Яхонт
Лена, я ем через час или полтора после тренировки... стакан воды с ложкой меда перед тренькой на голодный желудок и после тренировки тож пью воду, но уже без меда.

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
Сарсапарилла
в первом уровне киллера для бедер и ягодиц упражнение на внутреннюю поверхность, но только не из планки, а согнутой ногой.

Gibiskus
я про тебя знаю попробовала так же, но прямо есть хочу и до и после тем более. не продержусь ни час ни полтора.
И сестра стала со мной заниматься, тоже с утра, но она потом на работу уходит. Тоже после тени завтракает, хотя нужно бы паузу выдерживать(мы с ней обе над уменьшением веса работаем). Посоветовала ей брать еду и кушать на работе может

Яхонт
значит просыпайся раньше, чтоб организм еще не чувствовал голода, а потом втянешься и расписание организму понравится

Gibiskus
А, его я делала, забыла уже) вот в 21 дневке в балетных ногах и в пилатесе и в тренировке на низ тела еще на внутреннюю поверхность жестокие тоже упражнения))
Яхонт
Я просыпаюсь прям очень рано, есть вроде не хочется особо, воды стакан выпиваю и занимаюсь, после тренировки сразу полстакана воды теплой с полчайной ложкой меда. Минут через 30-40 получается завтрак, пока в душ, пока приготовлю. Вполне нормально себя ощущаю. Но я и на ночь особо не ем, где то в 19.30 кушаю немного и все

Gibiskus
да надо еще объемы убрать. Живот еще есть , бока эти
Скачала похудей за 30 дней, завтра начну. Сегодня нпз сделала, пошла помылась, довольная как слон. Понравилась мне все таки треня.

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
кстати мои объемы как остановились на отметке ОТ 78, ОБ 94, так и стоит все на месте
но надежда у меня теплется, что еще уйдет

Долечка

Я, как и Люба, свои в Спортмастере брала. Опять же, сэкономить можно, у меня еще есть баллов немножко на карте - 1000 надо потратить до 15 июня, 800 - до 27-го.

EvgigЯ наколенник одеваю фиксирующий. Он тканный из эластичного материала, колено хорошо держит. В СП заказывала где спорт товары.

Gibiskus
просыпаться раньше прямо жестоко
и вообще, вся жизнь - одна забота -как поспать подольше и время еды не пропустить

Яхонт
у меня раньше так было... когда стала заниматься стала спокойно просыпаться в 6.30-6.50

Пална
какой фирмы у тебя ролики из Спортмастера??интересно глянуть!!!

Ох, дамы, как у меня болит опа после утренней тренировки с 5 кг гантелями)) как раз то место, какое надо - прямо внизу ягодиц. Вывод один - надо брать вес тяжелее)) на выходных поеду в спортмастер, еще блины на гантели прикуплю, как раз бонусы и потрачу)

А я сделала 50-минутную треню Харпера на пресс (кто ее сегодня хвалил?)
Хорошая треня, вроде и совсем почти без кардио, но вся вспотела. И как же мне нравится Харпер, как тренер
Все реже беру гантели 1 кг, все чаще 2 кг. Какие там 5, я дохляк))

Баклан
Люда, а что за тренька, можно в облако ее выложить?

я хвалила ..выложу сегодня ее...и реально нет кардио в виде прыжков и т.д.,а потеешь капец

Gibiskus
Вот эта - http://vk.com/video2966675_171036421
Но я в облако не смогу с телефона, онлайн скачу.

Добавлено спустя 47 секунд:
margosha2010
Точно, ты)) спасибо за идею, я с удовольствием прям))

Девочки а ложка мёда и вода для чего? И когда лучше-до или после треньки? Я занимаюсь утром, выпивают стакан воды и вперёд.

margosha2010
Буду премного благодарна, как раз думаю чем завтра мои бедры разбавить. А она сколько по времени?

Добавлено спустя 49 секунд:
Почучуля
Ложка меда натощак очень полезна для желудка

Gibiskus
Её так съесть надо или в воде растворить?

Почучуля
Хоть так хоть так можно, я могу так сьесть и водой запить, мама моя не может, она растворяет в воде.

Gibiskus
50 мин.
Еще одна моя любимая треня Харпера, не выматывающая, но качественная - http://vk.com/video2966675_168710308