Девочки, а у меня при прыжках ощущение, что у меня мозги сотрясаются (ну, или то, чем черепная коробка наполнена), из-за этого я не очень люблю кардио

Сливочная ириска
да в кроссовках. анатомически правильных, со всякими поддержками стопы и прочими наваротами

Пална
у меня живот булькает на каждый прыжок- бульк, бульк, бульк

morozko

Это всяко лучше, чем хруст и скрип

Видимо у каждого организма свои "заскоки" при подскоках
У меня скрипит позвоночник. Помнится, тренер по йоге просила меня не двигаться (в шутку) чтобы не слышать этот жуткий скрЫп

Мои фото до и через месяц есть в предыдущей теме где-то на 60-62стр.,если интересно,поищите. Завтра попрошу мужа зафотать себя и попробую выложить,когда время будет.
Я с вами полностью согласна, но я очень много ела,пока кормила,организм прям требовал еды, аж до звездочек в глазах, поэтому сейчас просто отдых у него, этакая разгрузочная пора, так что пусть расходует то,что накопилось за год !

Я уже сегодня 3-й день боди революшен делала. Вроде ничего так, только зад, руки и спина болят. Начала делать дополнительную растяжку. Вот только сколько нужно по времени растягиваться? Я нашла на 11 минут растяжку. Надо наверное каждый элемент по времени увеличить чтоли?

Девочки, хелп.
Смотрю график (видимо слим даун):
есть тренировки Нет проблемным зонам (No more trouble zones)
а есть еще Quick Trouble Zones* - это что за тренировка?
посмотрела на Фитнессере-не нашла такую из предложенных

Долечка
Вот тут объясняется - http://www.jillian-michaels.ru/slimdown ... _michaels/
Что-то у меня оттуда текст не копируется...

Пална
morozko
ха.. У меня щечки трясутся. Вот где веселуха...

Спасибо, посмотрела.
ТОлько, странно, там пишут, что самому необходимо перемотать и первый день заниматься :разминка, первая часть до 30:15 минут и заминка. А на второй день: разминка, 2 часть (после 30:15) и заминка.
НО... в слимдауне №1 нет подряд 2-х дней Quick Trouble zones...
В общем, оповещена , буду теперь смотреть по ситуации.

Люба, спасибо

Долечка
Да замучаешься перематывать, сделай просто кусок тренировки не до конца. Или до конца

Мата Хари

Ну, эта проблема решаемая - для этого есть маска-держиморда

ее я на ночь одеваю...

Пална
Мата Хари
была бы такая маска для попы

Долечка
да-да и для живота

Я вначале чередовала, а потом просто полностью "нет проблемным зонам делала", т.к. мне там именно после 30й минуты упражнения нравятся)))

Девочки, спортсменки, ау, Вы где все?

Я вчера сделала перерыв в день и сегодня начала второй слим даун, давненько не делала 3ий уровень 30-дневки, запыхалась малость еще скучаю по первому уровню плоского живота, он мне так нравился, а второй уровень что-то мне до сих пор как-то так,не очень

Все пыхтят
Сегодня опять пятница и у меня две тренировки подряд по графику