Мне сейчас очень нра зарядка Andrea Orbeck - Supermodel Series: Butt & Thighs...52 минуты на попу и ноги...из них 18 мин интервалка и 26 мин на полу ...тренер трындит мало и по существу,что для меня очень важно,ну и упры очень классные,нагрузка хорошая...
превьюшка ANDREA ORBECK~ SUPERMODEL SCULPT
http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... R6t-MEyxA#

качать http://ru**tra***cker.org/forum/viewtopic.php?t=4136769

Cathe Friedrich самая лучшая...очень серьёзная,для неё тренеровка как шаг к результату..без бла-бла всякого..тренек на рутракерсе куча ...например
Cathe Friedrich - STS Shock Cardio
http://ru**tra***cker.org/forum/viewtopic.php?t=2691167

любимые танцы Les Mills: BODYJAM...прям очень любимые...скоро выходит уже новый 64 выпуск BODYJAM™ 63 Sizzler
http://www.youtube.com/watch?v=JaNgxUbB ... re=related

для вдохновения




ещё такую штуку на рот и будет счастье

Про Cathe Friedrich...очень нра её занятия у станка( я делаю со стулом)..на 8:50...для ног эти упры у станка очень хороши...
http://www.youtube.com/watch?v=wB2xFgnl ... r_embedded

вот нашла какую-то качалку бесплатную,сама не качала...( я на рутр всё качаю)

Cathe Friedrich - Lower Body Blast + Leg Drills (2010) fitness DVDRip
http://mediabriz.at.ua/load/videouroki/ ... 9-1-0-1111

Добавлено спустя 24 минуты 58 секунд:
Ещё любимый тренер Тони Хортон..Тоник мы его зовём...один из самых известных тренеров Америки...упры у него интересные и эффективные...я,как девочка,делаю его пресс( на предыдущей странице давала ссылку) и ноги ,только я не подтягиваюсь,заменяю каким-нибудь упром когда они подтягиваются...вот что нашла,если не хотите качать программу ,но кач-во ужасное

P90X.Extreme_Home_Fitness.05.Legs_and_Back
http://okrujenie.ru/component/option,co ... eo_id,495/

на рутр весь комплекс BeachBody P90X / P90X+ Extreme Home Fitness
http://ru**tra***cker.org/forum/viewtopic.php?t=3059654

для красоты

отчитаюсь. занимаюсь по джиллиан уже 4 месяца, правда с перебоями (то лень, то времени нет, но чаще лень ). комбинирую с гимнастикой (очень спокойные упражнения для расслабления, растяжки, исправления осанки). итог, минус 3 см в таллии, минус 7 в бедрах, минус 5 под грудью, минус 2 в руках.
мне нравятся почти все ее тренировки, за исключением, может быть, йоги и кик-боксинга. баба толковая и очень мотивирует.

Ау, тут есть кто?

Я здесь!!
Баклан
Люба, неси свои фото для стимуляции))

Так у меня все те же самые, нескромно ими везде размахивать

Поддерживаю!

Ладно, уговорили. Да последуют моему примеру все Владмамы, однажды, как и я, обнаружившие, что любимые джинсы надо либо выкинуть, либо что-то делать

Занимаюсь с начала мая. Каждый день, кроме воскресенья. Начинала с 30-дневки, сейчас по часу в день. Не ем после 18, но пью воду.
Похудела немного - с 57-58 до 52-53. Больше худеть и не надо. Цель была - влезть в штаны, даже не ожидала, что получится настолько хорошо.

Баклан
Августовская, отвал башки

а я недавно нашла вконтакте Кардио Кикбокс от Джил, очень заводная тренировка - там упражнения по 10, 20, 30 сек, не успевают надоедать, и Джиллиан там всю тренировка сама тоже прыгает. Просто супер, продолжаешь потеть даже после тренировки))), жалко только что она короткая - где-то 25 мин всего, я ее после 30 дневки делала.
А еще вот вычитала, что эта тренировка очень убойная http://www.fitnessera.ru/bikini-boot-ca ... l#more-498, хочу попробовать, но боюсь не выдержу, посмотрела минут 20 - по-моему можно умереть

Спасибо ну так она еще и загорелая, в этом году на пляже было не стыдно))))

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:

Я видела Кардиокикбокс, их там 3 штуки, делать еще не пробовала.
Еще есть Кикбокс воркаут около 35 мин, тоже ДМ скачет сама с группой, пот с нее ручьем, правда, по-русски не попадалось.

не, я вконтакте какой-то другой нашла, называется Cardio Kickbox - там один уровень, не такой как на Фитнессере выложен

katkon
Ой, точно. Пришла домой, посмотрела - у меня три уровня кикбокса называются Kickbox FastFix.

и я тут с вами)))

Баклан
Молодец! Сила воли ! Красотка

Немного солнца
Спасибо)) Продолжаю скакать

Баклан
Люба я тобой прям восхищаюсь, по часу ежедневно это как выяснилось не моё я отхожу потом от треньки 1,5 часа (так было 08,09- не спортсменка я )
Тренируюсь этот месяц через день, сегодня сделала первую часть метаболизма (труп, ещё и КД начались) тяжко далось
мыщцы снова болят - я даже не думала, что им свойственно столько времени страдать)))

да ну что ты, я просто с детства спортом занималась и очень привычная к нагрузке, и с тех же пор мне в голову вдолблена упертость к тренировкам и лютая ненависть к лишнему весу
Я вчера сделала 1 уровень Плоского живота + Кикбокс воркаут. И ничего, не померла, так - приятная усталость
Нашла и посмотрела тренировки Шона Ти, которые в той теме посоветовала Galvig - очень понравилось, но боюсь, не потяну - по отзывам, там 40-минутки примерно в 2 раза тяжелее, чем Метаболизм. А у меня колено со связками из лавсана, а там такие прыжки и резкие быстрые движения... Попробую, но упираться не буду, не пойдет, не стану делать.

Баклан
всё с вами деушка тады ясно

я буду медленно , но планомерно ползти как улитка к результату)))

Баклан
http://ru**tra***cker.org/forum/viewtopic.php?t=4528300
Люба глянь эти треньки - жесткач, как ты любишь)))