Fairlady*
А какие именно физио именно нужны?

Электрофорез с кальцием 10 процедур
Узи-это волновое что-то
И лазер
Все по 10 процедур
Цель сейчас -чтобы перестала болеть нога.
Девочки,а становая -она же на колени никак не влияет?
Какие мышцы прокачиваются при подходах?
Спины и задние мышцы бедра?
А попы-не?

Fairlady*
Желаю скорейшего выздоровления и возвращения У меня именно от становой, и от присяданиуй Сумо колени болели. Перестала их делать. Для задней поверхности бедра делайте мертвую тягу. Я делаю ее сетом с гиперекстензией. Попа и бицепс бедра очень болят потом.

Fairlady*, ну что ж так Выздоравливай!!!
Становая на прямых ногах (она же - мертвая) не нагружает колени. В ней работает задняя поверхность бедра, попа (особенно если зажимать в верхней точке), спина.

Ну вот,хоть что-то для попы осталось
Сетом с гиперэкстензией не делала никогда,обычно сетом со сгибанием ног
Наверно на сгибание тоже надо если делать-то минимум веса
И выпады -с весом меньше.если вообще не оставить их сейчас..
Жим ногами тоже,вечно как навешает тренер блинов,как качку-тяжеловесу
Есть такие-жмут там по 200 кг,и ниче не болит ведь!!
отходила я 5 месяцев и первые четыре ничего не болело
Прям обидно ..

Fairlady*
Слушай, а тебе прям мускулатуру надо?
Я вот со своими коленками недобитыми прыгаю под Джиллиан Майклз, ну вполне себе очень даже.
Ну да, мышцы не бугрятся, но мне и не надо. Но в общем тело очень даже при ежедневных тренировках. И выпады там всякие - с гантелями по килограмму, колени не жалуются, целлюлит у меня был махровый - сошел на нет полностью во всех местах.
Ну не всем дано, ну что поделаешь.

Я всегда думала что становая-мертвая-одно и тоже- наклоны вниз со штангой в прямых руках или это разное ? От какого упражнения у тебя болели колени?

Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:
Баклан
Не,мускулатуру мне не надо мне надо попу было хоть чуть округлить)) а то ог 97 и об 87 как-то не смотрятся
А у тебя тож болят коленки? Дома прыгаешь ?
Я дома не могу тем более едедневно !
Респект тебе за такую дисциплину!!

Nevada
Я вот тоже такая же худенькая, и на меня все с удивлением смотрят, когда прихожу в зал (типа "зачееем ей в зал????")

Я тут писала, у меня одно колено вообще собрано на лавсане, все связки рваные. Второе недалеко ушло.
Меня удивляет, когда говорят - я дома не смогу, не соберусь. Не, ну в зал мотаться можешь себя заставить, дома ж проще в сто раз, тащиться никуда не надо, тренера в Инете - о-го-го, в конце тренировки хочется сдохнуть.
Я вот пузо фотала и показывала, когда начинала заниматься. Жалею, что опу так не засняла, тоже славно получилось. Но меня тогда пузо больше печалило, в джинсы не помещалось.

Баклан
Я просто знаю себя,я лентяйка за всю свою карьеру борьбы с лишними кг столько раз начинала дома и все равно в итоге шла на групповые. А сейчас вот тренажерный зал
Но ты меня радуешь,что веса поменьше и даже коленям это не повредит

да, я помню ваши фотки :))
я даж пока в глаза людей не смотрю, мне стыдно! кажется, что я все делаю не так поэтому к более тренированным девочкам или тренеру пристаю, чтобы проконтролировали))

Добавлено спустя 4 минуты 26 секунд:


я дома не смогла, хотя и коврик есть и гантели и видео... но не могу )) а тут тренер программу составил, деньги уплочены, все рядом с тобой жмут что-то под тяжелый рок и ты жмешь ляпота!

Я делаю сетом гиперэкстензию и сгибание, т.к. в сгибании забивается, а в гиперэкстензии растягивается.
Мертвая - это становая на прямых ногах (формально, на самом деле колени чуть присогнуты), а классическая становая тяга - это подъем штанги с пола, распрямившись из небольшого приседа.

Я тогда мертвую делаю
Люблю это упражнение

Наташ, посмотри ролики с Усмановой, она вот тоже не сторонник больших весов, а какие результаты! Я вот тоже перешла на большее количество повторов с меньшими весами, так у меня лучше мышцы забиваются, это мой вариант скорее всего. Больший вес тяну, но сразу ощущаю нагрузку сильную на позвоночник и колени, остановилась в этих достижениях, не доводя до серьезной проблемы.

Девочки, привет
я к вам - уже пол года хожу в зал, качаю попу ))) до этого танцами всегда занималась, а сейчас так втянулась, что купила безлимитный абонемент

Monami
Как успехи?

а мне вот интересно спросить худеющих девочек,как успехи?
особенно,простите,могу ошибиться lisetta2003
по-моему вас муж шантажировал Тайландом на НГ
как дела?

Olga M
стала спина рельефнее, попа подтянулась. Хотя внешне стала стройнее, на весах больше чем всегда - ну это и понятно мышцы тяжелее.
Занимаюсь с тренером 3 раза в неделю, и периодически хожу на кардио в свободное время.

АнЭтка
мы недавно из Тая вернулись - месяц жили там - по итогу у каждого минимум минус 4 кг

Monami
да я сама через месяц уеду на три месяца,и со стороны спорта мне это не нравится тяжело будет с регулярными тренеровками настроиться

просто эту девушку муж Таем пытался шантажировать,типо не похудеет,сдаст путевку...
вот мне и интересно,получилось ли у нее добиться желаемого за два-три месяца или нет

АнЭтка
честно скажу - я там ходила в зал, тк он просто был на территории нашего комплекса. Бегала,крутила педали, , сведение-разведение ног и жим делала. Присед со штангой тоже. Но не очень регулярно Зато очень много ходила пешком ,несмотря на то,что у на машина была.