Monami
да в курсе..не в первых же раз еду
в том то и дело,что там все копец как не регулярно со спортом
а худеть мне не надо совсем

АнЭтка
в тай едем в феврале)))
я стараюсь....питание вроде наладилось....иногда тараканы лезут конечно в голову!!! но еще рано говорить о супер результатах - 2 мес прошло....я занимаюсь....я адекватно подхожу ко всему, конечно как девочки выкладываете вы тут фото - таких фот у меня не будет, это минимум год думаю надо заниматься....похудеть реально трудно, оч. медленно вес уходит
муж то шантажировал, я и сама хочу измениться....просто палка видимо нужна мне, лень же подруга номер 1....

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
я продолжаю стараться....
конечно мне хочется "все быстро" и иногда сижу и думаю почему нет результата .....но я не сдаюсь!!!

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
все читаю изучаю, не пойму - как толкнуть вес колом пока стоит все

lisetta2003
ну помню мне тренер по началу занятий говорил,что не ждите результата 3-4 мес,потом только сдвиг начинается
разговаривала с одной тетей в зале,на моих глазах она растаяла... вообщем вес начал снижаться у нее только аж через пол года ....
ну а вообще только питание и кардио вам лучшие друзья

муж у вас такой изобретательный вот вы мне и запомнились

я понимаю это, просто внутренний голос знаете - демон такой иногда подтрунивает чтоб руки опустились ...
у меня просто это вечная борьба если честно.....вот щас вроде уже полегче с едой, оказывается каша утром это вкусно
муж просто всю жизнь в спорт зале, а у меня были вечные отмазки))))) а теперь мне нравится, вот только ожидание волнительно конечно

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
и конечно ролики Усмановой и всей бригады югифтид стали вдохновлять.....насмотрюсь и бегу в спортзал прям с удовольствием))))))

а кто-нибудь читал Лена Миро "Я тебя похудею"? говорят, хорошая книга

девочки, а кто-нибудь проходил этап набора массы? что кушали? меня тренер уже пинает,что вес не могу набрать, уже не знаю может булки со сгущенкой кушать вроде ем 5-6 раз в день, пью аминки, протеин, креатин, а результата нет(((

kurare
блин кому набрать, а мне скинуть....девочки думаю вам подскажут сейчас

kurare
я набираю массу. Мне тоже это очень тяжело. До булок со сгущенкой я еще не докатилась, но кушаю много. Пока +2 кг и +2 см в объеме попы. Пью протеин.

а что кушаете? большие порции?

Булками вы только жировую массу наберете. Спортивное питание - только помощник, основной объем калорий все-таки необходимо потреблять из пищи. Возможно, дело в БЖУ. Проанализируйте, что вы едите в свои 5-6 приемов пищи.

Я уже как-то перечисляла тут свой рацион. Все полезное кушаю. На завтрак овсянку, потом яйца, сыр, в обед мясо, каши, творог каждый день на полдник, на ужин курицу с овощами. Овощи, фрукты, + много воды каждый день. Вот еще и протеин подключила. Порции - почти уже наровне с мужем. И еще я не делаю кардио. Я от него худею моментом. Летом до 44-х кг добегалась.

Poisonberry, ну так может это ваш нормальный вес и не надо поправляться тогда? я тоже 45 вешу всегда,иногда 43 считаю что это не очень плохо )) правда у меня рост 165 может вы выше намного

а если вам прот гейнером заменить?

Я ем как слон, пила одно время гейнер, могу даже в 11 вечера поесть... Ни грамма лишнего
Я уже сама не знаю, что делать...

у меня рост 160)) но мне нужно набрать вес для того, чтобы мышечную массу потом наработать)

Добавлено спустя 59 секунд:

гейнер пила, но у меня от него изжога почему-то

простите за глупый вопрос, я просто думала что сначала мышцы нарабатываются, а следствие этого - увеличивается вес тела, это не так?

Nevada
я даже ниже 161. Но видя на весах 44 кг, мне становилось жутко, что я исчезаю )))) Сейчас я 47. Но я стройная все равно, мышцы же тяжелее жира. На пузе кубики, а не жир.И попа очень приятно округлилась. Поэтому буду дальше кушать.

Poisonberry, классное тело!
еду не отбираю) я имею ввиду, что когда занимаешься, все равно масса тела увеличивается за счет роста мышц, т.к. они тяжелее чем жир, поэтому специально поправляться не нужно иногда, или я ошибаюсь?)) или нужно поправится чтобы появились появились мышцы? я запуталась

Тоже об этом подумала. Период набора массы - это набор мышц, но может протекать с некоторым набором жира за счет профицита калорий. Но это все одновременно..
kurare, Заранее то что набирать, жир?

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
Poisonberry
Очень классно! Руки-плечи особенно

Nevada
Спасибо . Просто есть разные типы фигуры. Эктоморф – худощавые от природы. Мезоморф – мускулистые и спортивные. Эндоморф – склонные к набору жира. Вот я вылитый эктоморф. Мне тяжело набрать, все сгорает моментом. Поэтому приходится много есть. Если тренироваться без еды, то будет просто сухое жилистое тело, без той самой "сочности". Но стараюсь набирать без жира. Не хочу разъедаться. Хотя часто набор мышечной массы сопровождается и увеличением жира. Поэтому сладкое и булки я не ем.

Добавлено спустя 23 секунды:
Galvig
Спасибо. Растем дальше.