glamour
Я не хочу вырывать треньки с программ... Я прям жду смакуя, как осенью и 21-дневку и эту программу сделаю полностью и по расписанию

Gibiskus
Ну в принципе прально я беру то там, то там, что понравиться в общем

Gibiskus
Хард боди длинная, 45 мин первый уровень и вроде 50 мин второй. Имей в виду)
Я помню, кардио брала кикбоксинг от джанет Дженкинс, 45 мин и очень не напряжно, даже весело

Сарсапарилла
Так у меня сейчас почти все трени такие. В среднем 42-45 минут. Привыкла уже

Девочки, а у меня 21дневка закончилась. Субботу и воскресенье не получилось позаниматься, но результат очень впечатляет даже с учетом пропусков
Покажусь не надолго
ноги уменьшились не на много, как может показаться. Это ракурс такой.
Думаю, что пока и буду ее продолжать добавив бонусные трени, потому как не так легко, как хотелось бы она мне дается

Ваниль
бока прилично ушли конечно

Ваниль
талия так обрисовалась молодец!

Добавлено спустя 4 минуты 28 секунд:
я сегодня с утра делала впервые новую тренировку из PiYo для бедер и ягодиц, Buns называется, вот тут она в копилке https://cloud.mail.ru/public/L9K9/mBtNvf6g4
похожа очень на тренировку с "тряпочками", тоже выпады разнообразные. Но я заметила - если выпады я делаю со скольжением, то колени и квадрицепсы вообще не ощущаются, подтягивается задняя поверхность бедра. А тут делала обычные - сразу и коленки напряглись, и нога впереди... Но в целом хорошая проработка ног с своим собственным весом, полчаса и мокрая как мышь)) прыжки есть один раз только, зато берпи))) рекомендую.

Ваниль
Главное самой видеть результат и чтобы он нравился тебе. Это так вдохновляет. Мы же в конечном итоге хотим сами себе нравится и тогда остальные подтянутся точно.

Приветик девочки!

Тока сделала бразилопку каааааак мне понрааааавиииилааасььь треня! 50 минут пролетели как пять! Только на кардио танцы у меня не очень получались однозначно буду делать раз в неделю!

Ваниль
очень видно! так держать!

Ваниль
Молодец, бока и в самом деле ушли, такие изгибы нарисовались!

Ваниль

присоединяюсь к девочкам, хорошо заметны изменения, особенно в талии-боках! здорово! все не зря

привет, девочки! с утра в жару метаболизм - убийство но покой нам только снится я тоже хвастанусь, чуточку. вчера, на берегу Тихого океана, между прочим. животом специально не поворачивалась

Бакумка
звезда ты наша

Почучуля

аватарочка в контактик блондинка я все-таки или не блондинка! спасибо, Юль!

Девочки, а я вчера сделала тренировку Кэти Фридрих "Дожигатель жира", видела как ее Маша Русакова несколько раз хвалила у себя на страничке. Супер, мне очень понравилась, без выматывающих прыжков, но при этом устаешь неимоверно, кардио вперемешку с силовыми. Есть и любимые нами тарелочки))). Длится около 50 минут, понравилась, что заминка-растяжка там нормальная, не 1-2 минуты, как обычно.
В общем, рекомендую для разнообразия. Сегодня болят ягодицы у меня.

Кстати, с бегом по ходу придется повременить пока, стал болеть тазобедренный сустав (или че-там не знаю), в общем в районе поясницы-ягодицы где-то внутри с правой стороны, ходить даже больно. Вчера делала тренировку, под конец тоже сильно чувствовала боль уже(( особенно на выпадах.

Бакумка
Стройняшка
katkon
Катя, береги себя наверное к доктору нужно..

ну сейчас пока не буду бегать, посмотрю по самочувствию. Если не станет лучше - пойду конечно (знать бы еще к кому идти). Ну болеть начало, как стала бегать, это 100%, сначала совсем чуть-чуть и не постоянно, я даже внимания не обращала, и вот по нарастающей.

Тоже делала ее по совету Маши, да, хороший дожигатель

Возможно нерв где-то защемило, может поделать позы из йоги на вытяжение для т. з. суставов

katkon
ничего себе, бег действительно оказывается травмоопасный, больше, чем наши прыгалки... дай бог, чтоб все обошлось...
про тренировку эту я тоже читала у Маши, себе скачала, но пока никак)) у Кэти вроде же ритм не быстрый, сильно не употеешь?

Еще как употеешь от интенсивности

да не говори, сколько занимаюсь уже и скачу, никогда таких болей не было, только колени в самом начале беспокоили.

ну конкретно в этой тренировке темп высокий, употела сильно, ну мож еще из-за того, что сейчас в принципе от всего потеешь)))