Девочки, с праздником нас, любимых!!!!!

Пална
Кружка - супер!!!
Девочки, всех с праздником!!! Пусть кубики и квадратики, о которых мы мечтаем появятся на наших животиках, а у тех, у кого они уже есть желаю, чтобы они никогда не пропадали

С праздником, девчата!!!

Девуськи с праздником

Девульки!

Девочки, всех с праздником!
Мне муж подарил платье от Гели Румянцевой ) Оно чуточку тесно, так что стимул есть

С праздником, спортсменки! Всем здоровья, счастья, любви и хорошего настроения! Цветов, улыбок, радости, успехов в достижении поставленных целей и конечно же будьте еще красивее и любите себя!

Девочки, всех с праздником! Аппетитных попок, пресса кубиками, подтянутых ручек

Отзанималась
Сегодня выходной в мах30, сделала две подряд трени Харпера.
Есть у него программа, может быть и новая - The skinny rules. График на 4 недели.
Я конечно в ней ничего не поняла, усложняется ли она по ходу, как Революция или просто чередование тренировок примерно одной сложности.
Сделала абс--1 и далее кардио-1. Они короткие, примерно по 20 мин. Нет разминки и заминки. Очень много пауз, причем приличных - то отдых, то объяснения упражнений. Шон бы уже до смерти умотал раз 10 вместо этих пауз)))
Упражнений основных в абс всего 4 - несколько кругов.
В кардио всего два упражнения - берпи с отжиманием внизу и прыжком вверху и приседание - много кругов. Делала все с утяжелителями.
Абс показался очень легким. Кардио тоже, берпи после Шона - да легко. Но в конце вроде вспотела.
Я бы сказала, это программа для тех, у кого жестко нет времени - 20 мин в день. И для тех, кто еще не очень силен в спорте, хотя, берпи с непривычки мало не покажется.
У меня даже руки трясутся))

Баклан
о, я эту новую программу себе скачала, но не пробовала. в отзывах читала про "смерть коленям" на ней... ты ощутила?
я сегодня порастягивалась, традиционно бедра и талия Турпин - и все. отдыхать тоже надо.
завтра попробую после Шона тоже силовую короткую какую-нибудь сделать. или с гирей, или у Боба еще видела на 20 мин 2 разных силовых из старых программ.

Сарсапарилла
Да пока не заметила особой смерти коленям)) но это трени под первыми номерами, может остальные сложнее? Через неделю попробую))

для тех, кто хочет что-нибудь веселенькое завтра сделать, чтобы отработать сегодняшние тортики - новые тренировки кикбоксинг https://vk.com/video-80779696_171116189 и на все тело с гантелями или эспандером https://vk.com/video-80779696_171115896 по 45 минут, проглядела кикбоксинг - очень динамичный. с гантелями тоже весьма бодро.

Девочки, ну с праздником вас всех што лЯ:-)))) Будьте пухленькими и румяненнькими А я сегодня не тренируюсь, а завтра попробую новую треньку + кардио попрыгаю:-)))) Потом традиционно напишу отзыв))))

я сегодня в честь незапланированного выходного к Шону добавила Боба Харпера 20 минутную треню - strength beginner workout - на все тело, ну совсем для начинающих, действительно, порадовали, конечно, приседы сумо и мертвая тяга, а так все ну очень простенько. даже с учетом гантелей по 3.2 и утяжелителей на руках. https://www.youtube.com/watch?v=naJtNxEuBqw вот эта тренировка. но все равно ножки чувствуются уже после нее...

Девочки, всех с праздником!!!

я профилонила 2 дня природа...гости.....
ну да ладно, не буду себя корить, а продолжу занятия))))


девочки, вопрос по поводу пояса Вулкан

есть ли от него эффект у кого-то?, как его нужно носить - на майку?, есть ли смысл качать пресс в нем или только на кардио одевать? И еще, про крема жгучие....их надо до тренировки (под пояс) наносить или потом после душа?

несколькими страницами ранее про него как раз говорили

в общем теперь я прыгаю без него

Ох, дамы, все-таки Боб Харпер это нечто... С утра же делала его тренировку, вроде короткая и на ноги там всего три упражнения, но вот к вечеру опа просто отваливается))) прямо обожаю его;)))

Сарсапарилла
Согласна с тобой))
После вчерашней трени так удачно болят внутренние мышцы бедер.
И ведь напряга особого небыло.

А у меня теперь постоянно стала болеть медиальная мышца (входит в состав четырехглавой мышцы), особенно на правой ноге... прямо ппц...

Сарсапаррила
Вот умеет Катя заинтересовать Я сегодня побегала по сугробам и думала, что и хватит мне нагрузки на ножки на сегодня. Ан нет, отогнала себя от телевизора и сделала тренировку с Бобом Харпером, на которую Катя дала ссылку, а потом, вдогонку, еще и покорпела над талией с Валери. Интересно, как мне завтра дастся дорога на работу? Предполагаю, что опять придется преодолевать сугробы