У меня сегодня 4 неделя бодишреда началась, вроде уже и нормально делать, мышцы привыкли, но эти отжимания перекрестные и с отрывом рук - не могу их делать толком, второй круг с колен делаю... На гамме сегодня ript curcout, я молодец, делала с утяжелителями и гантелями 3,2 кг, все делала правильно, за исключением вообще не получающихся у меня отжиманий с прыжками и отрывом рук, вместо них просто отжимаюсь. Итог - руки- плечи чувствуются, но не так, как на прошлой неделе.

для меня это развлекательное чтиво перед сном или утром за чашечкой кофе

Добавлено спустя 45 секунд:

вот и у меня не получается((( просто отжималась

у меня тож первый коврик такой был..сейчас как то получше.Но у меня другая проблема..надо коврик толстый наверно-вчера как глянула на спину-а на копчике и выше на каждом позвонке по синяку ..И хожу вот такая "красивая",а мои все молчат,никто ничего не говорит

Добавлено спустя 57 секунд:

у меня тоже в закладках она

Вот это точно. Всего-то полчаса найти и попрыгать. Можно и не терять много веса, остаться не худышкой, но качество тела будет совсем другое, лучшее.

margosha2010
Татьяна
Девочки, у меня такой коврик http://m.sportmaster.ru/catalog/trenazh ... i/1197630/
Очень хороший, тянется, скользит в меру, толстый, не рвется от кроссовок (я предыдущий стандартный изорвала на альфа фазе). Для спид 3.0 я конечно его убираю, при постоянных берпи никакой коврик не спасет) но для всего остального очень хороший коврик. С учетом бонусов стоит в принципе чуть дороже, чем стандартных коврики для йоги, но он реально очень хороший

Это что? Дайте ссылочку, тоже хочется почитать

спасибо за похвалу, девочки меряла честно, с невтянутым животом, что месяц назад, что сегодня утром. чего себя обманывать так что продолжаем в том же темпе ! всем сил, вкусного творога и кубиков) ушла поработаю! сегодня в юбке-карандаше черной с высокой талией. пространства между животом и юбкой стало больше

я на йогу когда ходила,там такие были..он очень тонкий для моей худой спины

такая же ерунда причем перманентно уже год


аналогично, правда не могу порой сдержаться - так и подмывает коммент на злобу дня отпустить - мои сообщеньки даж порезали на днях ))) так то жесть - надо ведь Ж простите оторватьи чОта там делать напрягаться- куда приятней с пИченькой в обнимку пострадать )))
я отказываюсь понимать это переливание из пустого в порожнее - либо делай, либо закрой рот и не зуди

Бакумка
тадам - это талия!!! круто! зря страдала, что много ешь )))

отлично, как раз в этот магазин и планировала заехать, спасибо )
спина у меня не худая далеко, выдержит

фух..хоть не я одна такая

Баклан
лечите кота
не могу когда животные, дети, старики болеют - я блин так все близко к сердцу принимаю...
в детстве столько кошек было, собака была
сейчас ни за что не заведу - это такая ответственность и привязанность... - блин как в песне "любить больше нечем"

margosha2010
Ну не знаю, может, там не такие все таки были, именно этот очень толстый, у меня тоже позвонки все торчат жутко, от него спине нормально. Толще него вряд ли бывает... Мне еще нравится, что он тянется и амортизирует хорошо. И прочность тоже важна

margosha2010
причем ты знаешь - упры например сидя ноги подняты руки тоже - ну типа V
основной упор на копчик как раз приходится - таааак больно...
и часто даже не синяк - а кожа как стертая почерневшая пятнышко

да да да..все как у меня..Сегодня в Революции такое было.а копчику нереально больно

Добавлено спустя 49 секунд:

да??пойду поищу потом по своим магазам.Ну почему у нас спортмастера нет

_Татьяна_
Ну первый уровень ПЖ я тоже восприняла как и вы... так сказать самомоценка повысилась... а вот когда начался второй... знаете я сегодня (а мне до конца уровня осталось пять дней) так вот я сегодня поняла, что делая упражнения ЖДУ когда будет велосипед.. потому что я на нем оказывается ОТДЫХАЮ и у меня появляются силы делать дальше.. это тот самый велосипед на котором я просто сдыхала на других прогах.

А я занимаюсь на обычном ковре, у меня от него только локти страдают, прям в кровь стираю, когда планки локтевые. Ну и сам ковер страдает, стирается в катышки какие-то, но он старый и нелюбимый, можно над ним издеваться. А ноги на нем не скользят и спине вроде ничего.

я на дитячем одеялке занимаюсь мягком. а-то тоже косточками по паласу больно


я хотела сегодня конфеток утром поесть, вспомнила тебя-не стала взяла на работу на перекус яблочко. твоя фраза - отказалась от прелестей жизни, сидит у меня в мозгу, так что у меня уже час дня, а я нини зеленый чай с яблочком на перекус, да курочка на обед с овощами

У меня так же в бодишреде, ни в жизнь бы не поверила, что на велосипеде можно отдыхать, но так и есть

Бакумка
супербл!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Баклан
котейке поправиться поскорей


у Меня сегодня пирамида+пресс дженкинс
вечером хочу побегать (начну с километра наверное) + остеохондроз сделать
я пока толстая одела сегодня шорты - трещат
это все калории недостающие терплю до конца гаммы, если вес не начнет падать, значит верну свое привычное питание. Тогда хоть не набирала
Фитнеспел говорит что должна похудеть.посмотрим