не надо читать Лену Миро - странная женщина. После этого поста я перестала в ее блог заходить вообще: http://miss-tramell.livejournal.com/345417.html

Мое мнение: приседания - базовое упражнение, его надо делать всем (особенно худеющим), если конечно нет травм, при которых их делать нельзя. Если с травмами - то менять условия.
И как вот с ней похудеть? Ей надо писать книгу - как нарастить задницу на худых ногах-спичках. и то - если вам генетика позволяет.

а, вот - поискала дальше, ну да:
http://miss-tramell.livejournal.com/412938.html

она не профессионал, консультироваться лучше у РЕАЛЬНЫХ людей, т.е. у тех с кем можно поговорить лично, вживую, а не у какой-то хамки из Интернета, которая Вас не видела, но советы раздает направо и налево. Тренер и подскажет - что есть, когда, где приседать - со штаногой, без штанги, в Смите или на улице или еще где-нибудь

ну и подскажите тогда
что делать если приседать нельзя категорически? травмы нет, но есть болезнь колена. и без операции не пройдет. операцию не планировала пока делать, ближайшие полгода. ампотом еще восттановиться надо, хз соклько вообще без физ нагрузки..
а попу хочется приседания нельзя
жим нельзя
выпады-ооочень условно, сгибания- тоже на свой риск..
что теперь остается, руки-спину качать чтоли?
у меня и так соотношение ОГ-ОБ не в пользу ОБ, довольно обьемный верх и относительно него худые ноги..
ну вот и что делать..

Значит не только я думаю что она хамка От дальнейших комментариев по поводу ее личности воздержусь.

Конечно-же лучше консультироваться лучше у реальных людей. Девочки которые пишут на форуме многие занимаются с тренерами. И навряд-ли они что-то узнают новое с книги Миро.

Fairlady*
я ж не тренер а то потом скажете - а мне вот на Владмаме подсказали я знаю, что некоторые делают упражнения типа http://bodybuilding-progress.ru/article/jagodicy/mostik-dlja-jagodic-(pod%23emy-taza) с вариациями (с весом, со скамьей под спиной и т.д.) ... наверное так меньше колени убиваются, но опять-таки - я не специалист, это только мое мнение, обращайтесь к ТРЕНЕРУ.

Добавлено спустя 3 минуты 44 секунды:
Ирик2005
да, все "свиньи", одна она - королева.

Даааа, есть такое у нее

ручная

да я собсвенно так..риторически спросила
теренер у меня хороший, я ему доверяю. и он говорит, хочешь попу - приседай
а я перестала, 2 недели ужен не приседаю, коленка стала болеть поменьше, но по-хорошему на физио надо идти, а я пока только на рентгене побывала..
буду ходить с ОГ 97 и ОБ 87

Poisonberry
Вы красотка!!!

Спасибо. Да, начинала я с тренером. Как и все новички ходила по пятам и спрашивала как делать и что Сейчас уже сама по составленной программе. Сама иногда ее меняю, пробую новые упражнения. Но тренер всегда в зале. Дополнительных денег у нас за него не берут, поэтому всегда можно к нему и по программе обратиться, и про спротпит спросить, и помочь подстраховать.

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:
Элизабет
Спасибо большое. Прям захвалили меня все я просто худенькая, ну подтянулась немного. До идеала еще пахать и пахать.

Poisonberry
а какой у вас идеал?

ручная
Девчонки из фитнес-бикини на них ровняюсь

прочитала книгу Миро, Надо сказать, она очень сильно зажимала себе рот, чтобы не скатиться в свой неизменный хамско-подзаборный стиль. Ее блог читать не могу вообще
Я только начала заниматься фитнесом, хожу в ВК, пока ничего не знаю. Индивидуальные тренировки брать не буду, слишком накладно, а информацию надо ведь где-то брать. Вот ее книга как раз для новичков, в принципе, мне понравилась.

Poisonberry
именно мышц побольше хочется?)) у кого какие проблемы - мне бы даже чуть убрать мышцы хотелось бы - я вот мезоморф как раз-таки... хотя и так все нравится
цензура и редакция делают свое дело

Ну, видимо, да.... Хотя, все, кто на нее не похож - "свиньи" априори, без вариантов вообще.

Миро раньше называла всех Заиньками и солнышками до своей звездности. Потом ее пиар менеджеры вышли на эту стезю и просто после такого лена стала пользоваться бешеной популярностью. Я думаю, что это просто пиар и ничего личного :)

еще подскажите пожалуйста, тренер мне не говорит в начале делать кардио, только суставную разминку и сразу переходить к силовым. Вы как делаете? сначала кардио и в конце, или только в начале/в конце?

Nevada
Я сначала кардио делала минут 10-20, потом бывало и между подходами, если упражнения на сжигание веса были, и в конце тренировок 10-20 минут.
Сейчас на одно кардио хожу Заниматься пока нельзя.

У меня ОГ меньше, чем ОБ. Бедра надо уменьшать

Я перед тренировкой на дорожке 7мин хожу и после тренировке 40мин.

Irenity, читала, что сжигание идет через 45 минут после начала занятий


Добавлено спустя 29 секунд:


ходите после или бегаете? а потом растяжку делаете?

Nevada
Нет, хожу на дорожке. Ставлю программу "сжигание жира" и хожу)))

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
Nevada
Либо на элипсоиде

аха.. эпатажная девушка, поначалу вообще вшоке была свиньи в г...не и все такое.. сейчас привыкла, нравится ее советы по силовым треням.. читаю в основном ее записи по тегу фитнес
кому интересно, у нее есть несколько видео на youtube https://www.youtube.com/user/FitnessLen ... ture=watch

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
ее альтер эго - башкирка.. это нечто

Да, именно мяска побольше - жира поменьше. А то лет много уже, а я все как подросток.