Poisonberry
Поздравляю

Мне удобней сухой вес каши считать что овсянки что гречка. У маня мерная пластиковая рюмка. Овсянки 30-40 грамм как раз рюмка выходит, заливаю с вечера водой и утром ем. С гречкой так же. Если хочешь запаривай больше на сухой вес например 80-100 и дели готовую порцию потом на глаз или на весах на двое. Я условно считаю фитнес тренировку 500-600 калорий (это вместе с кардио), йогу 200. Хотя может и сжигается больше.... Просто мне там нравится

Кстати забросила записи и не хожу никуда вот уже третью неделю. Вообще ведение дневника просто безумно дисциплинирует. А малейшие послабления и неведение его а итоге провоцируют на срывы какие то... Эхх... Ну ниче завтра все сначала начну
Мне вот не хватает единомышленника что ли... На работе коллега беременна и глядя на нее тоже всегда хочу есть что-то вкусно-вредное. Раньше с ней как то вдвоем худели... А сейчас я совсем одна со своим желанием стройности.

Санчоус
Socksonia
Olga M
АнЭтка
КошкаМэ
Девочки, спасибо большое

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:

Я тоже на него надеюсь что и расползтись животу не даст и потом быстро восстановится. У меня снизу уже беременный животик появляется, а сверху еще кубики видны )

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:

Настя, в этом деле главное себя замотивировать хорошо. А дальше втянешься. Успехов

Добавлено спустя 3 минуты 52 секунды:

Сказка Сказка, Так и будешь все время только начинать.

Anna-SkaZka
нэ понимэээ...вот утром варю 40 гр каши,получаю 180-200 смотря погуще,пожиже. Вбивать готовую или крупу? вот я в сомнениях. Взвесить то мне вообще не проблема-2 весов дома ток кухонных

а я завтра чую буду в растопырку шастать по дому нагрузка на внутреннюю поверхность ног. Вес на жим платформы мне наконец то дали(доросла хилячка ) 15 кг ...смоглла ток 35 раз сделать. Но у меня круговая еще была ,было весело аж носки мокрые были,хоть выжимай.

я сегодня отзанималась за 1 час 40 минут по обычной программе...
это говорит о том, что повысилась выносливость, хоть и веса растут, потому упражнения делаю быстрее, меньше времени на восстановление, научилась комбинировать упражнения, чтоб не терять время между подходами, пресс в уголке делаю по 200 раз как-то в-легкую, хотя в верхней части чувствуется болезненность...
в дни без тренировок нагружаюсь дома, скоро обруч получу, бока буду сбивать...
доча рвется в зал...
надо спросить у инструкторов, берут ли они 16-летних...

Вбивать вес крупы, конечно.

Lawyer
200раз в один подход? Зачем так много. Возьми гантель в руки и сделай 30раз

Должны брать. Лет с 14 по моему мнению, можно запросто начинать работать с небольшими весами, а с 16 так уже с более-менее весомыми.. Но все, конечно, зависит от физической формы тренирующегося и квалификации/ желания тренера.

Lawyer
У нас в зале тренеруется юношеский олимпийский резерв, правда мальчики,паувэрлифтеры. На вид им всем лет 14. Ну скажу я вам некоторые,видимо одни из лучших,такие веса поднимают

я пресс в уголке качаю, не за один подход, конечно...
просто инструктор мне 80 раз установил и не увеличивает, так я сама количество увеличила...
все-таки живот в 43 года после двух беременностей требует серьезной проработки...

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:



просто у нас приходил мальчик в зал, лет 14, ему отказали...
а я так считаю, что это личное решение каждого, а от инструктора зависит, какую программу предложить...

ага, вечный студент. Но это лучше чем ничего. Может однажды втянусь как ты и уже навечно.

Тут писали про суставы,я тож начала страдать от этого..Заказала на айхербе,буду пробовать

Позанималась на стадионе. Так чудесно на свежем воздухе... В зал идти не охота ...

ожила?...
ну и замечательно...

Pipa sweet
Сколько мг в капсуле Омега3?
Ну и в глюкозамине с хрндроитином?
И сколько по времени доставка?

Шли 2 недели доставкой Боксберри
Ой я не знаю,почитайте тут вот ссылки
http://ru.iherb.com/Madre-Labs-Omega-3- ... gels/37790
http://ru.iherb.com/Doctor-s-Best-Gluco ... apsules/23
Я выбирала по отзывам

ага вроде настроение появилось. Сегодня даже чуток мышцы ощущаю.

Poisonberry
Поздравляю

Добавлено спустя 9 минут 41 секунду:


Я не расслабляюсь, но и не напрягаюсь за год зал стал частью жизни))) ходим практически каждый день, если в городе. Сейчас к родителям на несколько дней уехали, тут зала нет. Но есть река, вчера поплавала немного, потом еле отдышалась. Надо кардио все таки добавить к тренировкам, а то выносливости не хватает.
А вот плавать намного легче, руки-ноги сильнее стали

Pipa sweet
В отзывах невозможно найти дозировку,толтко про количество пишут и курс
Я правильно поняла,что на 3 мес эта банка Г+Х ?
Плиз,посмотрите на баночках состав одной капсулы

Добавлено спустя 27 минут 7 секунд:
Вот на банке с корейским глюкозамином плюс Омега3,который я сецчас пью-там 2 мес курс,написано:
Glucosamine Sulfate 500 mg
EPA 125 mg
DHA 85 mg

Три капсулы в день,получается глюкозамин 1500 мг в сутки
Омега 3 кислоты -тоже 375 и 255 в сутки

А вот купила японский омега,там вот что на одну капсулу:
EPA 40 mg
DHA 27 mg

120 штук на месяц.получается 4 капсулы в день,если я верно считаю
И это 160 мг и 108 мг в сутки
Мне кажется маловато в сравнении с тем,сколько я сейчас глотаю ..
Кто-нибудь знает,сколько оьптималтная доза в сутки ?!

Огоссе!!