я же перекрутила гантели вчера свои, и сегодня Total body cardio на 21 дневке делала некоторые упражнения с 5 кг гантелей (это которые как в плоском животе, с одной гантелей), ну очень даже большая разница в нагрузке, прямо так мышцы чувствуются сразу же...так что кому легко - берите вес потяжелее, точно мало не покажется))
потом сделала талию от Турпин, с месяц где то ее не делала, в сравнении с Куркуриной она какая то легкая, оказывается...
заполировала коротким 10 минутным кардио -красота. по понедельникам у меня "полуторные" тренировки)) завтра будет 21 дневка на верх тела, к ней добавлю наконец "балетные руки" какие-нибудь, не выбрала еще, посмотрим, что это такое...

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:

блин, я вот уже в себе тоже изменений не вижу явных... все думаю, что надо бы не на похудение, а на набор мышц уже работать (опу хочется все-таки накачать), но как-то настроиться пока не могу...

доброе утро,девочки! с началом новой спортивной недели! я уже валяюсь после метобализма,думаю, как в душ встать) поменяла местами с Революцией,ее вечером буду делать. не дают мне вечером час домашние

Доброе утро.
Девочки, посоветуйте треню для больного колена, пожалуйста

AdelinaDV
Бодискульпт Турпин - неплохо, нагрузка на колени небольшая. Дяди Анины бедра - и ноги работают, и нагрузки на колено нет. 21-дневка - не очень убойная.
Смотря как колено болит, что с ним. Я все прыжки с подъемом колен вверх заменяю на шаги или просто прыжки, выпады - с небольшим весом в руках или вовсе без него.
Вобщем, упрощать надо, а то и вовсе заменять упражнения.

Я вчера сделала Dirty (пропущенные в субботу) и добавила Добавку АБС для 21 дневки. Потом сама потянулась. Прям замечательно получилось. Я субботу стабильно пропускаю и "отрабатываю" в воскресение. мне как то так удобнее.
Читаю. что кто-то болел после роликов. Может я неправильно катаюсь? Час в субботу каталась и нигде не болит ничего. Более менее научилась ездить. Кренделя не выписываю, но езжу нормально (вроде бы).

А в пятницу скакала Кардио. Мне прям на последнем круге реально плохо стало. Какое то убойное оно. Вроде и не такое стремительное как в Т25, но выматывает всего тебя.

Тоже самое вчера делала, только в экстрим-версии. У тебя эти трени шли с гантелями?

Баклан
у меня тоже экстрим. Да, с гантелями

Долечка
Классные трени
Наверное, я на 21-дневке подзадержусь))

Катя, я в восхищении!!!! Ладно еще выпады или скручивания корпуса с 5 кг гантелей, но прыжки с подъемом такой гантели - для меня это из области фантастики. Там два упражнения всего где прыжки с гантелей, я чето так запыхиваюсь на них((. Я стала добавлять к 21-дневке зузкины 15-минутки для ягодиц, там где с собственным весом упражнения, без гири (потому что у меня ее нет)))

Баклан
Вот мне тоже очень они понравились. Размеренно делаешь, но такой эффект

Долечка
Ага, я тоже очень чувствую эффект, и без всяких смертоубийств

Началась рабочая неделя.. отпрыгала я свой киллер и побегу сейчас к оценщику... совсем не хочется надолго растягивать все это... эх а еще хотела дома порядок навести... в выходные не получилось... вообще себя надо чем то занять.. а то жуткий понедельник... суета с оценкой и страховой, еще и результатов ЕГЭ так инет и судя по всему сегодня и не будет

После двухнедельного лодырничанья отскакала вчера Бикини Дженкинс, сегодня болит внутренняя поверхность бедра, попа и задняя поверхность бедра, эх!! хорошо!! давно так ничего не болело

Доброе утро!

пж2+пресс дженкинс+талия куркурина прошли на ура чувствую себя супер! значит и метаболизм завтра осилю

всем хорошего прехорошего дня

Gibiskus

Спокойствие, только спокойствие! Все будет хорошо

katkon
Не, ты мне польстила)) прыжки и бег я делала с 3,5 кг) с 5кг только выпад со скручиванием и потом еще сгибание колена к корпусу. Прыжки меня и с 3,5 убивают. А бег так вообще, плечи потом отваливаются просто))

ну вот на скручивания и сгибания колена я брала 2 гантели по 2 кг, а прыжки и с бег с 2 кг даже тяжко было. Как же меня перерывы по 15-20 сек в этой программе радуют))), хоть отдышаться успеваю

Всем привет! Пока перечитала всё

У меня сейчас идет ПЖ2, когда с 2кг делаю, когда с 3,5кг, по настроению Вчера после ПЖ2 еще бедра дяди Ани добавила, которые 70-60-50-40, добила их В субботу была прополка грядок, да так что поясница отваливалась Плюс вечером ПЖ не пропустила

Надо тоже себя утром заставить заниматься, щас по вечерам гулять с ребетенком охота, когда погода конечно хорошая, а то говорит мне "мама, всё, хватиииииит заниматься "

ну. я поэтому метаболизм на утро перенесла, уж 30 мин после гулек проще найти на Революцию. и он уже здоровый, особо не бегаю за ним, стоишь с мамашками ля-ля-ля, да поглядываю))дома б могла поскакать, но яжмать поэтому долг выполняю!

Gibiskus

представляю на какой ты нерве пусть все будет на отлично! держим кулачки! я почему так еще переживаю, у меня ж мама-учитель. ее 11 класс тоже писал, тоже вся на нерве.

Мне мой малой говорит "мама, если ты будешь столько заниматься, ты будешь совсем тощая!! а я тощих не люблю!"
пришлось объяснять, что тощие - это те кто диетами себя изнуряют, а мы спортсменки стройные и подтянутые