладят.

Баклан
у меня грудь болит даже там где косточки-ребра именно в зоне декольте))

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
я онлайн вообще занимаюсь только очень очень редко, когда с телефона днем в вс растяжку делаю, пока дочка спит. а так все поскачивала себе, потому как видео теряются, группы закрываются и прочие печальные штуки((

Сарсапарилла
я еще наблюдаю за valia1982

К.О.В
и я)) и еще Саша Моргачева.

Сарсапарилла
Девчонки молодцы конечно. Я сначала когда увидела, не поверила что это фигуры сделаны в домашних условиях

К.О.В
ну да, но хочу отметить, что питание у них тоже налажено. и опять же без фанатизма, без этих дурацких пп сладостей))

Сделала 2-ю тренировку Р90Х, плиометрикс. Заявлено как прыжковое кардио, длительность час.
Состоит из нескольких кругов, в каждом 4 упражнения, по 2 раза за круг повторяющиеся - ну как обычно.
Совершенно посильная тренировка, средненькой сложности. Никакого помирания, упражнения все хорошие, иногда я упрощала, берегла подбитые колени. Приседы, выпады, множество разных прыжков. И опять нет берпи, а без берпи любая треня почти куррорт
Наверное, завтра ноги будут болеть. Или не будут))

Баклан
Люба, ну без берпи даже не считается за тренировку)))

Сарсапарилла
Да не говори, как будто Хортон ни разу киношку с Шоном не смотрел)
Сдохнуть не на чем, ждешь, ждешь.... а нету!

Спасибо!поныла и пошла делать. У нее и правда первый раз тренировку сложно полноценно сделать,я вот опаздываю все время,но с каждым разом все проще.

Добавлено спустя 35 минут 27 секунд:

напишите как их найти? все в основном ногти и пляжи под фамилией Русакова)))

Myrzya
Morgacheva -это Саша Моргачева
Evprokopchenko
valia 1982
rusakovamary

о боги, как же у меня болят грудные мышцы
ноги на удивление в нормальном состоянии, тянет мышцы немного, и все
сегодня было Cardio power & resistanse, типа силовая, нормально прошла, полегче даже, чем вчерашняя, все таки приседать мне гораздо легче, чем без перерыва отжиматься)) хотя в сегодняшней отжимания тоже присутствовали, но как-то помедленнее они были, что ли.

Сарсапарилла
У меня тоже с понедельника вся грудина со всех сторон болит А после вчерашнего ноги как-то не впечатлились.

да, как примерный ученик, начала с первого уровня. Легкотня конечно))), добавляю Зузку на 15 мин. Вот вроде и легкотня, а сегодня, после вчерашней трени болят ягодицы и задняя поверхность бедер. К вечеру наверное и ручки почувствую (натягалась гантелей с утра)))

всем приветы)))
я все революцию скачу...но по утрам стало просто невыносимо тяжело вставать, темно, окно не открыть - холодно, с закрытым - жарко вес двигается по немножку)))

скажите, кто-нибудь ходил в так называемые женские wellness центры (изодинамические круговые тренажеры, столы, вакустеп + всяческие ИК и прессотепия и т.д.)?

что-то я к концу года очень хочу себя побаловать.....но ценник там

_Татьяна_
У меня подруги ходили на Вакустеп в Атмосфере (отходили по 1 мес), вес конечно не сильно упал, но прогресс был.
А коллега сейчас по купону ходит на виброплатформу, говорит что очень хорошо помогает. За вчерашний день после 33 мин на платформе у нее ушло 1.5 кг

К.О.В

в центре на Чуркине просто комплексом...часа на 2 там получается. тренажеры + релакс..
можно только взять 1 зал, где тренажеры, вакустеп, платформа, столы и еще какие-то степперы (я 1000 ступенек прошла , а можно комплекс с этим релаксом...

_Татьяна_Я ходила, правда не столь обширно. Миомтимуляция моему организму не понятна. Прессотнрапия супер, но не как эффект для тела, я просто на ней засыпала, вот вырубало буквально через три минуты, при окончании процедуры очень бодрое состояние и нега по телу. А виброплатформа мне не пошла. У нее противопоказание песок в почках и мочевом. У меня как раз чуть есть и от вибро платыормы он начал двигаться, жуткие приступы нисходящего цистита. От нее отказалась, но и эффекта в похудательном варианте или ради тонуса я тож не видела. По мне эффект там будет если вообще не занимаешься и имеешь большой вес. А для тонуса кожи лучший эффект от манипуляций на коже и обертываний.