Чёткая


завела себе личный кабинет в калоризаторе и .. я в шоке...переедаю жиров думала углеводы, ан нет, недостаток белка и чуть перехожу грань по жирам но аж страшно сказать..за 2 дня пока минус 0.5 кг Для меня ну ооооочень удобно-не нужно считать все самой, вбиваю и готово, ну некоторые позиции которых нет только сама

Fairlady*
Сфотала для вас составы с баночек

На баночках написано что омега на 50 дней,а х+г на 120 дней

кстати я тоже когда считала офигела на счет жиров! в итоге яйца теперь с желтком не больше -ого в день ем, ну если больше то без желтка. практически не было дня что б я жиров не переедала , но потом я переговорила с тренером и сделала себе бжу 40/30/30 в % и тогда норм стало.
а пыталась питаться по сбалансированному питанию у калоризатора (30/20/50) нифига не получалось. да и углеводов там слишком много на мой взгляд.

Сколько это граммов белка на ваш вес получается?

умничка ты!!!

110-120 это около 2 гр на 1 кг веса. но жиры за счет рыбки и льняного масла стала наедать

Не пойму, у вас вес 60 кг, а едите вы 1200 калорий в сутки?

кто вам сказал что у меня вес 60кг? я столько не весила даже в свои худшие дни

Добавлено спустя 35 секунд:


вес 54 кг 54*2 =108 ( почти 110 о которых я выше написала)

Anna-SkaZka

если вы едите 120 гр белка, и это получается 2 грамма на 1 кг вашего веса, то методом нехитрых математических вычислений ваш вес = 60 кг. Другое дело, это что, оскорбление? Я вешу больше, но и рост и комплекция сейчас соответствующая.

конечно не оскорбление, но у меня мысленно картинка себя в этом весе нарисовалась . учитывая что я еще слабый поклонник фитнеса то это картинка явно не спортивное тело, а пышка со складками. и от этого такая реакция

тогда не поняла вот этот вопрос к чему? чего не понятно? я мало ем для 60 кг? или почему 1200 калорий?


Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
а вообще я от своего образа в 60 кг еще не отошла что со мной делает мое больное воображение

1100-1200 калорий я получила из вашего расчета. Соотношение БЖУ 40/30/30. Вы потребляете белка 110 граммов, что составляет 40% от суточного рациона, а 1 гр белка дает 4 калории, значит калорийность вашего рациона 1100 калорий.
1100-1200 калорий - это очень мало для любого человека. А к этому еще добавить основной обмен, если вы двигаетесь и работаете, а еще и в зал ходите. Ниже основного обмена даже с целью похудения опускаться нельзя. Вы посадите свой метаболизм, организм будет все экономить, а вес встанет. Что уж говорить о наращивании мышц.. из чего?
К слову, я ем 1800-2000 калорий... Вешу 62 кг. Поддерживаю вес.. Раньше худела самое меньшее на 1600, но и то с загрузами и качелями.

про 1200 соглашусь ела какое то время столько иногда +/-2 200-300 грамм, но наедалась вроде, а потом срыв... Думаю именно поэтому.
кстати вес то вырос за 3 месяца, не знаю с чего, может это все таки мышцы чуток. Когда делала замеры была тяжелее чем с такими объемами но на "диетах" без спорта.

пошла проверила еще раз. калоризатор пишет что коридор от 1340 до 1481, посмотрела старые записи -у меня то столько, то меньше по разному.. ну и вес когда меньше то и кушать пишет еще меньше калорий... странно как то...

ну а что тут странного)) чем больше вес - тем больше ему еды надо)

к тому что ранее написали что 1200 для меня мало

Спасибо!
Отличная дозировка!
Закажу себе тоже.. Сейчас думаю или это или энимал флекс

Девочки, я увлеклась катанием на велосипеде. Это супер! Даже тему новую открыла.

Велосипед как фитнес

Может это, кому-нибудь будет интересно.

верю что это супер! муж катается уже второй сезон. Как то выкладывала фото как он видоизменился в лучшую сторону после катания на велике. Но мне это увлечение не подходит.

Всем спортсменочкам привет!!!!
Я тоже филоню в отпуске..... Уже почти полтора месяца. Когда вернусь домой-наверное ужаснусь от цифр на весах.......
Девочки я начала пить глюкозамин с хондроитином японского производства, но у меня через некоторое время заболел от него желудок. Кто пил энимал флекс - от него нет таких проблем??????

Добавлено спустя 5 минут 23 секунды:
Poisonberry
Поздравляю вас !!!!!
Легкой вам беременности и удачных родов !!!

Ирик2005
Спасибо огромное
Я, кстати, пила глюкозамин с хондроитином, правда не помню чье производство, побочки не было. Покупала в Монастыреве. Не шути с желудком, сейчас он мне дает о себе знать, приятного мало.

Что такое боксберри?
Это где-то пункт выдачи в городе?