Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Цера

Без кросовок можно повредить ладыжку или заработать растяжение, это может быть очень опасно

Почучуля

блииииин а я босиком :sh_ok:

Мата Хари

annaflower писал(а) 01 июл 2014, 21:56:

Arctika
!!

и я...

Маркиза Карабаса

Почучуля писал(а) 01 июл 2014, 22:27:

а я босиком :sh_ok:

босиком только йога!

ириночка-картиночка

Эта неделя у меня 11 в бодиреволюшен.Так прям мне 12 воркаут понравился из всех. Уже начинаю думать, чем потом заниматься. Киллер абс чтоли начать. Кто делал? С чем еще чередовать, может добавлять кардио, метаболизм например?

LiyaS

я наивная фиалка, я не знаю про закладки! в новом спортзале ))
я сегодня проблемные зоны делала...в жару так тяжко делать, майка мокрая насквозь была (((

Route66

ириночка-картиночка
Друг :dr_ink:

я последнюю неделю революции делаю. А у вас получается на втором круге на мостике стоять и руки еще сгибать при этом? :-)

Я хочу после революции чередовать киллер бедер и ягодиц, но только со второго уровня ( краем глаза посмотрела, многие упражнения там с революцией перекликаются), с киллер абс и ускорь метаболизм, в воскр - выходной.

Сливочная ириска

Болтушки, уже 4 страницы настрочили. Прыгать хоть не забывайте! :-)

Ваниль

С переездом :ki_ss:

Я уже неделю не занимаюсь (((( все никак сопли горло не вылечу :ny_tik:

сегодня еще и зуб заболел, завтра поеду лечить. А у дочи зубы лезут, темп и кашель :shout:

Вобщем, пожалилась на ночь глядя :smu:sche_nie:

Как же охота в строй занимающихся вернуться скорее :ny_tik:

ириночка-картиночка

Route66
Ооо, отжимания с мостика- это что-то. Получается сделать пару раз и то, не в полную силу. Потом просто на голову опираюсь и жду, когда Джилка доделает :-)

Коза2307

вчера начала третий уровень тридцатидневки, думала помру в процессе... :sh_ok:

а в конце даже и не сильно вспотела :ne_vi_del:

Arctika

Рецепт мороженого:

Существует ли рецепт мороженого с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара и жира?
Да, конечно вот один из рецептов белкового мороженого:
Ингредиенты:
1)1 замороженный банан
2)300 грамм Нежирного творога
3)1/2 стакана (54г.) сывороточного протеина:"Банан ароматизированный порошок"
4)Можете ещё добавить ванильный порошок.

Инструкция:
1)Для приготовления понадобиться: кухонный комбайн,либо ручной блендер, миксер или, смешать все ингредиенты вместе.(Не пользуйтесь венчиком или ложкой, потому что цель состоит в том, чтобы в итоге смесь, что это сливочное мороженое, не комом.)
2)Поместите смесь в контейнер для мороженого либо в обычное блюдце и оставте его в морозилке на час.
3)Через час, извлеките мороженое из холодильника и чательно перемешайте. Тем самым вы убедитесь, что оно замерзает равномерно.
4)Поставьте контейнер обратно в морозильник. Подождите еще час, прежде чем принимать его.
В итоге перед вами готовое, низкоколорийное мороженое.

Этот рецепт работает с казеином или с другими смеси белка, оно делает мороженое даже сливочным! Если вы используете другие типы белков, возможно, придется добавить пару столовых ложек молока в смесь, если она слишком твёрдая.

Этот рецепт для двоих человек, так что не стесняйтесь оставить его в морозилке если вы не доели мороженое.
Пищевая ценность для одной порции

Калории 258
Всего жиров 4.8г.
Всего углеводов 17г.
Белки 38 г.

Ошиблась, оно не столько низкокалорийное, сколько высокобелковое и с минимальной жирностью))))))

Добавлено спустя 5 минут 46 секунд:
Худеющее мороженое

Или такое

Мата Хари

Цитата:

)1/2 стакана (54г.) сывороточного протеина:"Банан ароматизированный порошок"

а это что за зверь? Где искать?

Я вчера такая молодец и революцию сделала, и живот с дженкинс, и на йогу замахнулась, но ноут отрубился... :-)

Маркиза Карабаса

Мата Хари
в магазинах спортивного питания.

Мата Хари

Маркиза Карабаса писал(а) 02 июл 2014, 08:13:

Мата Хари
в магазинах спортивного питания.

у нас и такие есть?

Arctika

Отчитываюсь: попыталась я сделать "Бикини", и только я пережила кардио (захлебываясь собственным потом), и с энтузиазмом принялась за силовую, как позвонила мне директор :de_vil:

Так я и недодела треньку, просто потому, что, не люблю, когда прерывают:-(((( Но, у меня сегодня, даже после 30-ти минутного кардио оппа болит, как никогда, хотя я считаю, что упры у неё в кардио не шибко-то и сложные, имхо, у Джильки интересней метаболизм.

Маркиза Карабаса

Мата Хари
ууу. у нас их полно! кроме того на айхербе куча спортдобавок, ну и интернет-магазины.

Arctika

Мата Хари
Частенько и в аптеках продают :du_ma_et:

Маркиза Карабаса

Arctika

в аптеках протеин? никогда не видела

katkon

Arctika писал(а) 02 июл 2014, 08:19:

упры у неё в кардио не шибко-то и сложные, имхо, у Джильки интересней метаболизм.

поддерживаю))) мне не особо ее кардио нравится, но выматывает сильно :-)

Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Кто сейчас на конференции