Пална
Боб красавчик у меня попа с утра болит еще больше, чем вчера вечером...

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
ВКонтакте появились первые 5 видео с новой программы Джиллиан BODYSHRED https://vk.com/videos-76918508?section=album_56050769 там же в обсуждении есть и файл с календарем программы. Это как Революция, 6 дней в неделю чередуется сила и кардио

Всем утро.
Я все выходные честно не занималась...
Но зато пешком поднялась на Брат.
Сегодня по плану Шон Т 25 и Турпин.

ну вот как, как все успеть?!
Мне осталось 2 недели мах30 и пойду делать все, до чего дотянусь

сделала 2й этап с Джиллиан...честно, пара упражнений прям очень трудны мне оказались по окончании руки тряслись и голова кружилась...но старалась делать не облегченную версию...
надеюсь, к 10му дню мне будет легче и веселее
и за выходные, хоть и не занималась, но 200 гр даже ушло и я ровно 59кг подруга говорит, может блины еще не осели

Будет обязательно!
Я помню, как поначалу вообще не могла делать выпады коленом до пола... так, только приседала немного.

вот наверно эти выпады как раз и я не могу...когда на руках стоишь и в прыжке ноги под себя. на 5м разе я скончалась))))))))))))))))))))

Не, я имела в виду выпады, когда стоишь, одна нога вперед, а вторая коленом до пола - присяды/выпады такие. Их не могла.
А прыжки в планке - это тоже со временем проще станет))

а. поняла! с этим более-менее)))

Сарсапарилла

Катя, ткни меня, пожалуйста, носом в файл с расписанием новой программы Джильки. Я с ВК в сложных отношениях

Доброе утро,спортсменочки!!!!!!!!!!!
Нееее,ну их эти праздники!!!!!Гости,еда,алкоголь!!!Ужас,ужас!!! Два дня не занималась!Сегодня с утра бегом Революцию,бока Турпин и еще попробовала Пола Катами его ручки.Очень понравился Катами,так живенько,что не успевала в конце,а руки отваливались

Я тоже не нашла нигде программу, как заниматься, если есть, Катя, вылоди ссылку на нее

Пална
Сарсапарилла
а меня в Боба ткните. Того который всем нравится. А то я запуталась в ссылках.

Мата Хари
если ты про Тотал Боди трансформейшн ,то вот http://www.fitnessera.ru/bob-xarper-tot ... rkout.html
а если про новую короткую ,то https://www.youtube.com/watch?v=naJtNxEuBqw

WEEKS 1 & 2:

Monday & Thursdays - Launch (workout 1)
Tuesdays & Fridays - Rise (workout 2)
Wednesdays & Saturdays - Fire Up (cardio)

WEEKS 3 & 4:

Monday & Thursdays - Amplify (workout 3)
Tuesdays & Fridays - Escalate (workout 4)
Wednesdays & Saturdays - Fire Up (cardio)

WEEKS 5 & 6

Monday & Thursdays - Conquer (workout 5)
Tuesdays & Fridays - Triumph (workout 6)
Wednesdays & Saturdays - Ignite (cardio)

WEEKS 7 & 8

Monday & Thursdays - Zenith (workout 7)
Tuesdays & Fridays - Apex (workout 8)
Wednesdays & Saturdays - Ignite (cardio)

margosha2010
да-да, про короткую.
Боди траснформейшн в закладках уже.
Спасибо.

Где времни взять чтобы все успеть
Хотелок себе насохраняла вагон. Прямо хоть целый день занимайся

katkon
Спасибо Катя, а остальные три тренировки не знаешь где? А то по ссылке Кати Сарсапарилла только 5 тренировок

я так понимаю их еще нет в свободном доступе, т.к. программа новая. Надо ждать)

Девочки! Я тупко и полный лузер... ну как вы качаете эти треньки... например с ютуба... или вот с контакта...

с ютуба вроде надо ss в начале адресной строки забить, а для того, чтобы с вк скачивать, надо спец программу установить. Я себе устанавливала - скачала треньки, а недавно хотела еще что-то скачать а она не работает, зараза(((

katkon
эх обидно... попробую просто ссыль сохранить... про ютуб спасибо... пойду пытаться