кардио тренировка с упором на ноги :)

я найти не могу ее.

ты есть вконтакте?
http://vk.com/videos-38903136?section=a ... 6_49538415
У меня дома все трени из T25 на компе сохранены, если нужно - могу скинуть по почте, но только вечером

Утром сделала Революцию по плану..А сейчас вечером кардио завтрашнее сделала..Хочу завтра узнать,что за зверь такой бодискульпт Турпиновский ..Реально,почитаешь вас и как повторюшка,тоже надо ведь

А я сделала пятничную треню мах30, и что-то она мне уже не такой ужасной вешалкой показалась, хотя и пот ручьем.
Человек как собака, ко всему привыкает

обязательно надо попробовать))
Я сегодня все мышцы чувствую (делала в среду вечером): и руки, и пресс, и попу и ноги (даже икры). Красота

Всем спортсменочкам доброго утра!!!!!!!!!!!!!!
Сделала я Турпин в 8 утра таки
Ну прям восторгов все таки нет у меня.Неплохо,но Джиллиан и Боб Харпер это мое все!!!У них энергетика что ли другая,на одной волне с ними занимаешься и ползешь полностью удовлетворенная в душ..После Турпин такого не было...В общем,буду ее короткие трени добавлять к Революции,а на выхах все таки Боб форевер

margosha2010
Доброе утро))
А у меня сегодня своб. день, растяжка завтра. Хотела Турпин сделать, но ты мне про Харпера напомнила, точно, отпрыгаю вечером его новую треню, потом расскажу))

katkon
есть в контакте. Плохо искала чтоли. Не нашла.


нужно-нужно-нужно. Спасибо.
почту сейчас в личку кину.

margosha2010
а мне наоборот Турпин больше нравится. Правда Харпера вашего я не пробовала еще.

буду ждать...суббота теперь его день у меня будет

Добавлено спустя 33 секунды:

попробуй обязательно..он зверь

А у меня вчера растяжка в т25 была - хорошо, но мало )))
Добавила ещё и Джиллиан йогу - ну неплохо, даже не ожидала что проникнусь

А я попробовала от Харпера упражнения на пресс. Добавила сегодня к Джильке. Очень неплохо. Где-то тяжеловато, но мне понравилось. Дыхание не сбивается, ноги не трясутся. Буду делать. Сегодня, кстати, ровно полкурса 30 дневки Джилькиной пройдено - 5 день 2 уровня. Скорее бы всю 30 дневку закончить и приступить к чему-нить поинтереснее

А я сегодня буду делать ..... Чизкейк « Сливочная ириска», на завтрашний праздник))))))) По треням позже отчитаюсь))))))

я не видела..где найти?????

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:

Думается и Катя наша творит какой нить тортик,не слышно ее

Подскажите, а есть какая нибудь программа для начинающих. С небольшой нагрузкой.

Россия
все начинают вот с этой http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html это программа на месяц по 30 минут раз в день.три уровня

margosha2010
http://www.fitnessera.ru/bob-xarper-pre ... shhix.html пресс для начинающих)))

Добавлено спустя 52 секунды:
Фамилию исковеркала))) Харбер, а не Харпер, блин...

Добавлено спустя 53 секунды:
а в ссылке harper... блин, как правильно?

Niwa
Харпер и есть

В общем так-с... После Тюрпин, у меня капец как болели бока Оппа и пресс, ну + это еще от Харпера мне досталось после боди трансформэйшн, поэтому среду я честно не занималась, дала мышцам прийти в себя. А вчера опять налегла на Харпера, часовая тренировка "Main Workout", чисто силовая тренька. Съела с меня около 650 ккал. В лучших трациях Харпера ваши руки и ноги просто отвалятся во время этой треньки, мимо ходом пара планок и упражнений на пресс, не напряжных, чисто для того, чтобы ваши и ручки и ножки дожили до конца треньки)))) Сегодня у меня отваливается упса, трицепцы и мышцы, забыла как называются, от шей до плеча которые Сегодня делала Харпера, из той же серии. Тренировка часовая, какбЕ кардио, съела с меня 760 ккал, называется "Body Rev Cardio Conditioning", что мне запомнилось из этой тренировки, это то, что в полуприседе раскачиваю гантелями, Одни сплошные сквоты, мертвые тяги и упры на удержание всего чего угодно, ну и чтобы мы не забывали, что это всё-таки кардио Джампинг Джек ( с гантельками особенно прекрасен, когда у тебя уже всё отваливается ), вертикальный скалолаз, а, ну и в самом начале, удары руками... На это кардио ( я имею ввиду именно чистое кардио) на этих упрах заканчивается. А так тоже ручки, ножки отваливаются вов ремя тренировки Думаю месяц чередования этих тренировок подтянет попу от колен до необходимого уровня, и "крылышки летучий мыши" тоже

Юля, классно
А я сегодня два часа поиграла в наст.теннис, устала, взмокла вся и вечером сделаю только растяжку, Харпера себе завтра на 8 марта подарю
До чего дошла, думала, а не переодеваться ли играть в теннис в майку, но я себе кажусь оч худой и плечей накачанных стесняюсь